[...] to zalowalem, że nie założyłem krótkiej góry). Za to nieprzyjemnie wiało. Przed biegiem nowy patent, żeby nie marznac (bo chwilę trzeba było postać, dojść, zaczekać itd) - worek na śmieci na siebie. Nie powiem - działało. Co do biegu - oficjalny czas 48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik). Wg zegarka przebieglem 10.11 km, z [...]
Worek ziemniaków 50 kg ciężko jest złapać a potem nieść :-) Każdy powód jest dobry aby wrócić do ćwiczeń. Ja chciałem się sprawdzić na scenie z innymi kulturystami :-)
Worek ziemniaków jest strasznie niewygodny i to powoduje że jest ciężki :-) Nie no nie miałem zamiaru pisać o kartoflach :) dałem je tylko jako przykład przy którym słabość moja w danej chwili mnie nie mobilizowała do treningów. Był też taki czas że pracowałem z kolegą który ćwiczył i szukałem w rozmowach z nim o mięśniach motywacji do treningów, [...]
[...] rower 1. Przysiad Goblet 3*15-25kg 2. Wznosy bioder - tu sobie wymyśliłam niezle , w związku z tym że mi się sztanga wbija w kości biodrowe to wykombinowałam tak , wzięłam worek bułgarski ( i tu pytanie ile waży najcięższy , dodam że mamy 4 rodzaje i ten miał moc ) i na niego położyłam talerz 20 kg %-) 3*15 - nie wiem ile kg , obstawiam że było [...]
Gratki Nieraz :-) Worek ziemniaków do góry jedną ręką to już jest coś, tylko zapuściłeś się wagą trochę %-) Teraz chyba najłatwiej byłoby o progres gdybyś przypilnował siły i zrzucił parę kilo ;-)
Ja mam jedną kurzajke na lewej ręce i t ow dość niefortunnym miejscu (mam worek treningowy ale nie mogę uderzać tą rękąbo mnie boli w tedy :/ mam ją już z 3-4 miesiące brodacid nic mi praktycznie nie dał możliwe że wyprubuje sposób :przypalaniem pod lupą :)
Najpierw foty (sorry za jakość): 2kg to już jest trochę staffu do upchnięcia w worek, więc trochę musi to zajmować, ważne, żeby były jak najwęższe. 2x2kg to najlepsza opcja z perspektywy kettli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1253424776834b6ca735bc57190462ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ce35343cf049cf86d539c5a5cfcce4.jpg
[...] przeradzało się u mnie w niepohamowane obżeranie cukrem w różnych kuszących postaciach. A ja jeszcze dodam rozpychanie żołądka w trakcie "uczty". Potem nosisz taki worek na kapcie, który domaga się naprężenia i wywołuje poczucie ssania. 3000 kcal na 8 godzin uczty... Przy zbilansowanej diecie... Koszmarna ilość żarcia. Obecnie zjedzenie [...]
[...] też by się nie udało. Natomiast nie wykluczam kolejnych podejść w b.sprzyjających warunkach. A ja jeszcze dodam rozpychanie żołądka w trakcie "uczty". Potem nosisz taki worek na kapcie, który domaga się naprężenia i wywołuje poczucie ssania. 3000 kcal na 8 godzin uczty... Przy zbilansowanej diecie... Koszmarna ilość żarcia. Obecnie zjedzenie [...]
[...] - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Red Energy Adrenaline https://iv.pl/images/d3d5ca7ec782263e831edb690389706e.md.jpg Szama Dziś na 3 posiłek wjechało kfc , dawno nie jadłem a ze dostawa do domu to zamówiłem 15 hot wings do tego oczywiście worek ryżu poszedł }:-(
[...] jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na rękę 10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8kg 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p dołozyłam, w końcu obciążenia zabraknie 2x12x6kg, 2x10x7kg 3x12x5kg, 10x7kg 4x12x4kg na rękę [...]
[...] dietą redukcyjną. Pewnie to drugie. jak ja nie lubię tego treningu, no dobra, dwóch pierwszych ćwiczeń 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p chyba wypadałoby dołożyć 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 3x12x5kg, 10x7kg 4x12x4kg na rękę 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p [...]
[...] jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na rękę 10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8kg 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p dołozyłam, w końcu obciążenia zabraknie 2x12x6kg, 2x10x7kg 3x12x5kg, 10x7kg 4x12x4kg na rękę [...]
[...] – tez dużo 10, 10, 15 kg 5. Uginanie z gryfem prostym 6-8 kg hantle – pierwszy raz 8 kg na bica 10, 10, 10 Dziś– dół hiper – tez bez dramatu 1. Wykroki chodzone 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś [...]
[...] mnie to stresuje . Tym razem też. Dziś– dół hiper – zaskakująco dobrze 1. Wykroki chodzone 4x12 x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – [...]