wojo

[...] http://i.ruero.com/pic/191012/image_2.jpg Panowie co tak cicho :) Weekend się kończy jutro poniedziałek....i........ http://ruero.com/uploads/posts/2012-10/1350558276_g5cf9_6jksk.jpg Marcin wstawi pewnie fote szamy co jedliśmy (miał jeść kurczaka) zjadł rybę :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-21 22:34:31

Czytałem książkę i właśnie znalazłem że tyle ma w tabeli . Tak tyle ma 13 200 j.m/100g węgorz 4 800 j.m/100g śledź 1 177 j.m/100g Syf syfem ale zawartość Wit D rekompensuje wszystko :)

IGM ale 100 gram nie jest dużo :) Meju jeśli chce się wit.D zapewnić łatwo i tanio nie ma innego wyjścia. Dla mnie syf to kurczak. Lupus ja z książki ogarniam :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 12:12:59

Ja ci dam !:D Ja zajadam karkówkę :) PS: Ona studiuje dietetykę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-26 22:04:54

[...] kg mięsa z jelenia dobre ciemne .... Dziś zrobiłem gulasz z 700 gram karkówki + seler pietruszka + brokuł +cebula+ czosnek Według mnie najlepszy sposób jeśli ktoś ma problemy z dostarczaniem kalorii z mięsa dla mnie zjedzenie 300gram mięsa z zupą nie stanowi problemu a na talerzu zależy... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-28 23:12:18

http://www.youtube.com/watch?v=FGBhQbmPwH8 Stara ale dobra nuciłem ją od paru dniu ale przypomniałem sobie teraz... Skyfall dobry i jeszcze raz dobry film:) Podchodziłem sceptycznie do filmu ale wciągnął mnie.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-04 01:11:29

[...] Trening /SFD/Images/2015/12/31/d0602b7519cb4ceea5fba6a4b710a589.jpg -200gram karkówki +4 jajka + warzywa+ sok z pomidora /SFD/Images/2015/12/31/76a0bb0c03204dc9a05848f66d6d14bb.jpg High Kick Porcja przed SW W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse MOC! Pozdrawiam!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-12 22:42:08

[...] głowę stojąc sztangą 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Całość powtórzyć 4 razy Taki standard . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-15 00:10:47

Przedłużamy konkurs do 22 listopada a potem głosowanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-16 10:43:36

Adame właśnie wziąłem 1kg tego mięsa gulaszowego pokroiłem drobno +przyprawa do kebaba+koncentrat pomidorowy i duszę a potem chwilkę podsmażę zobaczymy co wyjdzie. Fakt faktem że mięso naprawdę widać dobre za małe pieniądze. Zaj**iste za mięcho! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-19 11:36:44

[...] czy coś ? Wojewódzkie ale teraz do stypendium zbiera się punkty a startując i tu i tu mam szanse zdobycia wielu punktów. tez robie rekomp dieta podobna do twojej ale mam problem z odwodnieniem wysuszona skora i strasznie chuda twarz tez tak masz wojo ? (jak temu zapobiegac) ile w pasie teraz ci siedzi? Nie mam z tym problemu. Pozdrawiam.

w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś poszedł drugiemu noga trzeciego jak rzuciłem tak nie wstał :)) dawaj fote z medalami ;) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-02 20:46:53

wojo gratulacje! Szkoda, że miałeś 2 imprezy w ten sam dzień. Tak byś miał na pewno dobry wynik zarówno w trójboju jak i judo.

https://www.youtube.com/watch?v=_iGxCaGr2nQ&feature=plcp Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 18:07:32

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n78p-5WJHXA https://www.youtube.com/watch?v=_iGxCaGr2nQ&feature=plcp Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 19:10:02

Pesymista najlepiej! HutnikNH pokaż nogi jak tak urosły , zresztą Aylar wyczerpał temat. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-13 17:17:01

wojo przez ten Twój plan bary czuję cały tydzień:-D

Spróbuj jałowca , często jest tak że jak mamy mały poziom tłuszczu i sporo spożywasz tłuszczy roślinnych jest taki problem. Z kolei z zwierzęcymi nie będzie takiego problemu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-14 21:59:59

wojo coo zaaaa filmik mmmmmm , kobitka masakra .

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m97zoz4VXN1rbp97xo1_500.gif Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-28 23:52:25