wolowina

Poniedziałek 16-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 222/80/415/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja [...]

Piątek 28-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/71/539/3840 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 320 Hitec Whey C6 45 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 [...]

Wtorek 11-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 250/89/256/2825 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 160 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Sernik [...]

u nas polskie tradycyjne trunki królowały %-) - biała żubrówka i tyskie, a do jedzenia jak na rybach przystało była kiełba z ogniska, wołowina w gulaszu i kanapki z pasztetem ;-) w każdym razie kolega dziś rano miał mega fioletową ketozę - to taki hint dla kerada, który coraz bardziej się miota, a wystarczy chyba jakby szwagra zaprosił %-) Widzisz [...]

1,2,3 dzien po 1700 kcal (kasze zamieniam czasem makaronem brazowym, piers -wołowina, nasiona slonecznika - migdalami) I posiłek płatki owsiane 50 g nasiona slonecznika 20g jabłko 40 g serek wiejski 30g otręby 20g II posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 50 g oliwa 5g III posilek kasza 35g piers 140g otreby 15 g oliwa 10g IV posilek piers [...]

Zaciągnąłem kiedyś ofertę McD z podanym makro i kcal. Ustawiłem w Solverze parametry całodziennej zbilansowanej diety i wyrzuciło mi, że menu musiałoby być zbudowane właśnie na McWrapach i sałtce Grillowany Kurczak Premium (kiedyś taka była). Pomijam jakość mięsa oraz tłuszczów używanych do smażenia i koszmarną ilość soli, ale jak bida i zły los [...]

muszę poszukać najpierw targu a potem tego mięsa. Ale masz pewnie rację, że wołowina wychodzi lepiej w ogólnym rozliczeniu. Mintaja czy inną rybę jem conajmniej raz w tygodniu. Wiem, że mało ale mi jakoś kurczak bardzo smakuje, a właściowości ma raczej podobne

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]

WEEKEND DNT Sobota pod znakiem %, niedziela pod znakiem konsekwencji soboty. Miało być tylko winko, ale poniosła mnie ułańska fantazja. Ucierpiała na tym niestety dieta w stronę głodówki i niedojedzenia. W sobotę zjadłam za mało, w niedzielę tylko 3 brzoskwinie. Strasznie mnie odwodniło co jest jedynym plusem tej sytuacji. No cóż, jestem tylko [...]

Wtorek DNT Zakwaszona/-) Cały dzień za kółkiem + obiad w gościnie, wpadły ziemniaki - nie wypadało mi odmówić. Miska: 1. whey, kokosowy, wasa, winogrona 2. mozarella, wasa 3. wołowina, ziemniaki, buraki 4. nerkowce, wasa 5. whey. 1906kcal, 134g (28%) białko, 90g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany protokół insulinowy dzień 7/14 mam wrażenie, [...]

[...] zreszta doloze orzechow i owocow to powinny sie wyrownac kalorie. szkoda ze moj temat nie jest tak popularny jak solara niedlugo chyba bede tylko zamieszaczal swoje wypiski fotki jedzonka na obiadek(makaronik ciemny z zupka warzywna, wolowina,pomidorki,ogóraz i grilowana czerwona cebulka...) Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:42:34

[...] jest 100% ale nie robi mi to wiekszego problemu. smak czekoladowy o niebo lepszy niz wanilia ktora meczylem strasznie.zalezy tez kto co lubi na obiadek mialem ziemniaczki z wolowina zmieszana razem w wieprzownina i grzybkami.pychotkaa solar podsunąl mi bardzo dobry sposob na lykanie duzych tabsow od animala:) przed treningiem GM, i 5 kapsow ae2 [...]

[...] sobie lydki i kaptura z braku czasu.nadrobie jutro :) pare foteczek do wgladu 3 rodzaje podstawowych wegli ktorymi karmie miesnie (zabraklo tylko razowca) makaronik wolowina cos mnie gardelko skrobalo ostatnio wiec trochu naturalnej witaminy C zywce do buzi to duzy ananasek a to juz zdjety skalp na stranganku byly tez takie larytasy [...]

No offence ale ta wołowina wygląda jak żarcie z puszki które moje koty jedzą, wrecz identyczne Masz soga za starania:-

30.08 - DZIEŃ 3 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/17x) na raty#-P 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min Kawałek trasy [...]

31.08 - DZIEŃ 4. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/19x) 2b. Sit up (20/20/20x) Ten brzuch robię na raty, [...]

1.09 - DZIEŃ 5. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/17x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

5.09 - DZIEŃ 9. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Coraz mniej tych brzuchów wychodzi bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]