SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wolne ciężary a szybkość w walce

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1207
Witajcie,

Od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami. Przedtem trenowałem karate i moim atutem była szybkość. Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy. Czuję się powolny i wydaje mi sie, jakby kazdy cios szedl 10lat. Jak sie ma trening ze sprzetem do realiow pojedynkow? Jak poprawic szybkosc ciosow jednoczesnie godzac to z trenowaniem z obciazeniem? Jakis worek, techniki m powietrzu?

prosze o odpowiedz i pozdrawiam wszystkich wojownikow ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49860 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
sekcja sw ;] do tego trening aerobowy idealne polaczenie szybkosci z ciezarami ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1217
Ogólnie miałem ten sam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni standardowy splitem bądz FBW. Wykonywałem po kilka ćwiczeń, robiłem po 3 - 4 serie, 8 - 12 powtórzeń. Tego typu trening kompletnie nie nadaje się pod sztuki walki. Niestety w przypadku typowo kulturystycznych ćwiczeń, zauważyłem że traciłem dużo na szybkośći i elastyczności.

Uważam że powinieneś poeksperymentować. Zaprzestań podnoszenia ciężarów na jakis czas a skup się na kompleksowych ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała. Ciekawymi przykładami są na przykład:











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1207
Aeroby zostaly mi odradzone z powodu pogoni za masą. Czy jest cos, co moge robic zeby nie tracic masy a jednoczesnie nie byc powolnym?

EDYCJA:

To było do pierwszej odpowiedzi, dziekuje za filmy, zapoznam sie z checia. Pozdrawiam. SOG (jesli wejdzie).

Zmieniony przez - ruchajlo w dniu 2010-10-01 22:25:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49860 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
"Od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami(...) Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy"

sam juz zauwazyles bardzo wazna rzecz ;] czym wieksza masa tym bedziesz wolniejszy jak bedziesz uderzal w worek i trenowal jakies techniki nie stracisz masy ale nie zyskasz szybkosci, przy wyczerpujacym treningu dynamicznym stracisz troche masy ale zyzkasz dynamike musisz ustalic priorytety ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 34575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 195972
Przykro mi. Albo chce się być funkcjonalnym, albo chce się być ładnym.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34748
Można być i takim, i takim





Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79876
Przede wszystkim jeśli robisz mase to nie zapominaj o rozciąganiu bo nawet ręki nie wyprostujesz.
Druga sprawa duże ciężary ok, ale rób ćwiczenia wielostawowe, a nie izolowane. Wtedy ćwiczysz całe ciało i dynamikę również wyrabiasz.
Po trzecie jeśli robisz tylko mase i nic poza tym to takie właśnie efekty będą.
Połączenie sw z siłownią nie jest trudne ale trzeba chodzić na treningi a nie "bo kiedyś ćwiczyłem".

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37030
Scorpion - co sadzisz o ponizszych cwiczeniach. Redukcja i poczatek MT + silownia. Bede wdzieczny za wskazowki.

http://www.sfd.pl/Muay_Thai_priorytet_+_Siłownia_//_Redukcja_i_siła_dynamiczna-t652847.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 34575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 195972
Tygrum, Van Damme udaje Tak sprawny jak on to i Kai Greene był jak był chudszy

A Hug nie był kulturystą. I nie nabierał masy szczególnie szybko.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79876
Dobre ćwiczenia tylko troche bym to pozmieniał. Napisz w dziale z treningiem dla początkujących to Ci odpowiedzą na wszystkie pytania dotyczące siłowni.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boks treningi a walki

Następny temat

Oyama Karate / Wielka Brytania

Fitmeal