worek

Panowie !! mam pytanie !!! wlasnie byłem na treningu.....nawalałem ostro w worek ktory mamy za***iscie twardy...ta 5 kosc (małego palca) strasznie bolała ale biłem dalej. i wlasnie w tym momencie mam tą kość rozmiarów piłki do ping ponga wiem wiem ze jestem glupi ze uderzałem tą reką ale przeciez wyciągli mi z gipsu po wakacjach wiec juz troche [...]

Dokładnie. Nie sądzę by mieli jakiś specjalny trening za sobą. Zresztą zobaczcie ten filmik o królu cyganów. Miał po prostu worek, w który uderzał. Co prawda dość mocno jak na emeryturę A co do pierwszego filmiku, to walka tamta trwała ponad godzinę. Też nie miałbym siły na jakąkolwiek technikę po takim czasie.

[...] napewno przyda,bo mało to teraz cwaniaków chodzi po ulicach,chodz wole tego unikac,lecz wiem z doswiadczenia,że jak nie użyje sie do niego konkretnych argumentow to sie nie odj...!A najlepszy byłby worek ale nie mam gdzie go na chacie powiesić,a na silowni niestety tez nie ma.Bede cos działał z ta skakanką. Dzięki chlopaki za wypowiedzi narty

[...] 2, ale w dłuższych odstępach czasowych. Ogólnie to szybkosc wykonuje tak jak pokazuje borys mankowski ma yourube i z tego co paytzylem to dużo osób robi to po prostu uderzając w worek jak najszybciej się da w określonym czasie. Taki trening nie trwa długo, ale normalnie zaliczać to jako sesje treningowa? Co myslisz? https://youtu.be/oHzAf00QRiU

No rozumiem. Czyli co takie stacje nie mają sensu?.np 30s praca 5s na przejście x 2-4 Stacja 1- Kattelbell swing Stacja 2-Bieg bokserki Stacja 3-Wspinaczka górska/moutain climbers Stacja 4-Uderzanie w worek bokserski Stacja 5-Wskoki na skrzynie Stacja 6- Uderzanie młotem o oponę Stacja 7- Przysiad goblet Stacja 8- Przerzucanie manekina

Jakbys chciał się tylko poruszać to mają, ale ja zalezy Ci na rozwijaniu konkretnych cech motorycznych to nie dają wiele. czyli masz worek w domu i sprzet czy chodzisz na jakąs siłke dodatkowo? Takie treningi robi się czasem na salkach jak brakuje sprzetu do ilosci ludzi. Czasem trzeba kombinowac i nie zawsze jest idealnie :/ Ale jak mozesz sobie [...]

Nie obie są takie se...jak chcesz odwzorować w treningu przemiany energetyczne z walki i masz worek to są do tego 100 razy lepsze drille...a jak chcesz zrobic siłe lub wytrzymałosc miesniową lub moc są tez od tego 100 razy lepsze metody treningowe.

[...] to uswiadomil i stwierdzilem ze zjade z bialkiem do 2-2.5gram a kosztem tego doloze wegli ze dwa gramy. Z tym ze latwiej mi jest zjesc naraz 300g twarozku z rzodkiewka niz worek ryzu czy kaszy. POnawiam pytanie dot weglowodanow i mam jeszcze jedno: jak to jest z pieczywem ciemnym, np pelnoziarniste slonecznikowe, bo tez wyczytalem i slyszalem [...]

Będzie zapychało twarz, jak pracowałem przy białku to się to z zasypu jadło, smak dziwny. Dosypujesz kakao i mleka i jest niezły w smaku shake ale moim zdaniem lepiej dołożyć i kupić worek gotowego białka.

[...] na pamiątkę. Wycieczka jechała jako zorganizowana więc wizę wbijali i turcy i grecy na bilecie statku. Kontroli praktycznie nie było ani w porcie Marmaris ani w Rodos. Można worek primy wrzucić do plecaka podręcznego i wio. O cenach się nie pisze ale to ceny apteczne więc . Antek 30,63 lira lub 15 euro, prima 8,5 lira. Czyli jak na aptekę to [...]

