wojo

Zgadza się:-)) wojo zmc

Wojo, rozciągam, rozciągam ;-) Może będzie lepiej. Już w sumie czuję różnicę, ale dalej to podwijanie jest @-| ______________________________________________ 24.05 - DZIEŃ 40. trening 1A. Przysiad na maszynie Smith'a3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 37,5kg x 8/8/8 35kg x 8/8/8 (waga samych talerzy) 30g x 8/8/8 1B. Step- up 3x 15 5kg x 15 / 6kg x 15 / [...]

Meju 100 metrów truchtem przebiegnie i juz sapie.. Wojo u nas to samo... dziś jakieś kolokwium jeszcze notatek nie przeczytałem. Ciężki miesiąc się zbliża.

Wojo zapraszam w piątek do Czeladzi do hali MOSiRu na 18:45.

Dobrze że już jesteś z nami };-) Czekam na wypiski! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-10 10:08:02

Twarda jesteś};-) Ja mam podobnie jak odciski na sztandze zostawiam....8-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-11 23:36:03

[...] początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to całkiem inaczej, więc jeżeli będziecie chcieli wyrazić swoja opinie Sogiem to pamiętajcie też o nim. [...]

Ważne co się ma w głowie !/-)_ Grunt to nastawienie! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-21 11:31:12

Ja dam 4 ! :-] Lodziarz x2 %-)

trening jak trening jest coś na dół złożonego jest coś na górę , choć delikatny element eksplozji mógłby tam wylądować ,np skoki przez z ławkę w dal lub wskok na pudło itd .... ale to też moje subiektywne spojrzenie , a nie analizuje tak jak ty Wojtek na bieżąco osoby trenującej ;-) więc to rozmowa i dyskusja o niczym . No właśnie wszystko ma [...]

Wojo, foty będą w tę niedzielę wieczorem :-) zapraszam na podsumowanie ;-D _____________________________________________ 02.07 - DZIEŃ 79. trening KLATKA/PLECY 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 6/4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 22,5kg 2a Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 36kg x 10/10/9 2b Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 peak 23kg 3 [...]

Ogarnia ktoś netbooki ? Mam do wydania tak do 1200zł , używka/nówka do pisania prac i przeglądanie internetu ? Na co zwrócić uwagę? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-12 14:43:50

Dawaj może nagraj film z sprintów ? Całkiem fajny pomysł, pomyślę nad tym :-)

Ja muszę lecieć! Spróbuj serca wołowe też dobre , a z indyka/kurczaka luks lubię tą gumowatość :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-24 17:17:37

[...] i jako kolega forumowy , dobrze prowadzony test bez zastrzeżeń :-) IGM pozytywnie mnie zaskoczyłeś ! Załóż te rurki z porównawczej foty! Meju jak widzisz potraktowałeś jako lekcję tą redukcje, mam nadzieje że wyciągnąłeś dużo z tej lekcji + za filmik w ogóle dobra robota! Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-28 21:52:51

Bardzo ładna przemiana :) Dobra łapa i brzuch. Oby tak dalej. Super robota IGM i wojo zmc

Gratulacje dla Tomka !:-) Niech mała rośnie duża ! (Żeby nie była podobna do Ciebie) };-) Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-01 16:31:50

wojo - nie było 2 miechów przerwy. Po prostu luźniej z dietą i treningi mniej rygorystyczne. Forma wiadomo - gorzej, ale nie oczekiwałam wyników w takim trybie. Coś za coś. Bull - fot nie było, bo za bardzo nie ma czym świecić:-) ____________________________________________________ Środa DT WL 3x5 29/33/38 Wyciskanie skos szztangielkami 5x10 [...]

Całkiem non sens ten trening ? Masz tematy podwieszone poczytaj jesteś początkującym więc : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 12:26:27

Może spróbujesz HBW jeśli split Cię nie interesuje ? Kiedy będziesz mógł "normalnie" trenować po tej kontuzji ? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 12:31:55