wolowina

Zapiekanka : wołowina, pieczarki, kalafior, boczek, suszone pomidory i parmezan Mięsne czipsiki Cloud bread, jajo plus jogurt grecki Jaglany wegański snickers /SFD/2020/7/3/03e85795604f4b6685889b01ce7cefdc.jpg /SFD/2020/7/3/775ad591bb784cbc9ffc60799260e4a0.jpg /SFD/2020/7/3/a98d354029e04982a4c5acc1a8086075.jpg [...]

1.Zapiekanka z grillowanym bakłażanem,wołowiną,pomidorami i ziemniakami/-) /SFD/Images/2015/7/16/cb6abc03f98b4cadbb0fd80d765a0aa9.jpg /SFD/Images/2015/7/16/68fe5967cae442a7ab072b88ec03c4da.jpg

1.Gofr owsiany z musem truskawkowym 2.Bułka z gotowaną wołowiną ,musztardą i ogórkiem 3.Razowe penne z polędwiczką,suszonymi pomidorami,szpinakiem i orzeszkami pini /SFD/Images/2015/11/12/7cd584219a954df6bc727fb74341e42e.jpg /SFD/Images/2015/11/12/29f839f919e349c99aac6152e99ceba8.jpg /SFD/Images/2015/11/12/e60d487daf424575b3994edc109954b4.jpg

Moja ulubiona pozycja ostatnio, sałatka z wołowina mieloną na ostro :-D /SFD/2019/10/23/17b5ed5eb58844ef9f00d42153221c01.jpg

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50 1-2 sphagetti z szynką wieprzowa i wolowina 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Jajecznica z białek z papryką i dwie kajzerki do samodzielnego wypieku. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 250 W 650 t 50 1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3.tosty z wołowiną i pomidorem. 4.tosty z szynka wieprzowa chuda i pomidorem. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg [...]

Wczoraj 09.03 /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Kcal up z 250B650ww50t ---> 265 b 670 w 60t 1.manna z owocami i wpc. Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3. Tosty z wołowiną 4. Drożdżówki z twarogu mąki i jajka z Fruzelina truskawkowa /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 265 W 670 t 60t 1. Kawa z wpc, orzechy laskowe. 2-3. Sphagetti z kurczakiem. 4.manna z owocami i wpc Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 6. Tosty z wołowiną i ogórkiem. [...]

[...] wirowal %-) Grzesiu mowi ze nie ma zle moge dalej masowac wiec jeszcze 3 tyg masy pociągnie i od dzis 20ww w dt i dnt up :-). Skoczylismy na foodtrucki po, wpadla bulka z wolowina i j**iacym serem mniam %-). Pogadane, mega spoko ekipa i fajny niedzielny wypad zaliczony. Bardzo się ciesze ze sie wyrwalem bo potrzebowalem takiego wypadu i luźnej [...]

Dzięki za dobre slowo. Bule trzeba bo brac z wolowina %-). No z tym ciezarem to grzana byla haha ale serie zrobiles hahaha %-) pozowanie bede soboe cwiczyl, kazda wskazowka mile widziana a efekti po redukcji sam sie nie moge doczekac :-)

Siema wszystkim :-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 250 W 650 t 50 1-2 makaron z chuda wołowina i papryką i pączek z adwokatem. 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z kurczakiem i papryką, dawno nie było wytrawnego i wszedł kozak. Mąka tortowa mega opcja [...]

17.06 Dnt 30'cardio na czczo ,18tys kroków Kanapki z kurczakiem i serem , warzywa Burger , warzywa Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z [...]

Mhm, mimo wszystko białko jest bardzo ważne i warto by było znaleźć zamiennik. Nie twierdzę, że białko nie jest ważne, ale mam z nim wiecznie problem.. próbowałam odżywek, izolatów, niestety ich nie trawię. Strączki są mocno ryzykowne, to samo mam z nabiałem, nie toleruję. Jedyne co mi zostaje to jajka, ryby i mięso, ale tylko drób lub wołowina/ [...]

Witam po weekendzie, minął bardzo fajnie i miło. Byłem z Dziewczynami we Wrocku u bliskich znajomych. Tam m.in. zaplanowali wizytę na Azjatyckich Foodtruckach.W sobotę więc Nieco zjadłem ale bez jakiś szalenstw, podeszło mi danie od Curry Boyz'ów - kurczak paprykowy z chlebkiem pszennym i surówką, sproboałem jeszcze pierozkow gotowanych na parze - [...]

Siemka, wczoraj pobudka równo o 6. Dziewczyny jeszcze spały, a ja zjadłem kleik z wpc i bananem, kawka i nakręcony szykowałem się na trening z Ziomkiem z ostatniego zdjęcia. Na 7 się ustawiliśmy więc tak też pojawilem się w ZK, kazdy którego mijałem pukał mi w czoło - na wolnym, w sobotę o 7 rano idzie z torba pakować. Yebac Was, kraty otwieraj, [...]

Hejka, wczoraj wszedł trening pleców 09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*11, 9 2. Face pull 3*15 3. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 3*12-10(25, 30,32.5) 4. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 1*10 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-12 5b. Narciarz 3*14-12 6. Mcnpn z hantlami 3*12(25, 30,30) 7. [...]

08.09.2017 ŁYDKI, CARDIO 1. wspięcia na palce stojąc na smithcie - 4 x 20-12 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie poziomej - 4 x 25-20 CARDIO - 30min OPIS: Szybki wpis z dzisiaj bo lecę w kimę, a rano odjazd na fiwe. Treningowo dzis po lekku tak jak planowałem, oprócz tego co we wpisie to sie porolowalem, rozciągałem. W diecie nieco wegli [...]

I co w sumie wpadło?:-) wpadnie w piątek, aby z Żoną przyjemnie wieczór spędzić. Zrobimy lasagne wiec w sumie neco wiecej fatu wpadnie z sera, a tak to wolowina, platy makaronu wiec luzik....no i te lody czeko juz zakupilem i z ciekawości lyżeczkę jedną dzis spróbowałem - faktycznie mega dobre, jak zwykle lody czekoladowe, nie za słodkie - taki [...]

O7. 12. 2018 Klatka, biceps - Butterfly - 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie na skosie na smithcie - 5s x 6 (60,80,100,110,115) - ściąganie linek w bramie - 3s x 15 - wyciskanie na hammerze, górny skos - 4-0-1-0 3s x 15,12,8+2 - hex presses + rozpiętki - 2 serie łączone, oba ćwiczenia w tempie -uginania naprzemiennie stojąc - 4s x 15-8 - [...]

Siemka, dzisiaj pierwszy trening "góry" od wizyty u fizjo, a żeby było ciekawiej to push więc to gdzie jest największy problem. Fizjo nakazał zjechać z intensywności nieco więc dzisiaj bardziej nastawialem się na tempo oraz dobór ćwiczeń przy których nie ma problemu. O dziwo, mimo że mnie dalej w ciągu dnia coś szarpie to podczas treningu było ok. [...]