wolowina

### DZIEŃ 25/91 - 29 marzec ### Czwartek. Rano fryzjer. Trening ok. południa. Popołudniu zakupy. Buty sobie kupiłem. Bluzy też szukałem, ale większość XL dla mnie za małe, a XXL rzadko robią z tych fajnych. TRENING PUSH B 1. PP RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 / 8x75 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / [...]

Wołowina na śniadanie, zaraz whey i na trening :-))

Od lekarza raz dietę już dostałem na redukcje to jak ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył [...]

MoCCa OOO tak, komplementy to jest to, a jeszcze od mężczyzny, choćby tylko najlepszego kumpla ... ;-) Mel zazdraszam S-ki, ja ciągle L na dole :-( ale to się zmieni! ;-) A teraz oddzielam stawiam grubą krechę, która kończy tydzień regeneracji od siłowni i zaczynam nowy trening i nową dietę- postanowiłam spiąć się teraz maksymalnie na ten ostatni [...]

Wolowina nie jest duzo drozsza od kury.

Ja miesa nie kupuje, dlatego nie wiem tak szczerze ale z tego, co mowisz to droga sprawa-wolowina. W tesco nie lubie robic zakupow, bo jest drogo i zarcie choojowe moim zdaniem. Biedronka i lidl-to sa sklepy :-D

Wolowina nie jest duzo drozsza od kury. napisz gdzie tak jest to przyjade zrobic zakupy na zapas :-) bo albo masz zaj... droga kure albo wola jak za darmo ja kure kupuje po 14-15 zł za kilo a woła ostatnio i tak w dobrej cenie bo ładne kawałki były ok 400g za 11-12 zł, i niestety rzadko raczej sobie na nia pozwalam Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

ja jak najtaniej szukam ze względu na koszta, wołowiną się nie stołuje niestety ;-)

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

Dlaczego nie łączymy Białka z BCAA ??? Widziałem że niektórzy robią cykl z białkiem i BCAA . Co do diety to staram się jeść mniej wiecej 2g białka na 1kg masy ciała ale ile ma dieta b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina [...]

Dzien treningowy : Barki : -wyciskanie hantli na łąwce pionowej 4x 10kg na jednym hantlu -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12,5 kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 5kg na jednym hantlu KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja [...]

yyy podciąganie to to nie jest %-) w moim wykonaniu raczej podskok, utrzymanie u góry i powolne opuszczanie, które zwykle powolne nie jest. Do podciągania jeszcze daleka droga. Co do kulek mocy, to to pewnie coś jak Twoje mielone, tylko się fajniej nazywa \-) A tak na poważnie to: -mielona wołowina -jajo -płatki owsiane -przyprawy, w moim [...]

Witam. Dzisiaj cąły dzień czułem się strasznie ospały, chyba po tych dwóch dniach treningowych, a przez to żuciło się też na psychike i ogólne zdemotywowanie. Dzisiaj chłopaki dali mi znać że ida na siłke, to postanowiłem się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to [...]

Jak dasz rade to lepiej się obyć bez odżywki: Źródła białka: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na zimno (jako wędlina, dodatek do sałatek, [...]

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Tak, indyk jak najbardziej. Poza tym i inne mięsa: wołowina, wieprzowina, podroby. Ryby, jajka, warzywa strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca). Urozmaicaj sobie. :-) Co do interwałów, następnym razem zrób sobie 30/30. 30 sekund w porządnym tempie a potem 30 sprintu, ale takiego na 100% możliwości. Zaciskasz zęby i dajesz 8-) I licz sobie [...]

[...] lub inne miesio jak mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 posilku wtedy jest [...]

Mozesz nawet wiecej niz te 400g upiec. Spokojnie 1,5kg i masz na pare dni. Nie musi byc to akurat piers z kurczaka. Moze byc szynka, schab, wolowina.

skoro FAT trzeba spalić to trzeba ściąć trochę kalorie a jak już ten FAT spale to można kalorie wyrównać do zapotrzebowania..? Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale [...]

Wczoraj średnio udany dzień jeśli chodzi o dietę - "jajeczko" w pracy. Reszta w normie. 2012-04-05 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po [...]