wolowina

Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 12kg x6(+1kg) 2. 16kg x6(+3kg) 3. 18kg x6(+3kg) 4. 19,5kg x6(+3,5kg) Wyciskanie sztangi 1. 37kg x6 (+1kg) 2. 41kg x6 (+1kg) 3. 45kg x5 (+3kg) Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 (-1) 2. ciężar ciała x4 (-1) TRICEPS Wyciskanie sztangi wąsko 1. [...]

Co do mięsa to ryb nie trawie kompletnie a wołowina strasznie droga...3100 jem teraz i utrzymuje wage, conajmniej musze wcinac 3500 żeby ruszyć I panowie pytanie do Was. W weekendy pracuje jako barman i kształtuje sie to w nastepujący sposób: Piątek - start o 20 koniec o 6-7 Sobota - wstaje o 13 i do pracy na 20 - 7 Niedziela wstaje o 14-15 jak w [...]

Wiek:18 lat Wzrost:184cm Waga:85kg 1 posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Serek wiejski lekki 150g jaja warzywa 2 posiłek 9.00 kasza mięso Orzechy włoskie 20g papryka/ogórek <--- jakieś warzywo. dużo warzyw 3 posiłek 12.00 ryż brązowy wołowina warzywa oliwa 4 posiłek 15.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka/indyka 150g Warzywa Oliwa z oliwy [...]

[...] rozciągania na zakonczenie piłka wyjechała mi spod tyłka Posiłki: 1. owsiane, daktyle, jaja, lniany 2. tunczyk, kasza jeczmienna, jajko, szpinak <-- zapiekanka 3. wolowina, lniany, kasza j., warzywa, 4. tortilla, banan, jabłko, jajko Trening 5. whey B111g W157g T84g kcal1824 Obli - mam pytanie nie wiesz czasem czy oblozony białym [...]

ta wersja juz bardziej mi sie podoba. faktycznie produktów z pełbym białkiem nie jest zbyt duzo, głównie drób, ryby, wołowina, jajka, twaróg.. ale ja śmiało uzywam przypraw (w końcu po to są) do przyrządzania posiłków wiec czesto zmieniam smaki i nie jest to nudne. Lubie tez czasem zaszaleć i dodaje troche sosu chilli lub jakis inny orientalny [...]

Tran dodawać czasem zamiast oliwy? Tran pij łyżke dziennie, max dwie. Nie zamieniaj go na oliwe. Powiedz mi jeszcze jak bym sobie zamiast jeść w 3 posiłku 200g kury wrzucił tutaj jakieś białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). [...]

daj olej lniany do diety warzywa z tymi surowymi jajmi tak średnio Koniecznie urozmaicaj rybami wołowiną wieprzowiną

Postaram sie jutro gdzies znalezc olej lniany. To na butelce ma pisać tak ? W mojej miejscowosci tego nie ma, podskocze do Krakowa nawet po to. Urozmaicać czyli podmieniac kurczaka innym miesem ? Wolowina (pieczen) jest generalnie taka sama jak cyc kury jak chodzi o BTW. Przeglądne jutro tabele zeby porownac co jeszcze pasuje - tak zeby nie [...]

[...] : Wt 31.08.10 Trening: Basen i sauna. Raczej na luzie, bez liczenia dlugosci Posiłki 1. owsiane, jajka, lniany, banan, jablko 2. razowiec, pasta tunczykowa, warzywa 3. wolowina, kasza j., lniany, warzywa 4. whey 5. soczewica, szpinak, jajko <-- zapiekanka B109g W161g T82g kcal1815 [...]

Kurva miałem na 8 - dopiero wróciłem z rozpoczęcia i siłki... Ludzie jak to ludzie, coś tam powiedzieli ale ja nie zwracam uwagi bo ćwiczę na swoje a nie dla nich. Pod wieczór wrzuce miche chodziaż trzymam 3100 kcal to dosyć kulawa. Dziś się zawziąłem zrobiłem tak głębokie przysiady, że parę razy dupą łydki dotnąłem . Reszta jak z bicza Micha: [...]

Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 PLECY Podciąganie się na drążku nachwytem 1. ciężar ciała x6 (+1) 2. x5 3. x4 (-1) 4. x5 Wiosłowanie sztangą 1. 45kg x6 (+2kg) 2. 49kg x6 (+2kg) 3. 55kg x6 (+5kg) Martwy Ciąg 1. 65kg x6 (+5kg) 2. 71kg x6 (+5kg) + BONUS 3. 95kg x2 (Pierwszy raz w życiu podszedłem do takiego ciężaru. [...]

chuda wołowina polecam jak masz tylko kase

Jajka po treningu to chyba zły pomysł,najlepiej to kurczak albo własnie wołowina. S.m.p.a a Ty co byś polecał po treningu? Pozdro

Tak zdarza się że po treningu jem jajecznicę już kiedyś pisałem. zdrowy posiłek z ryżem czy kasza. Nie mówie tutaj o codziennej opcji wiadome że lepsza będzie wołowina czy inne chude mięso. Nie widze ZDROWOTNYCH PRZECIWSKAZAŃ tego posiłku nie zalezy mi na mega anabiliźmie więc jem. Dlatego napisałem czasem. " ej no zaraz bedzie ze jak nie [...]

Dieta + trening na siłę + mono. Co do diety to im mniej prochu tym lepiej, dużo kaszy gryczanej jako węgle, wołowina z mięs głównie

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]

fajne, fajne :) kuskus jest super :) zdrowy, szybki ja dodaję pestek dyni + sos tao tao czosnkowy-chili. Wypas do tego podsmażony kurak + jakieś warzywa dla mnie dużo lepsze niż ryż, no i szybsze :) Dzięki za przepisy :) W końcu dajesz mniej tłuszczu i prędzej przyda się komuś na sfd czekam na jakieś mięcha (kura, indyk, wołowina), bo widać że [...]

**************************************DIETA*********************************** ** Dzień treningowy ** * I posiłek (przed treningiem) * 100g owsianych 10g rodzynek 8g lnianego 45g Pro Long B-34 T-13 W-82 K-618 Pro long - czeko. Smak:9\10 Rozpuszczalność:9\10 30min. Przed treningiem Massacra 2 1 saszetka 2kaps Tauryna 10g Bcaa xplode 10gGlutamine [...]

Tylko wołowina twarda wyszła,nie wiem czemu.Chyba na grillu nie bardzo.Wiecie coś na ten temat?Bo nie grillowałem nigdy wołowiny.Ale piersi-miodzio:)

I posiłek na śniadanie mam jakieś 5-6 propozycji więc tu jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka /lepszym wyjsciem będzie chleb razowy/pelnoziarnisty, [...]