Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody [...]
Jako matka założycielka tego działu wiele już tu rzeczy widziałam @-) Ale tego tu jeszcze nie było :))%-)\-) Poczekaj ze 2 godziny, ja swoją miskę wpiszę. Tylko ostrzegam: wszystko surowe jem, łącznie z tuną, jajkami i wołowiną /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 18:55:10
mhm, tak ksiedzu trzeba wpiedalac smalec, boczek, golone i sie będzie rosło %-) Zgadzam sie ze rozpiski diet sa bardzo schematyczne i mało urozmaicone. Trzeba jeść różnorodnie, dostarczać swojemu organizmowi budulców z wielu różnych wartościowych źródeł, ale bez przesady, nie znaczy to, ze mamy wpieprzac wszystko. Głownym źródłem białko powinny [...]
W usa najpopularniejszym miesem jest wolowina, u nas wieprzowina 8-) duzo duzo roznic miedzy spoleczenstwami zauwazcie ze oni przyplyneli do ameryki lata temu, cale pokolenia przystosowywaly sie do zycia w obecnym klimacie, tu odpowiedzi nie da sie udzielic w jednym zdaniu, to tak jakby zapytac dlaczego usa jest bardziej rozwinietym krajem od [...]
[...] . Aktualna waga to 113 kg i powoli zwieksza , z tego co widze to jedynie co pije bialko po treningu kazeine i izolatem plus omegi 3 duzo i 1 m.r tak to 1,5 kg miesa glownie wolowina ryz jajka i powiem wam szczerze ze duzo lepiej wyglada niz jadl gore odzywek , odzywki zastapil srodkami z lodowki , nie znam sie dokladnie na wszystkich srodkach [...]
Jego zdaniem nie ma nic lepszego jak kg wolowny dziennie , 400 gram rybki plus 7 jajek jako zrodlo bialka :) waga 113 kg Bo dobrze prawi. Wołowina to super mięsko zwłaszcza w dawce 1 kilogram chcąc pakować, rzecz w tym, że dużo ludzi kupuje filety z kurczaka no bo tańsze. I tak wygląda właśnie polskie koksowanie - jedząc to co tańsze będzie się [...]
[...] codziennie o przetrwanie tzn kazdy chce byc najlepszy w tym co robi przez co podnosi sie tez poziom danej dziedziny, trzy zarcie jest o niebo lepsze dla tego sportu np wolowina w PL to talany syf jest w porownaniu z USA, jest tez dostepne czyste Organic Food , nie ma przwie wogle waloania na tym, w PL jest tak wolna amrykana i duzo walow [...]
/SFD/Images/2015/12/31/074991843df548a09efa33ed27679836.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d218f452bf1448bd9730b95f692c10f1.png Oczywiście IF. Wszystko i tak się spieprzyło i przesunęło o kilka godzin ze względu na ciężki okres w robocie i same szkolenia, ale: Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack [...]
Mięsa jakie będę stosował to głównie drób, ryby (dorsz), karkówka, łopatka, wołowina. Jaki rozkład, stosowany na końcu redukcji? Myślę, że będzie to koło 2500kcal i b2-2,5 t1,5 ww1-1,5.
Azzi - dziękuję, pomyślę:-)), najpierw na pierwszy rzut spróbuję tę lipę z miodem, ale lipy nie mogę dostać - co za lipa!!!!%-) --------------- Czwartek, 30.08.2012 r. TRENING AERO Dieta: owsiane (100 g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, [...]
Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]
Odnośnie tego co mówią zawodnicy to ja już słyszałem od jednego zawodnika, który prowadził zajęcia na kursie instruktorskim (ja go zmieniałem i czekałem z grupą) że wołowina jest białkiem wolno wchłanialnym bo ma dużo kazeiny. Myślę WTF? Pytam, jak to kazeiny. On na to, a jakie białko jest w mięsie wołowym? Ja: wołowe %-) Był bardzo zdziwiony i [...]