worek

Coś w tym może być... jak trafiłem do nowej szkoły od razu chcieli ze mnie zrobić worek do bicia, ale niedałem się i tzw "Wiatrak" (Walicz łapami gdzie popadnie) Ostudzał ich zapały. Waliłem szybko i na ślep (Dziwnie zabrzmiało :D) A teraz od kiedy na treningi zacząłem chodzić, staram się już tak nie uderzać, próbuję włączać w sobie blokadę tych [...]

[...] hantlami naprzemiennie- 20 powtórzeń 5. Dynamiczne wiosłowanie sztangą- 15 powtórzeń 6. Spięcia na brzuch- 30 powtórzeń 7. Tabata squats- 20 powtórzeń 8. Szybkie proste na worek bokserski- 30 sekund + po całym treningu jeszcze różne aeroby/interwały około 10minut. Zajechany dzisiaj przeraźliwie, rzekł bym %-) Trening na siłowni ściął mnie z [...]

Piątek trzynastego }:-( Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12 Uginanie ramion z hantlami 15/12 Prostowanie ramion w opadzie 15/12 Cross Trainer 25min 12:30 Kurczak + ryż + migdały 15:00 Pieczywo razowe + filet z [...]

Witam. Wczoraj nie robiłem treningu Lafaya co nie oznacza że nie miałem go w ogóle ;P Pojechałem do kumpla i pomachałem z nim trochę sztangą ;) dobry zakwas mam na plecach i w bicu :D Ma szeroki drążek to zrobiłem serię I. Pózniej z pół godziny pobiłem w worek :D

worek mutanta :)

Ryż naturalny Sonko - 1 worek 100g na porcję.

[...] do niektórych ćwiczeń ale co tam - nie poddam się. Miało być 4 x 10 powt. MC - był ( o ciężarach lepiej nie piszę można było lepiej) opuszczanie kompletnie mi nie wyszło - worek kartofli ze mnie wiosłowanie - moze bez szału ale wciaż myślę, że muszę zwiększać cieżar i dlatego się asekuruję Invert rows - dałam rade 8 razy. Kurcze nei wiem co się [...]

nowa moda czasu szkoda! a tak poza tym fajny sposob dla 40 latkow ,żeby sobie krzywde zrobic ,albo jakąs kontuzje wywalic i potem żegnajcie treningi na dłużej ja tam wole w worek popykać

[...] s pracy i 30 s przerwy w pewnym momencie myślałem że pawia puszczę ale dałem radę:) po tym wszystkim we własnym zakresie 40 low kicków na work i 40 round house kicków na worek i solidne rozciąganie całego ciała - po powrocie do domu interwałowe piekło 3 rundy po 2 minuty (+ 1 runda) zrobione w masce to już wyj**ało mnie do końca Sen: 23.30 - [...]

[...] 800g kurczaka, cebulka, fasolka czerwona, kukurydza, pieczarki, i przyprawa czili concarne :-} lubie raz na jakis czas cos takiego wszamac.. Do tego 300g makaronu durum i worek ryzu brazowego. Na noc wypilem 30g odzywki bialkowej i zjadlem 100g twarogu z jogurtem naturalnym.. to by bylo na tyle :) co do fotek, to chyba wrzuce dopiero pod [...]

[...] kotlet z piersi powyżej 100g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g 30g orzechów włoskich Do tego wszystkiego wpadło dziś trochę czekolady i jedno średnie jabłko. Jutro wolne, chyba, że coś z nudów zrobię (kosz, lub worek treningowy). Od poniedziałku zwiększam bilans o 100 kcal - węgle Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-04-21 22:27:40

Jeszcze zależy jak rozumieć utwardzanie. Jeśli kopanie w twardy worek(to znaczy z dobrze ubitymi szmatami), tarcze to wtedy jest ok, ale wtedy nie ma tego co zwykle się rozumie jako to całe utwardzanie. Bo jak jest kopanie w worki z piaskiem, drewniane słupy itd. no to jest to czysty d****izm.

[...] dłużej ale dziś miałem pójść do pracy na parę godzin wiec żeby wszystko ogarnąć wstałem trochę wcześniej. Po przebudzeniu : 10g BCAA Xtra + 5 g Creatine Powder. Śniadanie: worek ryżu + puszka tuńczyka ( owsianka trochę mi już zbrzydła wiec stąd ten wybór) + 5 kaps. TCM Pro + 1g wit.C W wolnym czasie spakowałem się na siłkę i przygotowałem [...]

[...] ma większe możliwości niż taki człowiek który nic nie robi. Temat dotyczył utwardzania poprzez uderzanie np w rurki i masakrowanie siebie a nie normalny trening, przecież worek i tarcze to nie odłączny element treningu. To tak jakbyś twierdził, że kulturysta jest większy od zwykłego śmiertelnika a osiągnął on to dzięki treningom na siłowni [...]

Czwartek 19.04.2012 12:30 Kurczak z warzywami (cebulka, marchewka,por) + banan 15:30 Kromka z filetem z indyka + jabłko + orzechy włoskie 17:30 Zapiekanka z mielonego + ryż z warzywami 20:00 Ryba (panga) Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/5efeb023039a48e9badf90a075e5e193.jpg Cross Trainer 50min Omega3 x3 ParaP x2 Piątek 20.04.2012 Rozgrzewka na [...]

1. ściąganie drążka do klatki szeroko i od razu mówię, że nie podciągnę się ani nie opuszczę ( próbowałam i jak worek kartofli z resztą bardzo wysoko powiesili drążek i mam utrudnienie :) 2. suwnica - nogi wysoko 3. uginanie nóg leżąc 4. jeżyki 5. sissi sqad - to mi nigdy nie wychodziło ( może jakiś przysiad sumo - bo to mi idzie całkiem dobrze) [...]

Ależ mam dziś Wk***A! }:-((( ten trening był swoistym wyżyciem się i odreagowaniem. Pewnie gdybym miała worek treningowy to bym go odpowiednio zmasakrowała. Brzuchol mam wywalony jak w 5 miesiącu ciąży. Nie wiem czy to przez wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. [...]

No właśnie i problem w tym że chce Ci się ale tak nie do końca... Jak za coś się zabierasz to rób to dobrze, ale jeśli chcesz wyglądać jak worek na kości to prosze bardzo. Rób po prostu Domatora bo w nim to na pewno samych pompek nie znajdziesz ;-)

Z tym opuszczaniem moge dalej próbować ale spadam jak worek ziemniaków i barki sobie wyrywam :) Ale spoko będę próbować. Wczorajsza miska jakoś dla mnie katorga - rybę jadłam z ogórkiem kiszonym o godzinie 21.30 ( coż czułam, ze musze to zjeść), po tym tygodniu może trzeba było by pomyśleć czy nie obciąć czegoś z miski????

Dzisiaj ostatnia sesja na sprzęcie. Zrobiłem walizeczki plus worek z piaskiem. Walizki skończyłem na 145 kg ponieważ do zawodów 5.05 nie potrzebuje męczyć cięższych. I moja daweczka suplementów przed treningiem oparta na IHS : http://img18.imageshack.us/img18/627/iron2d.jpg http://www.youtube.com/watch?v=7B91ZYIKDGU Drugim ćwiczeniem było [...]