mam worek wiszący, a chciałem sobie zrobić to, po to by móc robić przejścia typu dwa proste zejscie na bok / za plecy i przewrocenie przeciwnika. Zacząłem robić, w sobotę prawdopodobnie skończe (waga około 150 kg, 190 cm wysokosci), góra wypełnioną gąbkami ze starych foteli i narożników.
potnij stary worek treningowy i zszyj jakimis nimi od szewca i git, najprostsze rozwiazanie, skrój go u góry. tylko problem bedzie z wypełnieniem bo góra bedzie mała i sie bedzie wszystko szybko ubijac
[...] czas w dzien wolny od treningu. Samopoczucie fajne, zdyszalem sie jak pies ale z czasem bedaie o wiele lepiej, gdyz przykladam sie do treningow. Planuje na dniach zrobic worek bulgarski i wplesc go w treningi, np. polaczyc bieg z workiem 200-300m potem pompki i tak z 3-4 serie, no ale jeszcze poczytam i cos zloze. Ketle tez kombinuje i w [...]
[...] na pewno :) Dziś na treningu stacje 1. pompka wyskok i podciągnięcie na drążku 2. świece 3. wyjścia zapaśnicze 4. wejścia w nogi na gumach 5. ciosy proste piłką lekarską 6. rzut przez biodro manekinem zapaśniczym 7. ćwiczenie ściąganie na gumach 8. opona następnie worek góra dół 5x20sek i troszkę obaleń przy siatce :) pozdrawiam!!!!!!!!!!!
[...] moje posilki sa dosc podobne to jest tak: sniadanie 150 g owsianki z miarka (30 g) białka oraz 250 ml mleka, potem ryz z kurczakiem ok 80 g ryzu i 100 kurczaka, posilek nr 3 worek ryzu z jogurtem i 2 bananami, obiad to juz różnie ryz ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny posilek jest ryz z warzywami i [...]
Nid123 dzięki za odpowiedź . Śniadanie standardowo płatki owsiane, do tego 3 jaja lub czasami serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . [...]
[...] Ci rosnac cycki zamiast miesni podstawa jest zbilansowana dieta treningi cardio oraz silowe. Mialem podobny problem z brzuchem wywalil mi beben ogromny trenowalem 3dni w tyg worek+cardio 3dni silownia zawsze po silowni 30min rowerek efekt po 2miesiacach byl oszalamiajacy oczywiscie ogranicz slodycze i tluszcze a bedzie wszystko jak nalezy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde... Iness jak zaczęła pisać to napindalacie z tym spamem :P Może wpadne do Was po treningu %-) Wiecie może gdzie kupie jakiś w miare spoko worek (woreczek) płatków owsianych? Najlepiej błyskawicznych bo na zwykły nie mam czasu z gotowaniem. Mam nadzieje że cena tez będzie całkiem spoko :)) Jakby ktoś mógł to na PW. Dobra trzymajcie się idę [...]
[...] pracy cięzkiej, 1 minuta pracy lekkiej. Każdy zawodnik na jednej stacji robi 3 obwody bez przerwy. Czyli 6 minut cieżkiej pracy i 3 lekkiej 1 stacja 2 proste i Wjazd w worek 3 minuty pracy bez przerwy potem zmiana 2. Stacja Obalania bez przerwy 3. Stacja 2 proste, low kick, wspinanie się po linie 4. Stacja 2 proste high kick, wspinanie się [...]
Płeć : man Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : czasami worek treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nawet nawet :) Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko ,carbonox, creatine Ostatnio [...]
Siema,kontynuuje cwiczenia,wdrozylem wasze rady.Jednak mam problem,nie wiem czy dzial dobry,jesli macie lepszy to prosze polecic mi. Zamontowany worek bokserski wczoraj mi sie urwał :) zrobilem kilka zdj na czym był przymocowany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26a4150beaa4aa8b6e15c72c9db23c6.JPG
Kolejny trening za mna: Clean 5-5-5-5. 50/55/60/65 a nastepnie thruster x10 35kg wioslo x10. 60kg burpee 180* x10 hand release push up x10 wykonalem 5 rund na zmiane z kolega. Thruster niestety w dalszym ciagu miejscu, ale te cwiczenie rozpie...la mi system. Jak dla mnie strasznie wymagajace, ale i dajace efekty. Co mnie nie [...]