wojo zmc

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Pewnie nie którzy mnie kojarzą z Pasibrzuchów , dziennik w Progres i z BF nick SPIKE. Będę testował z Marcinem nowy produkt IHS Thermo Pump a także inne produkty tej marki. Test będzie też naszą rywalizacją który z nas lepiej wypadnie, mój trening i [...]

[...] http://img715.imageshack.us/img715/2709/sdc16053f.jpg http://img528.imageshack.us/img528/8508/sdc16054.jpg Wyszło w sumie 6 naleśników na zdjęciu 5 :). W smaku rewelacja , można zrobić polewę jak ktoś ma z odżywki białkowej i masła itp. Smacznego. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-09 12:51:19

[...] po dostaniu nagrody zrobić fotorelacje i odczucia po produkcie. Mogą brać udział osoby minimalnym stażem 6 miesięcy i 200 postów W tym temacie wrzucamy przepisy i foty ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 12:43:55 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 12:44:38 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 12:50:17

[...] http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-snc7/487327_239624959473387_1156822413_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=IrOnpWxXI3o http://www.youtube.com/watch?v=exHQbBILbz4 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-05 15:50:33 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-05 15:56:02

Bardzo ciężko było wybrać zwycięzcę gdyż większość przepisów przypadła nam bardzo do gustu.Postanowiliśmy pierwsze miejsce przyznać wojo zmc za przepis na pasztet rybny,przepis bardzo innowacyjny i odważny.Miejsce drugie dla grekar9 tutaj za całokształt.Koszulek mieliśmy rozdać 8,lecz zliczając osoby poza wymieniona dwójką udział wzięło jeszcze 9 [...]

[...] Tłumaczenie: Artur Seredziuk Nie raz "zrzucałem" do zawodów w 4dni nawet 5-6kg , czasem była klapa a czasem ... Zawodnicy ważyli tak 85-90kg a Ja 94-95kg różnica kolosalna była. A jak Wy macie spostrzeżenia do "zrzucani""zbijania" wagi do zawodów w SW??? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-08 16:20:39

[...] Properties of the White Mulberry (Morus alba L.), Journal of Agricultural Science and Technology A 5 (2015). 9. M.Przekor, E.Flaczyk: Morwa biała nieocenione znaczenie zdrowotne, Przemysł Spożywczy 2016. Autor: Wojciech Ciepliński /SFD/2016/8/22/7a8da08d6af841d99ec6164331c2929d.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-22 16:23:48

[...] siłowe lub na pod siad . Uwaga: przy zarzutach i rwaniach zalecam progresować o 5-2,5kg gdyż są to ćwiczenia techniczne. II trening Grappler by się porzygał VOL2 by WODYN/wojo zmc Zestaw A A-1. Wyciskanie sztangielkami ławka skos 45st - 10 powtórzeń, - 10 sek. przerwy A-2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu 30st - 10 powtórzeń, - 10 [...]

[...] ile uda mi się jeszcze zrobić do zawodów ale myślę o kulturystyce klasycznej 180+ albo ekstremalnej do 90kg. Moim trenerem od roku jest mój kolega i moderator tego działu- wojo zmc. Jaki mamy plan? Masa do grudnia, lekkie zejście z kaloryki żeby ubić to co udało się zbudować i od początku stycznia redukcja. 12 tygodni wycinki przed zawodami [...]

[...] pożywienia (TEF) 2631 + TEF(6% z 2631 = 158) = 2631 + 158 = 2789 kcal W dziale 'Odżywianie' (http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kcal.__wyliczenia_-t1057346.html) użytkownik wojo zmc zasugerował mi następujące proporcje: białka - 1,8g x66 = 119g białka 119x4kcal = 476 kcal węgle - 120 g 120x4kcal = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal [...]

[...] zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na [...]

[...] najlepiej sobie poradzi. Test będzie trwał 8tygodni: 7maj->1lipiec Uczestników jest 9-ciu: MARIAN 17 Damian_619 jakubtodry Martainn dabadu Jajek125 Rafl_1986 solaros wojo zmc Dla zwycięzcy zabawy jest przewidziana nagroda – bon w wysokości http://img571.imageshack.us/img571/4345/73122214.png na zakupy w sklepie sfd. Na początku pragnę [...]

[...] na talerzu: http://img202.imageshack.us/img202/5375/woowina2.jpg http://img703.imageshack.us/img703/8605/woowina1.jpg PS: Biorę przykład z P.Marka żeby więcej wołowiny jeść. Dziennik będzie nie tylko treningowy ale kulinarny a także realizowanie moich założeń przy pomocy supli IHS. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-26 21:21:31

[...] Jego brak może świadczyć o tym że producent nie chce być do końca z nami szczery. Temat zakładam po to gdyż to co widzę wokół siebie mani białek wołowych , odżywek białkowych z usa a brakiem wiedzy. Wiadomości tutaj zawarte są skrótowe gdyż jak wiadomo im krótszy tekst tym większe prawdopodobieństwo że ktoś przeczyta . Pozdrawiam wojo zmc

[...] się na treningi.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 6 dni w tygodniu węgli mniej niż 50 gram , raz w tygodniu ładowanie. Białko na poziomie 3 gram , tłuszcze około 1,5 gram kalorii będzie wychodzić około 3tys. Jutro wypiska!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-22 22:26:40

Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie to skutkować lepszym wchłanianiem składników [...]

[...] do Debiutów Kulturystycznych 2014. Żeby nie przeciągać wklejam aktualne zdjęcia na mniej więcej 7 tygodni przed zawodami. Od samego poczatku prowadzi mnie Wojtek Ciepliński (wojo zmc) Waga? Nie mam pojęcia ile dokładnie %-) 100-105kg. Wzrost: 183cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99a9d588c0bf44dabdd7ec6102867d03.jpg [...]

Sporo pytań na priv więc odkopuje starszy wpis.. Wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. Dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. Przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy warto zadbać o usprawnienie układu trawiennego. Będzie [...]

[...] warunków nagradzane będzie banem na dział/forum. Lista uczestników: 1.Hellboys 2.medit72 3.rosak 4.Asdfg1990 5.Muzzy17 6. Kędzior 7.Pawlak1990 8.Crazy_Thug 9.wojo zmc 10.alone321 11. Neos17 12.mariansmialek 13.wiesiooooo 14. solaros Czas trwania rywalizacji: maj-lipiec/sierpień 2016 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Po 2-3 godzinach wyjmujemy.(można wcześniej po godzinie ale lepiej poczekać) http://img211.imageshack.us/img211/135/deser6.jpg Taki pudding wychodzi w ustach się rozpływa... B-58 gram około (nie liczę żelatyny) T-35 gram W-10 gram Smacznego!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-17 14:19:59