wojo

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

(...) płaska łyżka inuliny przeczytałem insuliny %-) ASFN nie Ty jeden nie umiesz czytać, miałem to samo teraz:-D Super naleśniki Wojo:-))

[...] ryby jeść wyłącznie po tłuszczyk? Białko można dostać taniej. W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Tak jak napisał wojo zmc lepiej sięgać po śledzia, makrelę i okazjonalnie łososia, dorsza i pstrąga. W sumie nie wiemy z jakich okolic jesteś, ale może warto pogadać z jakimś rybakiem - [...]

pobiegałem jak ostatni leszcz... 4km w prawie 30 minut ... dzizus... Powód: domsy po treningu siłowym z niedzieli, brak formy %).. dieta trzymana od dzisiaj zmieniam trochę schemat żywieniowy, po konsultacji z Panem Spikiem aka wojo . pozdr. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 21:03:59

I-DIETA II-TRENING Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-30 01:09:48

(...) płaska łyżka inuliny przeczytałem insuliny %-)

"Łatwo sobie wykalkulować że opierając swoje dietę na powyższe produkty nie musimy ponosić dużych kosztów". To było pod opisem podrobów. Ja nie mówie, że nie. Ale prawda jest taka, że trzymając dietę, parę stówek miesięcznie leci, a dla takiego dzieciaka, czy studenta te parę stówek to już coś znaczy. Oczywiście, przeciętny Kowalski wydaje więcej, [...]

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-06 15:02:03

A co ma wojo do solary i odwrotnie? Raz na 2-3 tygodnie wchodzę na 10min : ) Nie ma w tym nic złego : ) Pozdrawiam.

[...] się w skórce a nie znam nikogo kto je z wędzonej ryby;-) Ziemniaki jak najbardziej lecz jeśli potrzebujesz dużo węglowodanów to lepszym wyjściem będą kasze. Gdyż mają największy indeks sytości związku z tym dużo ich nie zjesz i na dłuższy czas sycą(związku z tym dobry wybór na redukcji). Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-07 11:45:35

dokladnie jak CTA WF powinien byc traktowany jak matma i polski albo i wyzej. Nie wiem co chcesz osiagnac rezygnujac z WFu. Tak samo wojo powinno byc dla kazdego bez wyjatku.

JEst ok jadłospis , jedynie zwiększyłbym podaż ryb jak śledzie czy makrela ( by podbić spożycie omegi 3) możesz kupić sobie tran też się sprawdzi. Pozdrawiam Proporcje tłuszczy, kwasów tłuszczowych w diecie biorę pod uwagę, ale nie przeliczam dokładnie. Omegę 3 (epa+dha) dostarczam głównie z capsów. Pozdrawiam

Wfu byc nie powinno. MOże w gim jeszcze tak, ale juz w liceum nie. Nauka jest wazna a nie jakies głupoty. Wojo - zawodowe. Na hvj komus wojsko. Zreszta i tak w czasie wojny wiekszośc tych co byli nei bedzie umiało odbezpieczyć giwery.

Czarny bedziesz musial odbebnic nasze wojo!Ja dzwonilem do punktu werbunkowego i rozmawialem z Polakiem i powiedzial mi ze nasze wojo to podstawa!!Wmiare uzebienie sprawnosc fizyczna itd...

Powiem tyle do tego co napisalem przezylem wojo w polsce ale niema porownania do LC tam niejest szkola niedzielna to co unas jak nieskoncza cie fizycznie to psychicznie a jak jestes twardy to zostajesz poprostu maszynka do zabijania co tu duzo mowic zobaczymy czy tacy jestescie jak piszecie ja bylem i jakos zmienilem zdanie pisalem tak jak wy i na [...]

Ja niestety pracuję na 3 zmiany i mogę robić tylko 1 dziennie za to wydłużam jednostki treningowe lub zostaje na 2. Gdzie można dostać glicerynę spróbowałbym sobie z ciekawości :) Powiedz mi z ciekawości jakie są Twoje ulubione połączenia białka z tłuszczem, cały czas kombinuję nowych rzeczy z chęcią bym przyjął jakiś dobry posiłek :) Witaj i [...]

SportClub i Fight Gym a Ty :-)? Ja w Lublinie prowadzę jedynie treningi osobiste od czasu do czasu.Najczęściej na UP ;-)

Wojo jak tam zamulasz bo ruchu tutaj nie ma :))

Wyniki masz lepsze niż nie którzy przed zaczęciem zabawy a niektórzy nawet i w trakcie}:-(

Reaktywuje(od dziś) dziennik i cholera zaczynam liczyć BTW pierwszy raz , zobaczymy jak to wyjdzie... Jeszcze do tego dojdzie że się skuszę na debiuty.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-11 16:41:46