worek

[...] mam wolne i wyjazd w święta wiec pewnie 2 dni mi uciekną więc zrobiłem delikatnie na rozruch godzinkę treningu Trening bokserski: Technika 6 rund (3 rundy slip line,3 rundy worek) Trening siłowy góra 1.Pompki z praletkami 3x15 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Wyciskanie kettla nad głowę (bottoms up) [...]

Technika jest , ale szybkości brak przyspieszenia . Pierwsze co rzuca się w oczy to to że nie bijesz mocno ,ciosy są w miarę dynamiczne ale brak p******nięcia . Ile worek wazy ? Jakie rękawice ? Bo jeśli dziesiątki to naprawdę słabo .

Worek 45kg, rękawice 12stki. Ja ogólnie szybki nie jestem :D Teraz byłem na etapie budowania cardio, było dużo rund i relatywnie lekko. zacząłem w zeszłym tygodniu dynamikę ,przestanę robić łapy i zobaczymy czy bedą jakies tego efekty za 4 tygodnie, najgorzej że teraz wypadam na cały tydzień z treningu i leczę grypę. następnym razem nagram coś na [...]

już go dodatkowo wypchałem bo to była 40stka :) Wiesz ja jestem dość ciężki bo waże jednak te 100kg nie muszę "mocno" walnąc żeby to było czuć, A worek niema się bujać jak się go bije przecież Zmieniony przez - Kury w dniu 1/30/2023 5:41:19 PM

Ja swój worek wypychalem kilka razy Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-01-30 20:03:35

Dobrze że się ubił . Wypychając worek na maksa , po kilku dniach się ubija i robi się miejsce u góry . Ja wypychalem kilka razy aż doszedłem do takiego momentu że jest wypchany praktycznie na maksa . Cały ubity i automatycznie przekłada się na moje ciosy

Nieno jakbym chciał bic w ścianę to bym sobie ścianę postawił a nie worek wieszał. Ale do 50 kg moznaby go max dobić może

[...] dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka 1runda piłka tenisowa 2-4 runda walka z cieniem 5-8 runda worek bokserski 9-10 wspomniany interwał na worku 4x15 wznosy nóg 4x15 trening karku 4x20 crunch z ciosem w brzuch 4x15 szrugsy z guma Rozciąganie 5min Cały trening 80min [...]

Dziś byłem na sparingu w klubie z juniorem 93kg chyba, chłopak chyba 17 lat . Pozamiatał mnie jak worek musiałem odpuścić po 2 rundach :D Zabójcze tempo dla takiego dziadka jak ja Białe kołnierzyki to chyba dla mnie maks na ten moment :D Zmieniony przez - Kury w dniu 2/15/2023 9:34:22 PM

Trening 15min rozgrzewki 40min worek/skakanka ciągiem 5 min rozciąganie Podsumowanie tygodnia 4 treningi boksu w niskim tętnie i 2 jazdy na rowerze w jeszcze niższym lol Całkowity czas 260min boksu i 195min na rowerze, nie wiem czy ten rower liczyć w ogóle taka to była bieda tempowo. Wymiary: Waga 95,2kg Pas 93cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka [...]

[...] rund po 5 minut i 30 sekund przerwy Doprawdy ? Ile wynosi przerwa między rundami w boksie 30 sekund czy minuta ? Poza tym co ty robisz przez te 10 rund ? 10 rund walenia w worek czy jakieś stacje ? W boksie amatorskim walka trwa 3 x po 3 minuty a ty robisz 10 rund po 5 minut jak mistrz świata Usyk ... Chciałbym to zobaczyć ten trening Żenada [...]

Trening bokserski w domu Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min (1min przerwy) Worek bokserski 3x3min (1min przerwy) Interwały na worku 2 rundyx3min 2x(30s mocno/30mocno/30s szybko) minutowa przerwa pomiędzy rundami Skakanka 2x3min 50 crunch z uderzeniem w korpus (robie to od czasu kontuzji żeber żeby je wzmocnić, jak już pisałem kiedys mega [...]

Czwartek trening wytrzymałościowo-siłowy na szybko jakiś spontan żeby sie poruszać z 30min Niedziela: Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 3 rundy x3min 1min przerwy Worek bokserski 4 rundy x3min 1min przerwy Ćwiczenia z hantelkami 2rundy x3min 1min przerwy Skakanka 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w [...]

Rano boks: Rozgrzewka 15min 4 rundy walki z cieniem technika 6 rundy worek technika 4 rundy skakanka Trening karku 4 seriex 8 (10,5kg) Shrugsy gumą 4x15 Trening siłowy: Martwy ciąg klasyk 3x5 (92kg) Oglądałem troszkę filmików i jeszcze łatwiej szło dziś niż 82 tydzień temu Podciąganie na drążku 3x5 (+7,5kg) Wykroki z hantlami 3x10 (2x 16,5kg) [...]

[...] x10 2.Squat jump x5 3.Split squat jump x5 na strone 4.Pompki plyo x5 z plecakiem 3kg xd 5.Wiosłowanie gumą x10 6.Kettlbell swing z czarną gumą x10 Brzuch + kark Trening boks wieczorem 3 rundy walka z cieniem 3 rundy worek technika Interwały na worku 10x 1min na 1min przerwy 3 rundy hantelkami (6cwiczen po 30s) 1min przerwy 3 rundy skakanki

Boks rano: 1 skakanka 1 walka z cieniem Interwał worek 3x piramidka 60s/30s/20s/10s/10s/20s/30s/60s tyle samo przerwy co pracy 3-4 rundy tarczowania nie pamiętam dokladnie Popołudnie siłownia wyjątkowo nowa siłka bo "moja" znów zamknięta na 1 dzień Przysiad 5/5/5/5 (50kg/80kg/82,5kg/82,5kg) Podciąganie 10/8/6/6 Nie było pasa żeby podczepić [...]

Trening boks 3x3min walka z cieniem 10x1min na 1min Interwały worek 3x3min skakanka Albo mi sie zdaje albo po wakajkach jestem szybszy i silniejszy

10min rozgrzewka 3 rundy x3min walka z cieniem 3 rundy x3min worek 3 rundy x3min maize bag

[...] prawie wyrzuciłem nie chcący kettla w sufit gdybym go nie utrzymał, dużo jednostek motorycznych było odpalonych i to chyba podobna reguła z tym co piszesz. Niestety młota ani maczugi nie mam ani za bardzo warunków w domu chociaż moznaby kupic maczugę zdjąc worek z sufitui w niego napierd... ;D Zmieniony przez - Kury w dniu 9/4/2023 9:19:22 AM

Wczoraj lekki trening rozgrzewka 10min walka z cieniem 4x3min ciezki worek 4x3min skakanka 4x3min