Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy [...]
udka/skrzydełka robisz w marynacie i pieczesz na drugi dzień karkówka/wołowina duszona piersi z kury gotowane duszone wiem że z czasem moga smakować jak papier, ale tak to jest jak się bazuje na suchym ryżu i kurze, rób sobie do tego jakieś surówki smaczne, sosy niskokaloryczne i problem zniknie przyjmuj wartości, które są w tabelach Zmieniony [...]
napisze to co ja mam w diecie: polędwiczki wieprzowe, szynka, wołowina, schab wieprzowy (nieduzo), łopatka mielona, ogólnie kurczak przypada mi wlasciwie tylko w piatki i po treningu, także nie jest jakoś specjalnie nudno :). Wiekszość robię na grillu do tego przeróżne mieszanki przypraw, raz coś ala indyjskie, raz np. gyros i pieprz cayenne bo [...]
no co można wyeksperymentować jadę w 3 mięsach indyk kurczak i wołowina... bo to można zjeść zimne w pracy pracuje od 9-18 mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi...
Creatyna możesz braci od dziecka spożywamy niewielkie dawki tego suplementu w : RYBY -dorsz 0,3 G/100Mg -śledż 0,1 G/100Mg -płastuga 0,2G/Mg -łosoś 0,45 G/Mg -tuńczyk 0,4G/Mg MIĘSO -wołowina 0,45G/Mg -wieprzowina 0,4G/Mg ja w twoim wieku już brałem kreatyne zmam ludzi którzy od 13-14 roku życia biorą i jest dobrze
na sam początek nie musisz brać suplementów, ponieważ będziesz miał duże naturalne przyrosty masy mięśniowej jako odpowiedź na nowy bodziec dla organizmu (jakim jest trening). Polecam Ci kupić odżywkę wysokobiałkową (jakiś dobry izolat) i używaj tego jako posiłek wraz z jabłkiem lub bananem będzie dobre jako jedzenie po treningu koszykarskim. Co [...]
Jak połączyć taki zestaw i jaki dać stack potreningowy? Mono zostało mi po wczesniejszym cyklu. NOX Pump Doriana chciałbym uwzględnić w moim cyklu ponieważ dobrze na mnie podziałał jak dla próby wziąłem 1 saszetkę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: - budowa normalna 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż [...]
[...] z fatu, przy codziennych aerobach? Posilki mysle rozbic na 5-6 na dzien, ktory u mnie trwa srednio od 14 do 18 godzin, czy srebnio co 3h. I jeszcze jedno - dobrym wyjsciem beda produkty nieprzetworzone? Drob, wieproszwina, czasem wolowina, ryby? W wiekszosci gotowane, czasem smazone bez tluszczu? Zmieniony przez - gr368 w dniu 2011-06-06 13:41:07
a co powiesz o takim rozwiazaniu, przesuniecia wegli z II posiłku do szejka potreningowego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz [...]
jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]
Wystarczyło przejrzeć parę tematów i wszystko byś wiedział ;) Białko potrzebne do budowania mięśni, to przede wszystkim białko zwierzęce np. piersi z kurczaka czy indyka, wołowina lub ryby. Twaróg jest dobrym źródłem białka, które się wolno przyswaja, dlatego je się go przede wszystkim w ostatnim posiłku. Pozdrawiam
Buraku a czy on sie pytał gdzie w jedzeniu jest kreatyna? masz jakiś zamiennik? co moze stack? - który sklada sie z róznych typu kreatyn a jakbyś nie wiedział to male ilosci kreatyny są w mięsach np wolowina