no tak ,ale na żadnym filmiku nie znajdziesz Cro copa kopiącego w ten sposób na tarcze 50 kopów na minutę,podejrzewam ,że nawet tego nie ćwiczy, widać tylko pojedyńcze kopniaki,widać jak kopie w worek siła + precyzja zamiast machać jak tajowie.
Dlaczego kolega sam nie napisze? bezpośrednio po treningu daj 3-4 banany lub worek ryżu albo 400g ziemniaków. reszta ok :-) Ćwiczenia złożone, 3 ćwiczenia na partię, zakres 6-3 powtórzeń
uwielbiam to forum. Tu się ludzie nade mną litują, "nie wstawaj, podam Ci", matka specjalnie przyjeżdża nie wiem po co, chyba zobaczyć jak potrafię utrzymać worek z lodem na głowie - a tu - NIE OPYERDALAĆ SIĘ, ROWEREK JAKIŚ CHOCIAŻ :D
Trening najlepszy na czczo, albo lekko białko + tłuszcze i można ćwiczyć od razu po. Takie moje zdanie. Po co ładować w siebie jakieś ciężary - to z mostu idziesz na stracenie. Równie dobrze możesz worek kamieni se na szyje przywiązać i iść trenować :)
Nie słuchaj tych d****nych komentarzy na początku. Rób pompki na pięściach ale nie wal w ścianę. Worek bokserki starczy. I staraj się uderzać trzema ostatnimi kostkami Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-08 18:01:03
staraj się wyciągać cały worek albo zakładać używając nogawek czy slip ons-ów. Może jeszcze być, że życiówka RAW Cię wymęczyła. Ale to trzeba przeanalizować całą metodę.
Erde pytanie. jaki ty worek o tej porze katujesz? }:-( Bokserski, bokserski :)) najlepiej mi się po całym dniu uderza :D U Mnie 400 gram indyka + 600 gram ziemniaków + kapusta kwaszona
Powiem tak wchodzę na siłkę mam swoją wcześniej z godzinkę planuję trening i cisne :D Bułgar 20kg , kettlebell , drążki , poręcze do dipów , 2x gryfy prosty i łamany i 70kg obciążenia :) tym ćwiczę intensywność duża naprawdę mieszam wszystko na koniec jako areoby cisne worek np :D
[...] warunki do wzrostu mięśnia. Polecam więcej snu i więcej regeneracji, oraz odpowiednią dietę i suplementację. Węglowodany to podstawa po każdym treningu, ale 3-4 banany lub worek ryżu. Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień [...]
[...] a ww okołotreningowo są niezbędne na niej :-) Dlaczego wszyscy boicie się ww, zwłaszcza na masie? masa to masa. banan albo 2 to za mało po treningu. od razu po treningu dajcie 1,2g ww/kg i wtedy mięśnie się cieszą :-) worek ryżu i 3 banany będą ok, albo 3 banany i 80g carbo oczywiście z bialkiem w proszku lub kurczakiem/rybą :-) pozwodzenia :-)
[...] co mi sie udalo prawie rok czasu. Jedzac 4 posilki moge zrobic dobry ujemny bilans z tym samym rezultatem co jedzac 6. Wazne zebym odzwyczail sie od slodyczy i pakowania w siebie jedzenia co 2 godziny jak w worek bez dna. Detonate zalatwi sprawe:) wiem bo juz jadlem i to jest cudowny suplement. Szkoda ze baaaardzo trudno go dostac. Pozdrawiam