wolowina

Posiłek I -4jajka -garść orzechów włoskich -tran -100gr płatki owsiane -pomidor B-45gr T-42gr W-74,5gr KCAL-803 Posiłek II -200gr pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 15m lolej lniany B-45gr T-17gr W-72gr KCAL-602 Posiłek III -200gr Pierś z kurczaka -100gr ryż biały -10ml oliwa z oliwek B-50gr T-17gr W-79gr KCAL-622 [...]

No Pikaczumba od razu lepiej Dzieki . Co do orali to waly mialem to i po paru dniach zamiast tabletek byl poroszek . Kumpel to szamal i bebech mu wywalilo jak by byl w ciazy i temu tego nie tykam . A towaru innego nie skoluje bo nie mieszkam w polsce . A miska rano Owsianka +nabial i suple ,2gie sni, szyneczka chleb razowy+owoce ,obiadek Wolowina [...]

I znów aero Aero na bieżni: -czas: 35 minut -tempo: *3 min 4km/h *32 min 7km/h -dystans: 4km -spalone kcal: ok 360 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, papryka 2. Wołowina, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Wołowina, ryż paraboliczny 100g 5. Twaróg, jajo, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku Posiłki 28/42: 1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka 2. owsiane, jajka, kakao, marchewka 3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka 4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki 5. whey kcal 1712 B 137 W 143 T 63

DZIEN 25 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Płatki owsiane 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr [...]

[...] tunczyka, z ryzem i warzywami. (jak jest bieda to chleb ciemny z polędwicą z piersi i warzywem) 12.25 - kończę 1/4 tego co mialem wyzej. 13.30 - trening 15.30 - kurak/ryba/wolowina,ryz/makaron z maki durum, surówki/warzywa na parze. 18.30 - to co wyżej lub coś lekkiego np. jogurt. 21.00 - cottage cheese z warzywkiem albo ciemne pieczywko z [...]

no nie spoko spoko, nie kurczak zaraz akurat to mieso nie jest dla ciebie najodpowiedniejsze. Wolowina, baranina, ryby tluste, z ptactwa kaczka, indyk, ges. Jajko W razowy nie wierze chyba ze sam go zrobiles, kupiles od babki na rynku lub w piekarni bio na zakwasie, tylko na zakwasie chleb powinienes jesc, jezli nie masz do niego dostepu to w [...]

bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych, jesli chodzi o białko - jaja, drób, wołowina, ryby chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz [...]

Lekarz mówił tylko o diecie lekkostrawnej. Najbardziej ciekawi mnie czy odpadną mi takie produkty jak: twaróg, tuńczyk, wołowina, wieprzowina, jaja i na jakim poziomie trzymać białka ,węgle i tłuszcze, ponieważ czytałem gdzieś na forum, że w takim przypadku dieta nisko-węglowodanowa mnie czeka, a ja jednak zamiast rzeźbić chciałbym przymasować, [...]

[...] drobiowa z jajkiem, rolada drobiowa, feta z pomidorami, oliwki, warzywa. Za salatki i ciasto podziekowałam 3. ciasto marchewkowe (owsiane, suszone śliwki, twaróg, whey, marchewka, jajko) Trening 4.whey, winogrona 5.wolowina, zapiekana soczewica z twarogiem i pieczarkami, warzywa kcal 1526 B 123 W 139 T 54 + kcal z posiłku nr 2 (głównie BiT)

Jechać na 0 bilansie?Przyznam że czasem mam problem ze zjedzeniem śniadania bo takie obfite:)Może dlatego że z rana słabo wchodzi.Pozwolę sobie dać dietkę do oceny i korekty oraz mam kilka pytań. BTW jak wyżej a kcal mam 2550-2600 waga 81 współczynnik aktywności 1,3(trening siłownia 3 razy w tyg. oraz 2 razy aeroby). Śniadanie 7:00 Płatki owsiane [...]

Dzisiaj micha i trening w 100% spełnione. 8.00 - shake własnej roboty :D (banan, 350ml mleka, 150g twarogu chudego, cynamon, kawa rozp., łycha miodu) 10.30 - kotlecik z piersi kurczaka. 11.00 - TRENING - same nogi: Przysiady: 10x50kg - rozgrzewka 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg Suwnica: 8x200kg - 4 serie. Prostowanie na maszynie: 8x50kg - 4 [...]

Pieczona wołowina, ryż parboiled i brokuły *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Tarcza30min 4.Piłki lekarskie o ścianę4x1min 5.Worek3x3min ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka [...]

[...] nie mozna jesc codziennie tego samego. słonecznik mozna zmienic na migdały (źrodło jednonienasyconych kw tłuszczowych) tunyczk moze byc przemiennie np z kurczkaiem, chudą wolowina, halibutem itp... do takiej ilosci bialka minimum kilogram warzyw dziennie w ostatnim posilku umieścilbym również węgle nie chce mi się wierzyć by tam było [...]

1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy Dorzuć porcję warzyw, do serka wiejskiego możesz dodać rodzynki, żurawinę suszoną, jabłko, dodaj źródło zdrowych tłuszczy chociażby z orzechów włoskich lub oleju rzepakowego. 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba [...]

[...] 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie Dlaczego masz problem z zjedzeniem posiłku? 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Posiłek przed treningowy powinieneś zjeść 1,5-2 godziny przed wysiłkiem. 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany [...]

żeleś, tylko, że Micro Reflexa nie masz co porównywać z Anabolic Hi-Teca, bo to zupełnie różne klasy. Micro to izolat, wzbogacony dodatkowo enzymami i priobiotykami.. shooter3 - jasne. Pierwsza podstawowa zasada, której musisz się trzymać, jeśli chcesz, żeby wołowina nie była twarda to nigdy nie solić przed [...]

Mielona wołowina+trochę ryżu+zmielone warzywa z ryżem parabolicznym *******************************************TRENING Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x45kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg 4s: 6x60kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg Tricepsy: -Pompki na poręczach 1s: 11 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na [...]

Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]

Właśnie jem makaron z wołowiną, do tego ogórek, pomidory, sałata i olej lniany i za godzinę zaczynam trening. Dzisiaj plecy i dwugłowy uda. Na koniec 20 minut aerobów. Z obecnej formy jestem bardzo zadowolony:) Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to forma będzie lepsza niż na ME. Z suplementów również jestem bardzo zadowolony i czuję się [...]