wojo

Popraw całkowicie dietę na powiedzmy 4 posiłki daj takie wartości : Białko 170-190 gram Węglowodany 100-200 gram Tłuszcz 100-130 gram Trzymaj się tych wartości co do treningu warto byś poczytał : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-03 13:33:46

Dzięki za odp., ale czy mógłby to potwierdzić jakiś user z autorytetem typu anubis84 / wojo zmc / domer?

Na rzecz węglowodanów chodź , białko powinno Ci wystarczyć 180 gram na przykład. Tłuszcze podbij na około100 gram , dodaj tłuste mięsa : drób/indyk - udka, podroby , golonka , wieprzowina-szynka, karkówka ,wołowina, tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś. Pozdrawiam Oky trochę to zmieniłem. Jak teraz myślicie, jest oky ? [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-25 23:39:53

Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]

Witaj, Jeśli masz 18 lat i bierzesz się za spalacze bez diety to jest to lekko mówiąc nie porozumienie ... Yohimbina źle brana ma złe skutki , nadciśnienie i inne tego typu skutki uboczne związane na przykład z serce. W thermalu nie wiadomo co jest w środku a mieszanie yohimbiną z innymi substancjami jest nie zdrowe . Generalnie to skorzystaj z [...]

Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na nowo i wrzucisz go a my sprawdzimy. Pozdrawiam Nie chcę żebyś sprawdzał mój jadłospis a ocenił budowę ciała. Endo - mezo czy [...]

[...] Generalnie to brakuje mięśni , radziłbym wejść na bilans "0" i nie wiem także na co Ci tyle aerobów ? Także nie wiem co Ty 5 razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni ? Dobrze by było jakbyś tutaj rozpisał swój trening bo według mnie źle ćwiczysz a także ograniczyłbym ilość aerobów . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 23:54:31

Witaj, Spróbowałbym na Twoim miejscu w dni nie treningowe , ścinać węglowodany do takiej ilości co masz warzywa. Powinno to pomóc , i także pozmieniałbym w treningu coś dodał bym inne formy aktywności . PozdrawiamDzięki . Sugerujesz aby np wywalic tabaty a dac cardio?? aktywnosci wiecej juz nie jestem w stanie dodac bo sie zajade na smierc:)

Z autopsji wiem, że cięzko się wychodzi...ale nie o tym chciałabym pisać, trenera personalnego podobnie jak wojo bym odradzała, raczej dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Personalni (nie obrażając żadnego) bardzo często nie mają pojęcia z czym człowiek się zmaga (mówię o ED). Robiłaś podstawowe badania ?

Młody jesteś więc masz szansę że skóra się wciągnie jeszcze, tak więc posłuchaj rad wejdź na zbilansowaną dietę. Trening FBW na wolnych ciężarach dodatkowo interwały i aeroby a będą z Ciebie ludzie. Pozdrawiam Dzienie zjadam mniej więcej 130 140 g białka a jak bym dorzucił odżywkę białko od K** ? Słyszałem ze nim im więcej białka tym lepjej

Kawał chłopa,Sog za wojo i budowe oczywiście.Respect

wal koks, napij sie kawy zagryż tussipectem i masz wojo z glowy

Ja ******le, ale głupi temat. 1.Taki, jak ty to mówisz "koksiarz" ma więcej wyżeczeń, niż ty. 2.Osoby które używają dopingu zazwyczaj zdają sobie spawde, żę niesie to za sobą jakieś, problemy i się na to godzą, więc w czym problem. 3.Ja np. nie będe brał, bo mój cel jest inny, chce wygląda jak panowie z reklam dezodorantów + troche [...]

[...] jest tak ze w legii polacy kapralowie najbardziej jada po swoich i probuja wprowadzic kociarstwo, na szczescie im nie wychodzi, tzw fale ktora jest tak bezsensu jak cale pol wojo, w lc nie ma czasu na fale bo zajmuja sie innymi sprawami. Fakt sluzysz pod innymi rzadami, ale to juz kwestia wybori i oddzielny temat, nie zapominaj jestes [...]

Niemasz sie co bać,teraz juz przeistaczają wojo w zawodowe więc cie nie wezmą,jedynie mogą cie na badania wziąść,a wsumie muszą,bo niezmienili ustawy o poborze i badania muszą sie odbywac ale zaciągać do woja już niebedą wiec wyluzuj =D

wszyscy wykupili Ostowianke też ma te białeczko wojo

wojo zmc - nie pamiętam czy już pisałeś w tym temacie ale słuchaj 2 godziny to dość dużo czasu - jak wyglądał Twój posiłek przed treningowy ? Spożywałeś może węglowodany może przed albo podczas treningu ? I jak trening wyglądał ?? Proszę jakbyś mógł to odpowiedz, Pozdrawiam

[...] krótkiej przerwie od posiłku. Przygotowuje się do zawodów i akurat dostałem próbkę ale niestety nie podeszło. Cena niby nie jest duża ale nie jest mała nie dla mnie ten produkt wiem nie warto oceniać po próbce ale to przed treningówka... A ważę 101kg siłownia dodatkiem do celu pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-01 21:02:21

Powiedz że przysiady i martwy to nie lubiłeś:D Ja robię recomp w dziale IHS. Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 10:18:02