worek

[...] podstawowym sprzętem (ławeczka, stojaki, sztangi,stacja na nogi, wyciąg dolny i górny, hantle regulowane, piłka, drążek, guma, piłka lekarska, bieżnia mechaniczna, rowerek, worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że dostałam nowy trening [...]

Ławka, worek, gryf prosty i łamany, drążek, wyciąg, 2 hantle...Skoro napisalam, ze wiem co ma, to znaczy, ze wiem

Ale na siłownię chodzę i na worek też nawalam Zmieniony przez - moc w dniu 2013-09-26 16:33:17

plecak 20kg i spacer 30min, mozna to podciagnac pod aeroby czy cokolwiek o podobnym dzialaniu czy to bardziej na wytrzymalosc i kondycje ? Ewentualnie piwnica, worek tak z godzinke po udezac, spale cos na tym treningu? Lubie zadawac duzo pytan tak ze prosze o wyrozumialosc. Czlowiek uczy sie cale zycie:-)

[...] przenosić gdzie indziej;-) jeśli spacer - żadnego obciażenia, nie zabijaj stawów skoskowych, kręgosłupa, kolan, bioder etc. przeciążenia bardzo duże. spacer - dobre tempo, dynamicznie - bez obciazenia - 30-50min 3-4*/tydz, worek po treningu i na czczo jak najbardziej!! wytrzymałośc skoczy, kondycja, podkręcisz metabolizm, tłuszczyk poleci:-))

Wiem ,wiem . Ale w lecie jak by to powiedzieć.. no nie było . Pon: Klata+biceps Wt. Plecy+triceps Czw. Barki+biceps Pt. Nogi+triceps jakos tak ,rozpiske mam u ziomeczka więc nie pamiętam. Ale chyba tak to leciało. Właśnie zastanawiam się nad aerobami po treningu? Np. 20 min biezni (o ile starczy),albo w worek coś pokopać :). A Ty jak proponujesz?

w worek raczej bym nie radził jak nie masz doświadczenia bo mozna sobie tylko krzywde zrobić , tak ok 30 min na biezni bedzie dobrze

Dieta z ujemnym bilansem kcal + trening siłowy + aeroby Mozesz dac np 4x w tygodniu siłka 3x aeroby i raz w tygodniu worek . Ale i tak dieta najważniejsza supli nie musisz brać . Dieta jest w tym wszystkim najważniejsza

[...] minut kolejne stawy (kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, plecy, kolana, skokowe) i jak mam czas to całość wykańczam ćwiczeniami, które mam zamiar wykonywać. Albo po prostu łapię worek bułgarski ew. lekkiego kettla i macham kompleksy. Ale - zastrzegam - to tylko moje podejście do rozgrzewki :-) Trening = rozgrzewka + trening + rozciąganie :-)

2 jajka?? Tyle ile kobieta w rękę weźmie.. Czyli - cały worek. /-)_

no dobrze proszę panów, w takim razie kto mi pomoże ułożyć coś sensownego ? jeśli chodzi o treningi to ćwicze caly czas (atlas, biegi, worek :D ) teraz przydałoby się jakąś diete ułożyc :) pomóżcie coś :( albo doradźcie :) starsi jesteście :D druga sprawa jesli chodzi o czas to mam go własnie w nadmiarze bo poszukuje pracy. No i zapał oraz [...]

nosz k***a nie wierzy mi! %-) czasami sam cos biore, zazwyczaj przeciety worek zaklejony tasma jest, albo pudelko zgniecone, a kapsy cale. zawsze mozesz sie dopytac o stan danego produktu jaki chcesz kupic

znajomy leciał kiedyś na zawody w bjj no-gi. dzien przed zawodami ważył 79kg, na drugi dzien miał miec 75, poszliśmy do sauny, 45minut, + typo zawiniety w worek tors + bluza polarowa. ALE WAGE ZROBIŁ %-)

[...] jednej porcji kuraka na poczet węgli. jak myślicie? kolacja po treningu była tylko po to żebym coś przekąsił oprócz supli. jako cardio poszedłem sobie jeszcze na 10 min na worek po brzuchach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6878d486fbc84adb95b23132d9a80a64.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04db457698754a89923e49e0b03a76e2.png Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

jak nie masz wypracowanej techniki boksowania, to worek odpusc, krzywde tylko sobie zrobisz. rowerek stacjonarny troche slaba sprawa jezeli chodzi o nabieranie kondycji, bieganie bedzie duzo lepszym rozwiazaniem poza tym kwestia odzywiania ma tutaj duzo do powiedzenia

k***a jaka porazka dupcia za mna szla gdzies tak 17-18 sie odwrocilem ze niby patrze na psa i k***a tak sie na nia zapatrzylem ze mi worek z reki wypadl :))

17.10.2013 Trening wytrzymałościowo-kondycyjny Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg w miejscu, pompki na tempo etc) Rozciąganie 2x1 min walka z cieniem ręce + nogi Trening właściwy 6 obwodów 1 minuta pracy, 30 sekund odpoczynku Obwód wyglądał tak: Worek, bieg bokserski z obciążeniem 0,5 kg, sprawle 2 pierwsze obwody na worku boks 2 kolejne kopnięcie 2 [...]

19.10.2013 Trening kondycyjny Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 6x2 min k1 na worku bokserskim z 1 minutą przerwy. 20 sekund kopnięcia okrężne na strefę middle na worek. 2x2min walki z cieniem k1 Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Obiad Makaron z mięsem Trening Makaron z mięsem

21.10.13 Siema. Dziś BOKS 1,10h. rozgrzewka 10-15min 12 rund pracy 1 runda- skakanka 2 runda- worek 3 runda- technika i tak w kółko do 12 rundy ;-) zajechałem się lekko, fajny trening pod koniec 50 brzuchów + 50 grzebietów. Jutro m.in klata ;-) Lece regenerować ;-D

[...] domowych. Dzień wygladał następująco: 8.00 pobudka 8.30 śniadanie: - 80g płatków owsiannych + białko 30g + żurawina suszona + bana + witaminy. 10.00 Trening: - bieg 4 km - worek 3x2 min - walka z cieniem 3x2 - podciąganie na drążku 3x8 - pompki na piłce lekarskiej z przskokami 3x10 - opona 3x12 obrotów - podciąganie na drążku podchwytem wąsko [...]