A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie: -Klata sztangą prostą na ławeczce : 1 Seria = 47kg x 10 2 Seria 53 kg x 8 3 Seria 55 kg x 6 -Klata Hantlami na ławeczce : 3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń -Biceps krzywą sztangą 3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń -Biceps Hantlami 2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą [...]

Karate wazniejsze oczywiscie lecz teraz chce troche przytyc.. Pare miesiecy mialem sama silownie a pare misiecy w dni silowni mialem dodany worek wymachy itp.. poniedzialek,sroda, piatek -silownia wtorek czwartek po dwa treningi i sobota jeden trening-karate lecz soboty mniej juz cwicze bo chce przybrac na masie a strzasznie mam szybka [...]

[...] technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed wyprowadzka na studia miałem atlas, hantelki, rowerek, worek w domu ale natężenie treningów boks/hokej i szkoła nie dawały mi czasu na większe popisy. Od kilku miesięcy, robię BARDZO intensywne 3 treningi na siłowni i 3 treningi [...]

nie ma co filozofowac ,rozgrzewka potem worek ze 30 min , tylko nie bij mocno a skup sie na poprawnym zadawaniu ciosów ,lewą bijesz to prawa na brodzie prawa bijesz to lewa na brodzie , potem dodaj serie np , 2 razy lewy prosty i prawy do tego ,, lub lewy prosty prawy prosty i lewy sierp itd. dodaj do tego uniki i rotacje , na koniec walka [...]

a moim zdaniem jak ma z kim sparowac,worek, hantle itp. to jego praca w takich warunkach nie pujdzie na marne... ale i tak bedzie ci troche brakowac do kolegow z sekcji :P pozdrawiam.

[...] BCAA po bieganiu - 3 tabletki bcaa-troche malo, ale ok. przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... -jezeli po silowni masz od razu worek to zrob tak: przed silowania 10 i po worku 10. w dni bez treningu 5 bcaa z rana... -nie dawaj w ogole. do tego co wieczor MZB - 2 kapsy...-ok dieta uzupelniona bialkiem [...]

[...] ma. Niestety dzisiaj ktos rzucil na mnie klatwe. Na 4 konkurencje w 3 mialem pecha. Przygotowany bylem bardzo dobrze. Co pech to pech. w 1-wszej konkurencji worki ostatni worek nie zmiescil sie na platforme co spowodowalo, ze zrobilem fikolka po czym go wrzucilem. Czas bylby bardzo dobry 18sek., upadek spowodowal czas gorszy az o 9 sek., czyli [...]

[...] w klubie to już niema szans być dobrym zawodnikiem, dobrze się bić . przecież jak ktoś się stara biega np z obciążnikami imitacja ciosów bokserskich uderzanie w gruszkę worek różnymi schematami z obciążeniem na łapy nogi to wszystko cos daje po pewnym czasie sam zauważasz błędy w technice a tak wogole to jak ktoś niema klubu w pobliżu to [...]

[...] (szczegulny nacisk na klatke ) *moje odstepy miedzy seriami to 1,5min cwicze w domu mam do dyspozycji skakanke/sztange/hantle/laweczke i mam nadzieje ze w krutce jeszcze worek treninggowy. Cwicze juz od dluzszego czasu systematycznie (przez swieta dalem sobie wycisk poniewaz duzo wolnego czasu(nierobilem odstepow dniowych) Ciezar dobieram tak [...]

[...] bo już jestem dobrze rozgrzany.Do tego jeszcze rozgrzewka i małe przerwy na medytacje.Potem obiad na spacer żeby się strawiło ,przerwa i o 4 znów trening.Wtedy kopie w worek i pracuje nad szybkością nóg i ćwiczenia na mięsnie nóg i znów rozciąganie.O 6 kolacja i 7 znów 2 godz. kondycja ,czyli pompki,mięśnie brzucha,rozciąganie.Koniec.A we [...]