worek

150 cm worek + 45 cm mocowanie... raczej będzie się taki tarzał po ziemi... skołuj wyższe pomieszczenie

poćwicz język polski kolego później bierz się za worek...analfabetyzm się szerzy.

[...] ale zawsze trzymac garde. 2.koleś który ci napisał żebyś machał sztangielkami też *****em. 3.Jak chcesz miec szybkośc do zrób plan ACT z elementami dynamiki np.podrzut,rwanie,push press, przysiad z wyciskaniem. 4.poprawisz w ten sposób także siłę i zaoszczędzisz czas ja bym ci doradził jak bijesz worek do 3 minuty przerwa 30s i tak 10 12 razy

[...] trenował, to po co mu idealna technika? Nawet jeśli by miał w potencjalnym starciu z "dresikiem i sypałby cepami, to lepsze są cepy już kiedyś tam wyprowadzane np na worek. Jak nie chcesz się zapisać na treningi, to ćwicz na worku, znajdź sobie Qmpla, który też nie będzie trenował i sobie sparujcie (ale tu by się rękawice przydały), albo [...]

Nie ma szans na worek aksy nei ma qmpli nie mam a jeśli są to oni qówno umią bo chodzą na kik a jak raz przyszedłem to bardziej machałem od nich Dziękuje Kania za post napsizesz na gg:2980157 plisssk

Worek prędzej się nadaje na HIIT.

Ok czyli zostawiamy 15 mintu biegu po treningu (3-4 razy w tyg.) w nietreningowe bez aerobów. A kiedy propobujecie wrzucić worek?

Worek to nie aeroby polecam tradycyjne bieganie Żeby ładnie wygladac trzeba się pomęczyc a nie przechodzić po najmniejszej lini oporu

Michail, chyba że z kopami na worek albo co kilka sekund przeplatając krótkimi skipami w miejscu.

Dlaczego trenowanie kopow nie pomoze w praktyce ? Chodzi mi o kop w udo a worek bede kopal tez na takiej wysokosci . A kiedy taki trening ,, SW'' moge zrobic np PON silka WT SR silka CZW PT silka To moj plan tygodnia czy trenowac 3 razy SW czy ile? Czy na kazdym treningu to samo czy np 1 dnia kopy rozne rodzaje 2 dnia uderzenia [...]

mam to samo a waze ok 75kg, ale to jest spowodowane brakiem diety. od 2 tygodni zaczalem trening na rzezbe ktorym bede lecial jeszcze przez miesiac, potem 2 tyg skakanka-worek-bieganie i zobaczymy co to bedzie. dam znac jakie beda efekty ;d

[...] worki od tego sprzedajacego: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=1034375 kupno pustego worka wyjdzie o wiele taniej niz kupno wypelnionego. Czym wypelnic worek mozesz dowiedziec sie uzywajac wyszukiwarki (np. post Bahamut'a) edit: z nudow sam poszukalem : http://www.sfd.pl/Czym_mam_wypchac_worek_-t201636.html Zmieniony przez [...]

Nie wliczaj białka z chleba do posiłku . Dorzućtrochę tych serduszek . Posiłek 3 dorzuć ziemniaków , najlepiej zamień je na ryż (byle nie biały) cały worek . Jakieś tłuszcze (orzechy , masło orzechowe , pestki) . Posiłek 2 albo oliwa albo słonecznik . Ogólnie za dużo tłuszczu . Bezposrednio po treningu jakieś białko i węglowodany . Do śniadania [...]

trociny w worku mają tę właściwość że się ubijają i worek staję się wtedy miększy i łatwiej się rwie, dlatego trzeba do worka co jakiś czas jak się jużzrobi miękki dosypuwać trocin Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - [...]

[...] Nicku , ani nie uwazam zeby to było głupie pytanie !! :D Poptostu nie chce sobie wyuczyc złych nawyków tylko chce sobie jakos dopełnic trening na siłowni ponapiepszaniem w worek ale z głowa dlatego sie pytam czy ktos mógł by mnie poprowadzic w dobrym kierunku ... a co do nicku :D to nie zwracam uwagi zbytnie urozmaicanie nicku lol .. z góry [...]

no tak nie przemyślałem trochę tego... jeśli ktoś by chciał cały worek 10 kg to nie będzie problemu bo one są zgrzewane. Co do mniejszych porcji...jestem tu od 2002 roku, jeszcze nikt nie miał zastrzeżeń jak na razie wymyśliłem tylko tyle...jak ktoś ma jakieś propozycje niech pisze

a za worek ile

Raczej tego nikt nie wałkuje, każdy ma różne marże i tyle. Worek zgrzewany trudno zrobić a nikt nie kupuje nie rozrywa i nie zgrzewa potem tego.

czy ja wiem. LdN... mam inne zdanie. swego czasu tłuklem i kopałem intensywnie w worek i gruszkę i to nie było dla mnie tak męczące, jak serie uchi-komi czy rzucanie na tempo po 15-25 min z przerwami.

czyli kupić sobie worek maki i wkręcić ze to jest tse i efekt będzie identyczny