A tak z innej beczki. Suszona wołowina/wieprzowina/indyk/kurczak. Ktos mi powie jak to możliwe, ze w 100g jest 50g białka? :-) Zjadłem dzisiaj kilka porcji jadąc przez Czechy, bo tam w porównaniu do PL jest to tanie. A jesli faktycznie makro ma takie jak na fotce poniżej, to można powiedzieć, ze przekąska idealna :-) [...]
Kwestia jest taka, ze całe białko dostarczam z białek jaj i mięsa - wołowina. Wpada mozzarella ewentualnie dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who [...]
Dopiero jem pierwszy posiłek dzis :-( 400g indyka i warzywa. Łosoś wędzony z pieprzem juz czeka w kolejce, potem wołowina i jajka z izolatem i odrobina masła orzechowego ;-) Trening - wg planu, czyli Volume. Krótkie przerwy, spora intensywność. Ale rozdzielam to na dwa dni. Klatka, plecy, biceps i drugi dzień nogi, barki i triceps. Cardio nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ŚRODA I CZWARTEK Sezon zaczął się pełną parą, co oznacza, że pot po tyłku spływa i to nie w przenośni. Myślę, że powinno to zostać doliczone do treningu, serio. Jeszcze niespodzianki wiosenne, w jednej z pasiek złamało się drzewo, zawalając wjazd, więc musiałam się naszarpać z “udrożnieniem” drogi. Dnia następnego okazało się, że zapadło się [...]
kuciaka nie będzie całe redu %-) i brokuła też :-P Jak już poruszyłeś ten temat, to powiem dlaczego leci tylko sałata i pomidorki :-P Wcześniej jadłem właśnie brokuły itd., na tej redukcji postawiłem na warzywa i w ogóle na produkty, które najlepiej i najłatwiej trawię. Stąd ten dorsz też ;-) Po brokułach wywalało mi brzuch, jedząc pomidory i [...]
MASA, dieta: Dietę będę wstawiał prawie codziennie, bo każdego dnia posiłki będą inne. Dogadałem się z jedną z firm cateringowych i trochę ten etap robienia masy będę miał umilony i urozmaicony ;-) Pierwsze 4 posiłki to będzie catering, głównie białko + węgle, jakieś twarogi z chlebem razowym albo z plackiem, mięsa w różnych wydaniach, wołowina, [...]
Bartosz_P Ok dzięki, chętnie się zapoznam z Twoim doświadczeniem na ten temat :-) Piątek Wczoraj oczywiście odbył się trening, jednak w 80%, bez paru serii i dropów. W nagrodę na poprawę humoru wpadły naleśniki z dżemem i twarogiem /SFD/2019/10/5/d34c9ee9e20a40509439593d02da418e.jpg Sobota Nie pamiętam kiedy już była taka sobota, że cały dzień [...]
rion10 Ja na masie mam prostą miskę, czyli jestem takim ananaskiem %-) Na mnie to działa, więc po co zmieniać ? Jednak co do dostarczania witamin to fakt, może tu być akurat ubytek( więc stosuję suplementację w postaci witamin), jednak mi się nie chcę kombinować... Wolę zdrowo jeść, a w weekend pozamieniać ryż, kaszę na : ziemniaki, chleb [...]
Na witaminy i minerały sposób mam dość prosty czyli spora ilość warzyw i owoców, najlepiej w formie nieprzetworzonej bo taka najlepsza czyli bez obróbki termicznej, wiadomo, że nie wszystko tak się da spożywać ale im więcej tym lepiej. I tutaj generalnie mamy duży wybór bo jest na prawdę sporo rzeczy, po drugie zdrowe tłuszcze a pochodzenie węgli [...]
Powiem Ci szczerze, że ja już od lat staram się nie zjadać takich typowych fast foodów oczywiście czasem wciągnę jakieś kfc ale ja na co dzień mam tak urozmaiconą dietę, że nie brakuje mi niczego ale mam też świadomość, że taki mc nie ma mi nic do zaoferowania i jakościowo też to jedzenie jest średnie mimo iż to wołowina z przedniej ćwiartki. Ale [...]