wolowina

[...] :) Po dojsciu do wprawy zajmuje mi to 15 minut ... a i cynamon zakup.pokochasz sniadania .... potem to juz warzywa + jakis maly kawalek chleba i kurczak ,ryba,orzeszki ,wolowina i tak do wieczora ^_^ 2 tygodnie na czyms takim jechalem i ani grama w pasie w gore (mialem sesje i nie moglem cwiczyc). przy wadze mojej 69 km / 180 cm jem 2300 [...]

Rybas - taaa ale to było nieporozumienie heheh ! Wolę o tym nie rozmawiać... Dzień: 20 i 21 Czyli weekend, ale musiałem wyjątkowo pójść do pracy w sobote ehh. Potem fryzjer, a wieczorem oglądałem sobie SAW 6 Co do miski to wyglądało to następująco: 1 jaja + chleb z pomidorem + kakao + owsiane + oliwa (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab [...]

Produkty jakie powinienes jeszcze dorzucic do swojej diety to np: Źródło tłuszczy-orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek. Źródło węglowodanów: ryż brązowy, banany, Źródło białka zwierzęcego (kurczak, wołowina itp). W posiłku przedtreningowym brakuje źródła białka, w drugim tłuszczy. Ostatni posiłek zawiera u ciebie węglowodany (płatki owsiane i [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

z tłuszczy makrela wędzona,mięso chude(wolowina,kura) jeżeli lecisz krótką inse to śmiało możesz po strzale szamać od razu posiłek z ryżu i kuraka cukry proste zostaw sobie do treningu jak zapotrzebowanie energetyczne jest dużo większe. białka do insy dajemy oporowo w końcu po to ją bierzemy,żeby jak najwięcej tego białka dostało sie do naszego [...]

...kika fotek zarelka kolacyjka z dzis wolowina ~220g + brokuly na noc - jajeczka x3 I na jutro juz sie marynuje kuraczek~200g wolowinka 2x150g + losos Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-10 01:42:38

[...] co chcesz (jogurt w niewielkich ilosciach do sosow dozwolony) 2. wywalasz soczki z diety w to miejsce mozesz zjesc owoc ale max2x dzinnie 3. zrodla bialka to tluste ryby (tunczyk moze byc 1x w tygdodniu), mieso jasne i wolowina, 1x w tygdoniu dozwolona chuda wieprzowina oraz jajka 4. wiecej zieleniny i zielonych warzyw i tych nie licz do bilansu

Przypomialas mi mialam wstawic zdjecie mojego pudeleczkowego obiadu dzisiejszego, nieskromnie powiem odkrylam extra danie . Twoje wyglada super, ja mam pewne problemy z wolowina, chetnie bym dodala do diety ale nie wiem jak przygotowac. Dlugo to dusilas, gotowalas smazylas?

[...] bolala i migdal (chyba) teraz to powraca trza sie bedzie wyleczyc przed chwila: 4x jajca 70g owsianych dzem saszetka fervex'u i plyne w tym momencie przedemna jeszcze wolowina + losos i oliwa a na noc jajca shake oliwa Dzis zero supli do tej pory. Za godzine pojdzie porcja kreatyny,zagryziona botonem Low carb i moze zapije aminkami A [...]

Witam Konradzie. Widzisz sęk w tym że to właśnie dieta jest najważniejszym sprzymierzeńcem w walce z zbędnymi kilogramami, jestem w stanie zrozumieć że ciężko od razu zmienić nawyki żywieniowe drastycznie. Poniżej opiszę Ci grupę produktów która powinna znaleźć się na talerzu Twojej narzeczonej a przy okazji może i Twoim. Białko: - piersi z [...]

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

Indyk/kurczak/ryba/wolowina/wieprzowina mozesz dac co lubisz tylko wliczaj do bilansu, nie zapomnij o warzywach(warzyw nie wliczamy)

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem + Jajka + warzywa + oliwa 5ml B:28g, WW:32g, T:7g 2 Śniadanie: 2 kromki razowego + piers kuraka lub ryba + oliwa + warzywa B:21g, WW: 32g, T:15g 3. Obiad przed treningiem Mięso 150g 200g Ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow B:35g, WW: 130g t: 5g Trening Zaraz po Banan + Bialko 4. Mięso 150g 200g Ryżu [...]

[...] siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, 250 g brokuł, 15 g pestek z dyni V ser półtłusty 100 g ogólnie :1666 kcal 140/79/98 wiem że mało kalorii ale cos mnie [...]

Czesc sis Ostro dajesz malenka Napewno cialko pierwsza klasa Ola, Ty masz ta patelnie grill Zeptera, prawda? Powiedz mi kobieto, jaka dokladnie masz i czy mozna na niej smazyc calkowicie bez tluszczu i czy mieso (wolowina, kurczak) sie nie pali?

Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]

MAM PEWNE SPRAWDZONE SUUGESTIE, WARTO WYPROBOWAC Posiłek I -jajka OK, ALE 5-6 -garść orzechów włoskich OK, ALE LEPIEJ MIESZANKA TAKA NA OK 20% BIALKA MOZE BYC POL GRASCILUB WCALE -tran JESLI TO TYLKO JEDNA LYZKA TO W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SKORO TENINGI SA DLUGIE -płatki owsiane TU CIE ZASKOCZE - WYWALIC ZE SNIADANIA WEGLE NO CHYBA ZE OWOC [...]

Jesli na prawdę chcesz mieć kaloryferek to dieta to podstawa. Musisz mocno zredukować proste węglowodany-słodycze, białe pieczywo, ryż, makarony słodkie napoje itd. W miejsce tego: chuda wołowina, jogurt naturalny, duzo ważyw i węglowodany złożone (kasza, fasola itp.) i białko w proszku. Dodatkowo węglowodany jedz po treningu (2-3 posiłki po [...]

Dzień nietreningowy zaliczyłem licealiade w ręczną 3 place. Miha płatki\jajecznica\ziemniaki wołowina\kanapki z jajkiem serem\twaróg oliwa.

Ok czyli ostatecznie coś takiego może uchodzić za LC i powinienem na tym spalić tak? I posiłek 6:30: -Jajecznica 5 jaj z pomidorami -Orzechy -Łyżka tranu II posiłek 10:00: -Pierś z kurczaka (lub indyk) 125g -Kapusta, marchewka , ogórek, papryka -łyżka oleju lnianego III posiłek 12:00 -Pierś z kurczaka 125g -Pomarańcze, jabłka IV posiłek 16:00 : [...]