worek

[...] cię katabolizm nie uzupełnisz glikogenu który jest niezbędny wniosek : kup carbo to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy. Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy max nakładach kasy biorę [...]

Jak naprawdę nie możesz dojeżdżać to zostają Ci tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe bieganie pompki drążek itp Worek jak nie masz żadnego doświadczenia w sportach uderzanych (tak z pół roku) to raczej sobie odpuść bo uderzać na nim raczej sie nie nauczysz a wyrobisz sobie dużo złych nawyków i jak będziesz uderzał to to będzie wyglądało trochę [...]

polowe posprzedawaj i kup za to worek 15 kg ryzu i w ch.uj piersi z kury tez bylem taki suchar, zanim nie uswiadomili mi tutaj panowie jak wazna jest dobra micha nie ma za co i nie sugeruj ze jestem nie normalny, jesli mnie nie znasz, a to ze jestem arogancki to nie znaczy ze jestem nienormalny amen Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 [...]

przecież wiem ale wam sie coś po***ało jeden worek ma 1.5kg gainera a nie 15kg xD omg masakra a gainer jest tylko dodatkiem diety i jem 5-6posiłków dziennie

Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]

ja myślałem że sie jedzie na tym samym wózku ale worek też może być

http://www.sfd.pl/Jak_trenowa%C4%87_-_trening_si%C5%82owy,_si%C5%82owo-szybkosciowy,_technika,_opisy.-t115325.html tu masz coś o sile ciosu i prędkości a jeżeli chcesz boksować to idz do klubu bokserskiego,tylko nie wal w worek bo nauczysz się złych nawyków.

Ja też staram się korzystać z siłowni w porach szczególnie niespołecznych, na szczęscie mam ją naprzeciwko firmy, więc spokojnie mogę wpadać na godzinkę A już ogromnym szczęsciem jest, że worek wieszają tam nie na siłce tylko w sali do fitness, bo już sobie wyobrażam jaka byłaby sensacja

Powiem krótko. Obserwowałem własne ciało i dostosowywałem ćwiczenia. 2 lata przed pierwszym treningiem na siłowni samodzielne ćwiczenia w domu(pompki, drążek, brzuch, worek,pływanie). Plany były bardzo różne. Przez pierwsze 10 lat splity w różnym wydaniu(chociaż nawet nie wiedziałem, że tak to się nazywa ). 3,4,nawet 5x w tygodniu(wtedy każda [...]

[...] z pierwsza kostka(najmniejszy palec) w lewej rece. Była poprostu zbita tak, ze nie bylo widac tego dolka miedzy kostka pierwsza,a druga. Mialem to chyba od walenia bez rekawic w twardy worek ( juz wiem ze tak sie nie robi) Ale po pewnym czasie samo zeszło. Smaruj jakas mascia na zbicia. Jezeli w najblizszym czasie nie poprawi sie idz do lekarza

[...] kilka minut obserwacji treningu Mike aby owy nieznajomy zrozumiał że ma przed sobą coś co trafia się niezmiernie rzadko. - Jak się nazywasz? - zagadnął katującego worek czarnoskórego chłopaka. - Mike - A dalej? - Tyson - A więc chodź ze mną, Mike'u Tysonie. Twój pobyt w tej szkole dobiegł końca. Constantine "Cus" d'Amato już wtedy [...]

[...] za bardzo rozbujać tego worka. Wtedy wściekły Bruce powiedział „To nie tak, patrzcie jak to powinno wyglądać”. Wziął rozpęd i kopnięciem bocznym posłał worek pod sufit, po czym worek zerwał się i pękł, a część tego czym był wypchany znalazło się na trawniku”. Wally Jay - “Zobaczyłem po raz ostatni [...]

[...] w różnych rozstawach rąk, na kościach i co Ci tylko do głowy przyjdzie. Korpus bardzo dobrze można wzmocnić stosując ABS II, jeśli masz dostęp do drążka. Jak będziesz miał worek i osobę, która ma pojęcie o boksie i skoryguje Twoje błędy to uderzaj śmiało, na pewno będą efekty, do tego inne ćwiczenia ogólnorozwojowe i będzie ok. Wytrwałości [...]

Ale wydaje mi się, że nie ma zbyt wielu ćwiczeń na poprawę siły ciosu niż trening siłowy i walenie w worek. Zrozum, że w boksie nie tylko liczy się siła, ale o wiele bardziej technika.

[...] mnie nie rozumie :p musze wiec isc swoim krokiem, a i nie chodzilo mi o walenie w sciane tylko tak jakbym wypychal sciane... Nie chodzilo mi o to zebym walil bezsesownie w worek.. czy ja powiedzialem ze nikt tego niebedzie obserwowal? ja tylko mowilem ze niemam dostepu do silowni... a i walka wrecz tez by mi sie przydala... a co do kciulkow to [...]

[...] skupić sie na technice. Pompki na pięściach to raczej we walce wręcz, ale w boksie może i również. Bardzo ważna jest również dynamika. Niektórzy pakerzy jak hukną w worek to aż gęba opada, ale wkładają w to tylko siłę swojej ręki, a osoba techniczna i szczuplejsza wkłada to również swoją masę ciała. Jeżeli chcesz być dobry potrzebujesz [...]

mocne ciosy, wykonanie, bic i takie cos : chcialbym wlasnie pocwiczyc na worku do boksu ale moj worek ma moj kuzyn ktorego niema i narazie nie bedzie. Jakies cwiczenia?? niemam zadnego sprzetu, mam tylko do wykorzystania dom :D Niewiem zaczolem pompki na piesciach i normalnie robic, pcham rekami wsiane --> widze ze bic robi swoje to tez robie [...]

[...] duza i silna konkurencja) dlatego mysle troche o tym bjj albo luta livre.... I o startach w ju jitsu (japonskim). Sam nie wiem jeszcze, na razie trenuje judo i troche sam worek i zobacze jak to dalej sie potoczy, czy kiedy zaczne studia bede mial dalej czas na 4-5 treningow w tyg (judo + bjj lub ll) itd itp:P Na razie wszystko biore na [...]

Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem

Najpierw idz na 1 trening i zobacz jak ci pojdzie. Jak juz sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza [...]