worek

[...] zbyt zdrowe? ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno zaczołem),rozciąganie,pare uderzeń na worek itp tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu owoc np jabłko ok 21 150 gr białego sera lub puszke tuńczyka ok 23 ide spać. Moim celem [...]

[...] nie czuje. Problem jest taki, że mija 4 tydzień od tego zdarzenia a ta ostatnia kostka dalej mnie pobolewa ale tylko przy wykonywaniu czynności tą pięścią np. uderzeniu w worek (jeśli znowu przypadkowo trafie tą kostką nawet niewielką siłą) lub np. podczas robienia pompek na kostkach, albo jakiś innych czynności gdy dojdzie do kontaktu z tą [...]

[...] : drążek , ławke skośną , ławeczke do wyciskania wraz ze stojakami , hantelki(2x20 kg ) , 4 sztangi(możemy sobie dopasowywać ciężar więc obciązęnie nie stanowi problemu ) , worek. I tu pojawiaja sie pytania . 1--> Czy jeśli przez te 6 msc będziemy ćwiczyć na sucho , bez diety uda sie wypracować jakieś fajne efekty ? . 2--> Czy jednak lepiej [...]

[...] połączona z przyrzadem do rozpiętek i ćwiczenia nóg - ławka rzymska do brzuszków regulowana - modlitewnik - gryfy: 100cm prosty, 180cm prosty, łamany, 2 krótkie gryfiki - worek treningowy - drążek do podnoszenia - obciążenie: 6x10kg; 8x5kg; 2x2,5kg; 6x1,25kg; 4x1kg Sprzedam jeszcze tubę JBL 1200T + wzmacniacz 4-kanalowy Blaupunkt oraz wierzę [...]

Proszę o oceny.Piszcie co poprawić.Jest to mój pierwszy plan treningowy napisany przeze mnie :) dlatego proszę o wyrozumiałość :) DZIEŃ 1 i 5 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce głową w dół 4 s.- 12-15 3) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- [...]

[...] 10kg 4x10powt. -klata- wyciskanie na płaskiej ławeczce 15kg 4x10powt. Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (sztanga+ławka/sztangielki/atlas/drazek,worek) Dieta : staram się jeść duzo bialka(doradzcie co najlepiej i kiedy)narazie jem m.w tak: -rano pieczywo z z żółtym serem -obiad(różnie) 2h przerwy i trening- po [...]

[...] siłownie. Może na początek przedstawię plan dnia, treningu i dietkę. A więc : Poniedziałek : 8-15:30 szkoła, 15:30-17 siłownia (klata, biceps) 18- pół godziny boksowania w worek i 19 idę pobiegać 30 min, wychodzi ok. 6 km. Wtorek : 8-15:30 szkoła, 15:30-17 siłka (triceps, barki), 20-21:30 boks w klubie. Środa : to samo co w poniedziałek z tym [...]

Wita, wiec jak w temacie ostatnio zaczalem diete redukcyjna na silownie chodze 3x w tygodniu i dodatkowo jakies 2 x na worek i skakanke aktualnie robie tez a6w (wakacje sie zblizaja :P ) jesli chodzi o silownie to plan treningowy mam ulozony chodzi mi glownie o odzywianie i ewentualnie jakis spalacz zakupilem Thermo Speed Extreme i gain Bolic 6000 [...]

[...] Nie licze dokładnie Ilość spożywanych tłuszczów: Nie licze dokładnie Opis przebytych cykli sterydowych: cykle na omce metce masdrol Trening: 5razy w tyg siłka+bieg worek Cel cyklu: Siła dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: średnio ale za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoje w miejscu [...]

[...] treningowy: dobra rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, ławeczka, hantle, gryf kratka, gryf łamany, worek, i dużo obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na zgubienie tej wagi (oczywiście najchętniej zrobiłbym to w tydzień jednak wiem, że to nie możliwe) Co mi poradzicie? Nie mam dostępu do siłowni (mam tylko hantle, worek bokserski, i coś co nazywa się "perfect gym fitness solution" taka ławeczka do różniastych ćwiczeń. Oczywiście rower bieganie i wszystko inne tez chętnie wykorzystam. [...]

[...] obiadu możesz banana dorzucic, czyli po obiedzie zjedz banana sobie jeszcze żeby od razu drastycznie nie rezygnowac z wegli. III POSIŁEK PRZEDTREN. - 100 g kaszy jaglanej (worek) - porcja odżywki białkowej - banan - olej kokosowy (mała łyżka) - szklanka wody mineralnej Wszystko to blendujesz i pijesz jako shake. IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU [...]

[...] to po kilku tygodniach cłkowicie bo mnei niebolało nic i sobi żyłem spokonie. teraz postanowiłem zrzucc troche kilo i zaczołem toche na siłowni ćwiczyć i uderzam tez czsto w worek. I od kilku dni zaczyna mnie znowu bolec ten bark :( nawet jak chce coś rozciagnąć albo zgnieśc orzecha włoskiego to jak bardzo naciskam dłońmi to czuje jakby mi ten [...]

[...] 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :D FBW w trakcie ustalania aeroby - trening w domu skakanka/worek bokserski pzdr ;] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 19:28:01

[...] * podnoszenie sztangielek siedząc Brzuch * skłony na ławeczce skośnej 5 x 25 powtórzeń * pompki środa,sobota Brzuch * unoszenie nóg 5 x 25 powtórzeń * pompki * worek Moim Największym problemem jest dostosowanie diety do mojego trybu życia. Pracuje w godz. 23:00-7:00; potem śpie do południa i ćwicze dopiero po południu. Nie wiem [...]

[...] sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławeczka ze skosem, ławeczka do robienia brzuszków, ciężki worek do boksowania(głównie do aerobów), urządzenie do pompek na stojąco i drążek Dieta: 139g białka, 60g tłuszczy 300g węglowodanów, 2100kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ręki za głowe. Także mam braki maźi stawowej bodajże wszędzie. Teraz moje pytanie bo od poniedziałku z racji dobrego samopoczucia wpadam na nowo z treningami, siłownia, worek, palety pao, bieganko itp. Chciałbym zamówic jakiś konkretny środek, który pomoże mi w walce z moimi "ospałymi" stawami i zmobilizuje mnie do dalszej, bezpiecznej pracy [...]

[...] 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Dipsy/Drazek 3s Posiadam domowa silownie: modlitewnik, laweczka z maszyna do nog, gryf lamany i prosty, hantelki i drazek a zamierzam kupic worek bokserski. Ofc diete postaram sie trzymac jednak nie bedzie to 5-6 posilkow dziennie. Co zmienilibyscie w tym planie? Za pomoc z gory dzieki. Pzdr. I DZIEŃ - [...]

Witam A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza Sprzęt w domu: Hantle (o obciążeniach łącznych 20kg.) Worek Bokserski Rękawice,owijki itp. Proszę was o napisanie mi jak ćwiczyć w domu jakie ćwiczenia z tymi hantlami chcę nabrać sporo [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia-ławeczka (z regulacją do skosu), sztanga, sztanga łamana, hantle, kajaczek, drążek, ławeczka skośna do brzuszków, worek treningowy, stojaczki do pompek:) Dieta : "Antytłuszczowa" (zamierzamy sprawdzić tą dietę antytłuszczową z plany.sfd) Przeciwskaznania medyczne : raczej brak [...]