wolowina

Dużo na tą sklepową pakę słodkości wydałeś? Akurat znalazlem jeszcze rachunek, batony, energy I wolowina na przecenie, ciastka to nowosc wiec normalna cena. /SFD/2024/1/13/ae682a9add8843b78aee7eb83a53864e.jpg

Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]

Robiłem krzywą cukrową i insulinową parę lat temu. Do tego parę innych rzeczy co składa się na zespół metaboliczny. Na zdjęciach, tam gdzie wypuszczam zupełnie brzuch widzisz jaki jest. Obwód pasa. .. także nic się nie zmieniło. Od miesiąca nie jem w ogóle mącznych. Przestałem jeść słodycze, od których jestem uzależniony. Do tej pory byłem na [...]

Nie ma problemu. Aktualnie leci w dt 1. Omlet z płatków owsianych,białek jaj i 2 cały jajek 50g chudej szynki dodatkowo papryka,cukinia i jakaś cebula 3 kromki tostowego z masłem orzechowym i Shake truskawkowy z mrożonych truskawek i odżywki wpi 2 i 3. Piers z indyka Ziemniaki warzywo i awokado lub migdały 4. Preworkout - Kasza manna,odżywka [...]

Spaghetti bolognese Kanapka z gotowanym kurczakiem i kozim serem Placek ziemniaczany z sosem z łopatki wieprzowej Świeża fasolka po bretońsku + podudzie pieczone Makrela/wołowina/mix orzechów/pomidorki /SFD/2023/10/13/fe056ba7415f4cf2baecccb878c20149.jpg /SFD/2023/10/13/7e6e9d67bce34d41b92334f621600654.jpg [...]

Jakiegoś konkretnego Meal planu to Ty nie masz, co wpadnie to wpadnie w ciagu dnia i z tego mamy wywróżyć ile powiniennes przybierać z tygodnia na tydzien No chłopie drogi. Wypasione kanapecxkii to dla jednego bedzie z białym serkiem i papryka, a dla drugiego przesmarowana majonezem z bekonem, podwójnym serem i 20% wołowina :|

Lepiej zrób badanie poziomu żelaza, ferrytyny Hej, zrobiłem badania przed rozpoczęciem suplementacji żelaza. Tak to wygląda, wysoki poziom żelaza, lecz tylko chwilowy bo poziom ferrytyny leży co znaczy, że mój organizm leci na oparach jeśli chodzi o żelazo dobrze to rozumiem? Na tę chwile zaczne podawać żelazo i dodam do diety więcej produktów z [...]

Bresaola/konserwa wołowa/gouda/pełnoziarniste p. Duszona wołowina w sosie paprykowym/makaron durum/pikle domowe Żółte curry z indyka z makaronem sojowym Tortilla de patatas con pollo /SFD/2023/9/21/fff4b10911f744a488855647017648f5.jpg /SFD/2023/9/21/9760974cc5434431aefc5961def86144.jpg /SFD/2023/9/21/24de26f8b9a04288a1a057c3a3ba5e6b.jpg [...]

Tłuszczu dorzuć kurczak ma tylko białko dobry na redu wolowina ok karkówkę schab dorzuć orzEchy wloskie

Cel: duża masa mięśniowa przy zachowaniu pełnej sprawności i mobilności Zależy mi na byciu wszechstronnym, patrząc na chociażby futbolistów amerykańskich to chyba jest to do ogarnięcia. Jak pisałem wyżej, nie trzymam michy od a do z, ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Słucham organizmu i to się sprawdza, przybrałem prawie 8kg od stycznia nie [...]

Mój mąż na codzien nie je mięsa. Czasem zje (raz na ruski rok) wołowinę. Zrobiłam więc gołąbki z wołowiną. %-) -Frytki z batatów i kalafior pieczony - tofu z warzywami /SFD/2023/9/12/178ecf2fcc2d40209af6a56cf04565f3.jpg /SFD/2023/9/12/47ea5b05d7e840b7a2054c4351068557.jpg

No i te gołąbki z wołowiną to mi po prostu teraz zniszczyły głowę .... :-) dwa w jednym i gołąbki i pyszna krówka

- gołąbki z wołowiną - jajka i kanapki z awokado /SFD/2023/9/8/0285efbe532646eabefa98b3e46a870e.jpg /SFD/2023/9/8/88dd453cee3a4497a16cbfa8ec55a921.jpg

Przecież jest wołowina , wieprzowina ,ryby , twaróg ( teraz jest dużo jogurtów / serków białkowych bez dodatku cukru , owoce morza itd

[...] czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co mam ochote 150g jakiegos miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to [...]

[...] czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co mam ochote 150g jakiegos miesa czsami kurczak czsami wolowina czasami ryby lososie itp jestem kucharzem mam duzy wybor w pracy 3 posilek Vitalis Roasted Weiße Schokolade-Mandel codzinnie to jem mozecie wygooglowac jest to [...]

Siemka. Wzrost 175cm waga 73 kg Aktualnie mam 3800-4000 kalori na masie jem po 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli +- przy takim zapotrzebowaniu jakie mam przez prace fizyczna musze duzo jesc i wlasnie nie wiem do konca bo niektore kalkulatory pokazuja mi 225g bialka a przeciesz waze 73 i to i tak jem 2.5g bialka na kg masy ciala. Da sie jakos [...]

  Brett Wilkin to dobrze zapowiadający się zawodnik w kategorii Men's Open IFBB Pro League. Chociaż zdobył kartę IFBB Pro w Classic Physique, to potem postawił na kategorię 212. Nie odniósł tam jednak zbyt wielu sukcesów. Zrobił sobie dłuższą przerwę od zawodów, wrócił na scenę w nowej kategorii Men’s Open i zdobył drugie miejsce na Chicago Pro [...]

Z góry przepraszam za ortografiie i brak interpunkcji mam dysortografię :-) . Cześć mam 15 lat i sylwetkę endomorficzną jak mówiłem to jest mój drugi temat na to bo widziałem że mało informacji jest no to jeszcze raz napiszę|-) mam 110 kg wagi, 27% tkanki tłuszczowej, moja dieta głównie opiera się na mięsie bo czasem mi się zdarza że prawię 2 kg [...]

Dzięki za słowa wsparcia, właśnie odnoszę takie wrażenie że nie potrafię do końca odnaleźć się w obecnej sytuacji. Tak jak postanowiłem wakacje chcę spędzić na odpoczynku przede wszystkim psychicznym aby zregenerować się. Nie mam jakiś szczególnych zachcianek na fastfoody bo tak naprawdę dużą część swojej diety opieram na fastfoodach z tymże [...]