worek

po pierwsze - sam worek nie przygotuje cie do walki na ulicy, potrzebne są jeszcze sparringi, trening z partnerem itp itd po drugie - jesli masz możliwość to zapisz się do tego klubu, więcej się nauczysz niż jakbyś miał sam chaotycznie walić w ten worek te chodzenie wokół worka to polega na tym żebys mógł se równo rozłożyć siły, musisz się tego [...]

Panowie, już poraź któryś się spotykam na tym forum z twierdzeniem "możesz się nabawić kontuzji, jeśli będziesz bił w worek bez nadzoru instruktora" "jeśli nie ćwiczysz w klubie to jest bez sensu, bo techniki i tak się nie nauczysz" może mi ktoś wytłumaczy jakiej kontuzji? owszem jakieś zwichnięcia/wybicia nadgarstka czy palców wchodzą w rachubę, [...]

8 kg będzie latał pod sufit :) nie warto, za 110 zł to albo rękawice albo worek, a jak już worek celuj coś w marbo lub podobne :) edit: http://allegro.pl/marbo-pelny-worek-bokserski-150-45-40kg-uchwyt-i2003171628.html mam jeszcze swoje pytanie, jeżeli zamieniłem w fbw podciąganie podchwytem na szeroki nachwyt to bardzo poszkodowane będą dwugłowe [...]

[...] 3s, 8-12pot wznosy hantla przodem 3s, 8-12powt ------------- Trening co 2 dni, trzy razy w tygodniu, codziennie 6 Weidera. Oprócz tego chciałbym w pozostałe dni stukać w worek i trochę pobiegać I dzień ACT II worek 15-30 min III ACT IV jogging max 45 min V ACT VI worek 15-30 min VII odpoczynek Powyższym planem będę ćwiczył przez miesiąc lub [...]

[...] Zdecydowanie odradzam początkującym ciężkie worki. Nie wiem czy kopiesz piszczelem, czy wierzchnią częścią stopy, czy podbiciem, ale jak uderzysz niefortunnie w ciężki worek, to potrafi boleć. Zakładam, że kopiesz w stylu muay thai/kickboxingu, czyli piszczelem, więc nie powinno być tragedii. Ja do takich treningów mam worek na 180 cm, [...]

[...] nie jest najlepszy technicznie, wagę mam (zależnie od planu) między 62-65 kg, pod starty schodzę niżej, a gdy mam lenia, to czasami wyżej i spokojnie da się przewrócić taki worek np. bandae dollyo chagi, tora goro czy yopem. Zresztą wiele musisz się nauczyć (w kwestii kopnia i tego, CO generuje ich siłę) młody padawanie, Jarosław Suska startując [...]

MP kobiet w szachach: Zacięta walka o 2. miejsce Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica), która już w czwartek zapewniła sobie w Środzie Wielkopolskiej tytuł mistrzyni Polski kobiet w szachach, w 10. rundzie zremisowała z Moniką Krupą (AZS Politechnika Wrocław). Ten pojedynek zakończył się bardzo szybko. Nie mająca już motywacji do gry Zielińska po [...]

[...] praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego worka, wtedy podchodził Bruce i popisywał się przed nami siłą swoich ciosów ręką, które były dla nas niewiarygodne, gdyż worek zachowywał się jakby był z gąbki”. Hayward Nishioka - “Znakiem firmowym Bruce’a był “One Inch Punch”, potrafił posłać [...]

Często łączyłem worek z siłką. Schemat: - Rozgrzewka 5-10 min, - Worek 10-15 min, - Siłka 1 - 1.5 h Traktowałem worek w takim przypadku lightowo. Trochę "popukać". Bardziej konkretnie jak się poćwiczy jest ciężko później w tr. siłowym. Jak nie masz umiejętności to szczerze odradzam worek. A po siłce - też się słabo bije. Zmieniony przez [...]

