wodyn

VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]

[...] siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 7 kg 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10 p 7 6 5 podsumowanie: dopiero ostatnio zauważyłem że wodyn kiedyś tam rozpisał mi żeby pełno zakresowe robic 5x5. Tak też dzis uczyniłem. Aczkolwiek nie wiem czy to ma jakies znaczenie. [...]

Witam Od jutra zaczynam VI microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn, Żadnych zmian nie będzie po za stałym progresem tak sadze, rozpiskę już mam gotową. Miche tez mam rozpisana z mala poprawka -na lepsze . Demolub- widzę ze kolego opanowałeś lawę domola i pojechałeś już 100kg ,szacuneczek pozdrawiam

wiec na następnym treningu spróbuje ze sztanga, tylko ten ruch troche nie za mały? bo ja jak robiłem sztangielka to kładłem sie tak zeby głowe mie cna samym koncu ławki i nizej schodzic ze sztangielka czyli zakres ruchy był większy i moze to był bład... ale na filmiku widziałęm jak WODYN własnie robił tak ze tez z ta sztangielka schodził nizej niż [...]

Buraq Telepatycznie chyba się dogadaliśmy i własnie w tym samym czasie wysłałem @ co Ty mi napisałeś posta Skodzio Oczywiście ze to istne piekiełko ta ława demolowa, Wodyn ją zgotował zapewne zebym nie sięgał po zakazane cięzary tylko się skupiał na detalach i zamiast jednego powtórzenia praktycznie wykonywał dwa. To niby calowe wyciśnięcie [...]

AA-5 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s84.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

BB-10 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

przed ?Świetami nie da rady, nie chodzi o bilety tylko o to ze jestem mocno zajety, pracuje na 2 etaty, trenuje i udzielam sie na sfd i bodyfactory Mysle ze poki sie nie zjawie Żubr zasluguje na program tylko dla siebie , wygadany jest - wystarczy zeby dobrze zaplanowac program i bedzie hit taki.... ze ... że japyerdole Zmieniony przez - WODYN w [...]

Wuchta i Jarot a Żubr i Wodyn się przygotuje z czasem jest plan taki

Wystąpią Mistrzowie Polski w TS Wuchta i Jarot Czyli w końcu ilu ich będzie i kto ? Jeśli Wodyn i Żubr to będzie prawdziwy Hicior

I może takie jeszcze pytanko: Czy przy budowaniu masy warto zastosować bardziej trening kulturystyczny czy typowo siłowy, gdzie można oczekiwać lepszych przyrostów? (oczywiście do tego odpowiednia dieta masowa) Wodyn & Żubr - HELL YEAH!!!!

Będzie Wodyn i Żubr to już pewne tylko termin jeszcze nieznany

Nie wykluczone, że kiedyś będzie i Wodyn Ale ze 3h czasu musimy zamówić

Od poniedziałku zacznę nowy cykl VI micro-cykl FBW 15-10-5 by Wodyn ,dodam po 2,5 kg w 15 i 10ach a w 5 na maxa co ty na to kolego??????? To już VI będzie a ja widzę ciągły zapas sił. Chcesz na 5-kach iść na maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ?

Zestaw B-5 by WODYN. 30 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz, plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x28kg 5x34kg [...]

AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 UTRUDNIENIA :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]

BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s81.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 BRAK CZASU :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]

Dresso do ropoty, nie pitol! Pamiętam, że w poprzednim dzienniku też miałeś opory przed wpisywaniem ciężarów.. Więc uzupełnię, to co adzik napisał : Nie pamiętam kto, ale mógłbym się założyć, że Wodyn, albo Krzych666, pisał kiedyś coś o progresji ciężaru i padło zdanie którego sens był mniej więcej taki : bez zwiększania ciężarów na treningach [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s41.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 10x24kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg [...]

Adzik Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło Mnie też mało zabrakło do zejścia Wstałem z ławy i aż się podparłem o maszynę Smitha na chwilkę bo mi się czarno przed oczyma zrobiło, coś jak po ostrej serii ciągów lub siadów Marta No u mnie to matematyka zwłaszcza na 15-kach całkiem szwankuje No ale jakby nie liczyć 15 półtoraków + ruchy calopodobne = [...]