worek

już miałem pisać, że zaraz ktoś życzliwy założy mu sprawę, jak słynnemu Bogusiowi z M3 - ale widać, że nie Stonoga kieruje jakby był dzwon to nie byłoby co zbierać w worek, tylko szlauchem by spłukiwali z asfaltu

[...] np bije na żarty z kolegami czy cośw tym stylu to jak udeże ich w "muła" chyba każdy wie o co chodzi to mnie bardizej ręka w nadgarstku boli niż ich jak ich uderze. Czy jest jakieś ćwiczenie czy coś zeby utwardnić nadgarstek, usztywnić tak żebym nie poczuł jak udeżam?? I jak zwiększyć siłe ciosy? uderzając w worek i te sprawy ?? konio

[...] samym początku tych rozważań - trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając martwe ciężary. Dlatego w tym dziale omówię nie tylko ćwiczenie typowo spowalniające zawodnika (spowalniające = wyłącznie rozwijające mięśnie, [...]

[...] przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

To jest ten problem - sam kupiłem spodnie po 3h szukania...wydałem niemało niestety i co ? Pod koniec redukcji będą dla mnie jak worek. Będziesz miał garnitur masowy i garnitur redukcyjny ? %-)

To jest ten problem - sam kupiłem spodnie po 3h szukania...wydałem niemało niestety i co ? Pod koniec redukcji będą dla mnie jak worek. Będziesz miał garnitur masowy i garnitur redukcyjny ? %-) sajdy bycia kulturystą hehe :) po sobie też widzę że ciężko ze spodniami i ... stanikami.

witaj Dora :) ano widze ze sie rozumiemy , opakowaniem roku to ten worek sie nie stanie - fakt :) ale dodatek gratisu w postaci shakera fajny Co do samego gainera moge powiedziec iz truskawkowy smak jak dla mnie za***isty , slodki ;) , i w miare dobrze sie rozpuszcza , oceniam pozytywnie w tej cenie acha , wor i tak zmiencie bo Pawel worka git [...]

narazie robi za worek %-)

Haha :-D Jak się uprzesz, to możesz dać 2x w tygodniu upper body, a raz cokolwiek, choćby plyo na górę ciała, jakieś pompki z klaśnięciem czy napieprzanie w worek

[...] body siłowo Zuraw 3x3 pistolet podparty 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 Sb Plyo up pompki z klasnieciem 5x5 i tutaj nie wiem jakie mozna dac jeszcze cwiczenie. Myslalem by w jakis worek wsypac piasek(2-3kg) i zwiazac jako pilke lekarska wtedy mozna nia rzucac. Krzyh, co o tym myslisz? :)

[...] 1.suwnica 4 serie 2.wypychanie nóg do do tyłu maszyna 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.wykrok z przysiadem (worek na plecach) 4 serie do odciecia 6.mcnp sztangą 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/55081904307541493642.jpg [...]

[...] z którym możesz wykonać 50pow. twój trening nie będzie efektywny oprócz tego, że rozruszasz gnaty. Rękawice nie mają tu żadnego znaczenia mimo to pamiętaj podstawą jest worek a nie rękawice. A tak poza tym jestem przeciwnikiem trenowania w domu przez osoby które nie zasięgnęły wiedzy praktycznej, ponieważ może to wyrządzić więcej krzywdy [...]

[...] 800g kurczaka, cebulka, fasolka czerwona, kukurydza, pieczarki, i przyprawa czili concarne :-} lubie raz na jakis czas cos takiego wszamac.. Do tego 300g makaronu durum i worek ryzu brazowego. Na noc wypilem 30g odzywki bialkowej i zjadlem 100g twarogu z jogurtem naturalnym.. to by bylo na tyle :) co do fotek, to chyba wrzuce dopiero pod [...]

[...] Mam koleżankę, która straciła na Dukanie 25 kilo. Fajnie wygląda... w ciuchach. Wybacz, ale ja bym nie chciała żeby mi cycki zwisały do kolan, a brzuch przypominał pusty worek. Facet sobie może to olewać, ja już swoje lata mam, i nie dla mnie takie atrakcje. To już nadwagę bym wolała. O tym dlaczego łysa być nie chcę chyba pisać nie muszę. [...]

zawsze po treningu możesz zrezygnować z zony i np wrzucić worek dwa kaszy jaglanej albo z 1kg ziemniaków

[...] siedzenie 1,5h godziny na wykładzie, a potem szybkie podniesienie się). Myślałam nad krav magą, sporo o niej słyszałam, ale właśnie nie ma jej w azs. Jest aikido, judo, kendo, karate, kung-fu i właśnie samoobrona. O, w domu mam też duży worek i rękawice, czy samo boksowanie coś da? /SFD/Images/2015/10/26/a07548deb59643219bb6f8affb64e0ea.jpg

Pierwsze podciągnięcie zawsze najważniejsze. Jak już poszło to worek się rozwiąże i pójdzie więcej. Ale filmik by się przydał :-)

piszesz, ze masz problem z apetytem, wiec takie proste rady. worek ryzu to sie zjada minute, to jest doslownie 5 pelnych lyzek stolowych. wszystko zalezy od przyrzadzenia, suchy ryz ciezko jesc, ale juz z jogurtem 200g wchodzi bez problemu

Z tym cukrem to w pewnym sensie popieram.Dużo kcal, mała objętość = łatwiej/szybciej strawny. Minusy to brak minerałów/vitamin itp. dlatego za dużo to nie zdrowo ale np. w takie dni jak dzisiaj kiedy +32 na dworze to ja wolę Princesse przegryść niż worek ryżu wpychać.

[...] dupy nie robie, to nadal moja umowa stoi, ze mu osobiscie zafunduje 240ml megace, druga butle niech sobie sam skoluje, zobaczy jak to jest miec apetyt, jak bedzie wsuwal worek ryzu z kura jeden za drugim, do tego trening troche koksu i w tak mlodym wieku bedzie rosnal jak na drozdzach a nie cukry, glodzenie i wymyslanie czegos co do tej pory [...]