[...] worka po ziemniakach. Ledwo to wszystko podniosłem, założyłem na ramię i doniosłem do domu. Worki cementu też kiedyś nosiłem i zapewniam, że cement łatwiej się nosi, bo ten worek (50kg) jest bardziej foremny i poręczny. A ten worek stworzony przeze mnie bardziej przypomina kulę pisakową niż prostokątny, wzdłużny worek. Przytargałem to do domu i [...]

[...] po prostu 30 minut do przodu albo tak jak ponizej) 7.30-3 jaja+60g płatków owsianych 9.30- miarka białka ~`40g +40g płatków owsianych zalanych wodą/mlekiem 11.2 banany 13.00 worek ryzu/110g makaronu durum + 200g mięsa (udko/inne)+łyzka oliwy 15.30 serek wiejski + ~150g ciemnego pełnoziarnistego chleba 17.00 worek ryżu/110g makaronu durum +mieso [...]

lipa jest kupiles sobie stojak na worek bo ten ze sciany odpadl i si eokazalo ze jest nizszy niz powinnien byc i worek mi szoruje po podlodze, malo tego lata jak jakas szmata jutro chyba wyjme czesc wypelnienia sprubuje skrocic i dociazyc worek mam nadzieje ze bedzie lepiej ...

3 duże odżywki to najlepiej w worek po ziemniakach. ;-) Po wierzchu przysyp jeszcze kartoflami i pod choinkę. Niespodzianka murowana. :-D No i od razu węglowodany do kompletu będą.

strzałka też do spania lecę jutro musze worek przywiesić

a propos białek, kupiłam wpi i dostałam w paskudnym, migdałowym smaku...a że proch używam bardzo rzadko (pomimo 140 g białka) to będę długo męczyć ten worek

[...] okiem trenerki. Jest sprawna i wytrzymała, ale figura typowego maniaka cardio. 160 cm wzwyż i 42 kilo wagi. Dzisiaj mi się chwali, że w tym tygodniu 6 x była na siłowni(w czym było 8 h cardio) i w oczach ma to opętanie. Mówię jej, że wkrótce zniknie, na co worek kości odpowiedział mi poważnie -Dziewczyno, ja buduje mięśnie! Kurtyna, oklaski.

[...] to od 1 do 2 minut a wytrzylalosc nog i wydolnosc ogolna podniesie sie bardzo szybko.Nastepne czwiczenie dobre na wytrzymalosc:10 podskokow kolanami do klatki i kopanie w worek,bez zadnej przerwy na odpoczynek po podskokach.mozesz robic przysiady i worek.przysiad, w przysiadzie skoki do przodu ,do tylu i worek.To samo mozna robic na [...]

Nietreningowy Dzień 16 Myślę że dziś powalę z 30 minut w worek i zrobię brzuch. Ogólnie dziś praktycznie mam lenia w sumie i dobrze bo i tak końcówka wakacji... . Michę staram się trzymać , pisałem wcześniej że od dziś jadę z HP i mono. Co do białka ostrowii , jadłem tylko te smaki które wcześniej pisał. Smak jest dobry , tylko jak zauważyliście [...]

[...] Ja też. Rotatory (2 ćwizcenia, 3x12p) + przysiad ccx15x3s Przysiady ATG 12kg, 20kg, 8px4s tu niestety ładnie wygląda tylko jak jest max 20kg WYKROKI cc 2x16p, 4x16p z 10kg worek MCPN z zatrzymaniem 5kgx50s, 3x8kgx35s/50s/50s powinnam ozłocić Nighta i Lexi za to ćwiczenie - to daje ten rodzaj bólu tyłka, który uwielbiam! Rozpiętki na maszynie [...]

[...] mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:) Trening po 3x20p 25.08.2018 Wykroki chodzone 2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko Ściąganie linek wyciągu w klęku 12,5kgx12, 15kgx20px3s Przenoszenie hantli za głowę 6kgx12, 9kgx20px3s ciężko Unoszenie talerza przed sobą 5kgx12, [...]