wolowina

Witam. jeżeli redukcja to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 [...]

vitafit cena jakość zabija dział kuchnia się kłania przyprawy i na teflon cyc ryby wołowina wieprzowina

chłopaczyna waży 55 kg ale widać że coś tam próbuje Najważniejsze dorzuć węgli... Widze że tam frytki dałeś w jednym posiłku... to ja ci mówie: żryj frytki przynajmniej 3x dziennie Do każdej porcji frytek kawał mięsa (kurczak, karkówka, wołowina) Na śniadanie oprócz owsianki jajecznica z 4 jajek A twaróg tylko przed snem Po każdym posiłku kielon [...]

1 moja dieta, redukcyjna ok 2500kcal (proszę o wyrozumiałośc ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek [...]

Piątek - Dzien 26 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek fasola gotowana pomidory wołowina II posiłek twarog Po wczorajszych pączkach, musi być kara

właśnie dieta w te produkty . * Dziczyzna 110-220 mg/100g * Wołowina 100-220 mg/100g * Wieprzowina 25-33 mg/100g * Mięso z królika 20-30mg/100g * Drób 7-32 mg/100g * Ryby 2-21mg/100g * Kiełbasa 1-20 mg/100g * Nabiał 1-12 mg/100g * Grzyby 1-6 mg/100g * Warzywa, 0-1 mg/100g * Owoce 0-0,9 mg/100g * [...]

1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] dzisiejszy trening z kumulacja zakwasow i bolu z calego tygodnia... micha: 1. omlet (jaja whey jablko) trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. wolowina salata ogorek oliwa 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog ogorek orzechy +tran razem B/T/W 208/68/45 1689kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-02-13 22:05:37

Świetnie ! nawet nie wiesz jak mi pomogleś ! Sog leci SOG NIE LECI BO NIE MASZ ABONAMENTU ZMIEŃ SOBIE DANE W PROFILU TO CI PRZEDŁUŻA I BĘDZIESZ MÓGŁ DAWAĆ SOGI, chociaz interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? WOŁOWINA/RYBY ITD POCZYTAJ BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM [...]

[...] tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B VI: jajka 140g - 17,5B VII : jajka 140g - 17,5B Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma znaczenia. Tylko zeby nie wywalac tej [...]

Dzięki za odpowiedź! 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA,MLEKO WYWAL - hmm musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig CHYBA LAKTOZE CUKIER MLECZNY, co mozna wrzucic zamiast tego? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZE ITD Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka DAJ SAMO BIAŁKO Z JAJKA CHOĆ LEPSZYM [...]

krakówka schab wołowina i indyk cuda

Jesli chodzi o diete to jestem na etapie jej wprowadzania,wyglada ona tak: 9:00 100g płatków owsianych + 25g rodzynek + odżywka Whey Protein 11:00 2 twarożki farmerskie 150g + grahamka 14:00 tutaj bywa różnie-spaghetti/wołowina + ziemniaki + surówka/kotlet z piersi + ziemniaki + surówka 16:00 Trening 18:00 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka/100g [...]

Wołowina + brokuły posypane orzechami + masło orzechowe

Surowa wołowina erotyczna

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) ok Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany ok Posiłek III -łosoś -szpinak ok Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały ok Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]

[...] 2c. wznosy bioder x25 22.5kgx25/22.5kgx23/22.5kgx19/22.5kgx18/22.5kgx17 czas trwania: 37 minut aero: 30 minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. wolowina szpinak oliwa orzechy 4. kurczak salata ogorek oliwa 5. wolowin szpinak oliwa 6. twarog orzechy ogorek +tran razem B/T/W 211/69/46 1698kcal Zmieniony przez - [...]

[...] sie ukladac posilki tak aby bylo minimum 30g bialka na posilek bialka czyli jajka cale,bialka z jajek,ser bilay,miecho - kurak (piers/noga),indyk tak samo ,wiperzowina,wolowina czy ryby...... mi truli przez dlugi okres - az w koncu zmienilem podejscie mam nadzieje ze Ty zalapiesz wczesniej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 [...]

[...] 200g oliwki 20g pomidory 10ml olivy III. szynka surowa 125g warzywa fasola biala 20g IV. mozzarella 150g pomidory oliva olivki 20g V. udo z kuraka 150g ryz 30g TRENING VI. wolowina 125g ryz 15g SUMA: 2299 kcal b-182 t-150 w-69g Tak na szybko. Pozniej bede kombinowac. Marcinku jak to jest z maslem i miesem? Lepiej chude i tluszczu osobno dodac [...]

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa [...]