worek

Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką [...]

[...] MR kręgosłupa lędźwiowego wykazuje spłycenie lordozy lędźwiowej. Na poziomie L5/S1 obecna jest pośrodkowo-prawoboczna przepuklina krążka międzykręgowego, która uciska na worek oponowy, prawy korzeń nerwowy i wypełnia prawy zachyłek boczny kanału kręgowego. Krążek międzykręgowy na tym poziomie wykazuje degeneracyjne obniżenie sygnału i [...]

[...] T1 i T2 zależne,przekroje poprzeczne i strzałkowe) Na wysokości L4/L5 obecna jest drobna,zbaczająca w lewo protruzja jądra miażdżystego w niewielkim stopniu modelująca worek oponowy.Druga,centralna,prawdopodobnie podwięzadłowa protruzja jądra miażdżystego zmniejsza przednią rezerwę płynową kanału kręgowego na wysokości L5,S1.W obszarze [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!! To mój pierwszy post na Waszym forum, ale jestem z SFD już kilka lat. Czytam regularnie, nie pisząc nic :) Chciałbym krótko przedstawić moją osobę i proszę o interpretację badania TK kręgosłupa lędźwiowego. Mam 30 lat. Problemy zaczęły się w tamtym roku, wstępna dniagnoza lekarza - rwa kulszowa. Jeśli mogę się opisać [...]

[...] T2 zależnych. Zniesienie fizjologicznej lordozy kręgosłupa lędźwiowego. W badaniu MR widoczna jest centralno prawostronna wypuklina krążka międzykręgowego L4/L5 uciskająca worek oponowy. Zmiany zwyrodnieniowe trzonów kręgów lędźwiowych pod postacią nierówności powierzchni granicznych z guzkami SChmorla, osteofitów na krawędziach trzonów i [...]

[...] L4/L5 ,dyskretne uwypuklenie krążka m/k typu bulging bez ucisku nerwów rdzeniowych Na poziomie L5/S1 tylna zbaczająca w lewo protruzja krążka m/k na głeb ok 3 mm modeluje worek opon bez zmian w n rdzeniowych Pozostałe przestrzenie m/k bez zmian patologicznych Stożek rdzenia gładki WN przepukliny : L5/s1 i Th11/Th12 Czyli że co?}:-( Proszę o [...]

[...] 1+2p+2o+5i 2020r. 4. Pompki 3x max 7+3 5+3 3,5+3 7+3 4,5+4 3,5+3 6+3 5+2 3+2 8m+2d 2m+4d 2m+4d 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 5+2 5+2 2020r. 5a. Wykroki chodzone 3x10 10 kg worek 7,5 8 kg 7,5 kg 7 kg 8 kg 2020r. 5b. Swing 3x15 16 16 16 kg 16 kg 12 kg 16 kg 2020r. 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Ok 8:00 8:00 7:40 Swiss Ball Russian [...]

[...] - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje tylko senność - mięso - podchodzi mi głownie drób (kurczak i indyk) jednak wieprzowinę również zjem i wołowinę też [...]

[...] - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje tylko senność - mięso - podchodzi mi głownie drób (kurczak i indyk) jednak wieprzowinę również zjem i wołowinę też [...]

Masz worek ryzu 100g, węgli ma ok 80, gotuesz go po ugotowaniu ma 250 ale nadal ma 80g węgli a nie 80x2,5 Z miesami jest na odwrót bo podczas obróbki tracą wodę, np pierś 1 g po przygotowaniu waży ok 750g moze 700 zależy kto jak długo ją przytrzyma no i 100g surowej nie jest równej 100 g gotowej w 100g masz ok 22g białka więce te 22g białka [...]

[...] lepiej nie pisać :D 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 6/5 6. Ogólne odczucia : Przez przypadek (swoja głupotę) zjadłem dwie porcje. Pojechałem do paczkomatu wsypałem przypadkowy worek foliowy do ryja i na trening od razu. Pierwsze objawy ze jest coś nie tak już po 15min. Zimno gorąco na przemian poty ślinotok i dziwne uczucie w żołądku. Jakiś taki [...]

[...] tluszczem czyli prawie tym samym co np. snickers pozdro bardzo fajny posiłek, 100 % dietetyczny, cukry owszem są ale jest duża gęstość odżywcza Wyglada spoko. ja mam pytanie- jak dograc diete nie majac wagi kuchennej? węglowodany można liczyć szklankami, czy np. worek ryżu ma 100 % ale mięso już trudniej liczy lepiej kupić wagę, nie jest droga

worek to jako poprawa sily uderzenie itd. kiedy treniowalem boks i jakos tak troche chce pouderzac w worek, ale zeby nie szkodzilo w budowaniu masy. Co do kalorii to moziliwe, bo wczesnije jadlem malo, zaczlem tak kolo 3000 tysiecy i zaraz od razu wskoczylem na 3400-3500 i moze daltego.

wiec smialo ladowac wegle przed snem? moze byc np worek kaszy/lub ryzu czy mniejsze ilosci ?

Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, celem jest masa. Powiedzcie czy jeśli raz w tygodniu bede boksował w worek koło 30minut to o ile zwiększy kalorie w dzien boksowania? Jak cos to boksowanie bedzie w dzien nietreningowy.

Cześć, aktualnie jestem na masie, cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i [...]

Okablowanie już ładne Węglee <3 Przedtem mialam tylko 25g ryżu dziennie przez 2 tyg, a na początku moj dzien wysokich ww to...worek ryżu. Teraz czuję ze dopiero wracam do życia. Nabicie wraca,sila wraca i najważniejsze - treningi daja mi frajde i jak kończę to juz mysle o następnym :) Takze dopiero sie rozkręcam i mam ochotę na ciężary i ciężkie [...]

[...] Plus uderzenie na 'raz i dwa' jest uderzeniem sygnakizowanym. Plus uderzenie z boksu wspolczesnego nie jest dopasowane pod uderzenie bez rekawic, stad gdy ktos uderza np na worek bez rekawic istnieje wysokie ryzyko kontuzji. Ukozenie reki poxiomo i uderzenie z dwoch kostek powoduje ustawienie w ukladzie kostnym ze druga kostka paliczka z ktorej [...]

[...] 75kg x 8 na klatę, co mnie dziwi do to jednak redukcja - czekam tylko kiedy ta bajka się skończy i zacznie siła spadać. W ogóle wczoraj miałem załamkę, forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak by woda zeszła. Na treningu już całkiem fajnie, żył więcej powoli prążki na barkach wracają. Czytałem post od Solarosa o [...]

[...] z rana waga 81,4kg także jest ok, choć ta choroba może pokrzyżować mi plany. Co do operacji, to pogodziłem się z tym bo przez te parę tyg zrobił mi się tyle luźnej skóry że to jest nie do ogarnięcia, kolana mam na kostkach a łokcie na nadgarstkach . Co najgorsze brzuch wisi jak worek, ale liczę na to że mój organizm się weżnie i ogarnie temat :)