[...] 25kg-->6 razy Triceps 5kg-->15razy 8kg-->10razy Biceps ze sztanga cwiczenie 10kg-->15razy 25kg-->10razy Wiosłowanie 25kg-->12razy 30kg-->8razy 35kg-->6 razy Biceps z Hantlami 10kg-->15razy 15kg-->10razy 20kg-->razy Napiszcie co jest zle a co dobrze Oczywiscie dochadza brzuszki papki worek skakanka.Pozdrawiam Prosze o pomoc.
Mam pewien problem. Gdy kopie w worek jest git. Tzn. nic mnie nie boli, nic sie nie dzieje. Moze powiem ze nie chodzi mi o loukingi (nie wiem czy dobrze napisalem) ale o wysokie kopniecia, podwojne itd. Jestem w nogach bardzo dobry. Problem pojawia sie na drugi dzien. Boli mnie lewa noga tak w okolicy bidra. Bo ogolnie to kopie prawą nogą dlatego [...]
Czy worek bokserski może być od góry trochę niewypełniony? (z 5-7 cm). I czy rękawice KSW Green hill rozmiar M są dobre dla osób z szerokością dłoni 8 - 8,5 cm ?
Witam, panowie będę mówił od razu o co mi chodzi. Trenuję MT już rok, nie dawno kupiłem sobie worek. Czuje potrzebę doszkolenia swojej techniki na nim. Skąd moje pytanie : czy posiadacie/znacie jakąś rozpiskę (nie wiem jak to nazwać) treningu technicznego dobrych zawodników MT typu Anderson Silva, Remy Bonjasky czy Buakaw Por Puramuk ?? Bardzo [...]
[...] powrotu na treningi SW po półrocznej przerwie. Mianowicie moje pytanie brzmi czy przy chęci rozwijania masy mięśniowej te treningi nie przeszkodzą ? czy mięśnie nie powinny odpoczywać jeżeli np w poniedizałek potrenuje ostro plecy a we wtorek worek bieganie itp chodzi mi o to czy mogę tak na zmianę trenować cały tydzień ? Dzięki za odpowiedzi
witam mam do sprzedania worek treningowy firmy everlast jest używany stan worka oceniam na bdb jest mały minus sprowadziłem go z anglii przy transporcie sie rozerwał i jest dobrze szyty widać to na zdjęciu cena jaka mnie interesuje to minimum 120zł + wysyłka pozdrawiam czekam na propozycje.
chce kupic worek. pomozcie mi. mysle ze dobry bedzie 150 x 40, wypelnilbym go szmatami i do srodka dalbym butelki z piaskeim zeby byl ciezszy. co o tym myslicie?
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa:Atlas,ławeczka,worek bokserski,hantle Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: kreatyna,białko
Witam... trenuję na siłce z 2 miesiące, narazie miałem jakieś pojedyncze ćwiczenia..FBW dzisiaj miałem trochę wolnego czasu więc postanowiłem ułożyć sobie jakiś plan, a oto i on : Poniedziałek ( klata, najszersze ) - wiosłowanie jednorącz (sztangielkami) - wyciskanie sztangi na klatę - podciąganie na drążku - wyciskanie sztangielek (na klatę, [...]
[...] sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy. Czuję się powolny i wydaje mi sie, jakby kazdy cios szedl 10lat. Jak sie ma trening ze sprzetem do realiow pojedynkow? Jak poprawic szybkosc ciosow jednoczesnie godzac to z trenowaniem z obciazeniem? Jakis worek, techniki m powietrzu? prosze o odpowiedz i pozdrawiam wszystkich wojownikow ;)
[...] 4 razy. Przerwy między seriami wypełniłem tym co przyszło mi na myśl (na triceps, łamana sztanga na biceps). Aha, i po siłowni piłem 250 ml aminokwasów BCAA, jeszcze mam worek 1 kg CARBO z Olimp. Ale kończę te pudełko z aminokwasów i nie chcę już zażywać żadnych "wspomagaczy". Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam, turbin Płeć: [...]
[...] zajecia w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4-6 razy w tyg.Kosz i siatka rzadko.Niedlugo ma dolaczyc boks tylko czekam jak przyjda rekawice a worek mam :D. Odżywianie: Wczesniejsze:Duzo slodyczy czipsow i malo tuszczy ale duzo jadlem.Teraz prawie wgl tluszczow cukierkow i tym podobne.I oszczedzam sie z jedzeniem [...]
[...] klata, plecy, bic itp ) oraz kaloryfer. Brzuch ćwicze 2 razy w tyg po 2 cwiczenia. Prosze o odpowiedzi. Ponadto chciałbym miec mocne uderzenie i kopniecie jak trenowac czy worek starczy i kiedy robic trening na kopy i walniecie. I czy to wogle mozliwe sila masa brzuch walniecie ? Dodam ze od czasu do czasu walcze z kolegami MMA lub zapasy [...]
Chce zacząć ćwiczyć kickboxing (ćwicze na siłwoni 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu biegam, mój wiek: 23 lata), oczywiście ćwicze dla przyjemności nie będe z nikim się bił to już za mną :), chce kupić worek, rękawice (tylko jakieś takie wygodne) i co jeszcze by mi się przydało ze sprzętu bo jestem zielony w tym temacie poradźcice coś dobrego.
[...] Waga: 49kg Wzrost: 158cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: le parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas cwiczen,laweczka skosna,sztanga z obciazeniem , worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Tak ja w temacie, chcialbym się poradzić jak to dawkować. Myślałem o czymś takim: DT: 5g Kreatyny - rano na czczo 1 porcje białka(tj.28g)po śniadaniu 1 porcje Shock Therapy 30 minut przed treningiem 1 porcje białka zaraz po treningu DNT- Worek treningowy: 5g Kreatyny - na czczo Białko według braków w diecie. Co o tym [...]
Witam serdecznie, od tego tygodnia zaczynam treningi MMA. Wiąże się z tym kilka niewiadomych dotyczących treningu i diety. Na początku przedstawię mój plan: PONIEDZIAŁEK: # Brzuch # Rozciąganie # Skakanka WTOREK: #Trening MMA ŚRODA: # Siłownia CZWARTEK: Analogicznie do poniedziałku: # Brzuch # Rozciąganie # Skakanka PIĄTEK: # Trening MMA SOBOTA: [...]
Witajcie, różne miałem plany, właśnie jestem po miesiącu stosowania Treningu dla początkujących by Mawashi, mam zamiar robić go jeszcze miesiąc i zacząć trening bardziej zaawansowany, myślałem o FBW ale w sumie nie wiem jakie. Chciałbym dokładnie rzeźbić uda, masować klatę i bicepsy, coś dobrego na łydki bo wgl ich nie ćwicze, mam nadzieje że ktoś [...]