wodyn

elo przy 15stkach robisz 3 serie przy 10tkach 4serie przy 5tkach 5serii:) przerwy Wodyn opsiywał chyba, nie pamiętam dokładnie, ja robie na oko, ale 15 ok 1min, 10 1-2min, 5 2-3min ja osobiście czekam chwilke i jak czuje że mozna dalej to jade:) pamietaj że plany przeplatasz więc robiąc wl płasko w pon 1 czerwca kolejny raz to ćwiczenie masz 15 [...]

elo nie bój się FBW, bardzo dobrze się ćwiczy, ja dalej jestem nowicjuszem(staż coś jak ty) polecam FBW 15 10 5 Wodyna, świetna metoda, zbudowałem na niej np. 40kg w wycisku no i jak sam Wodyn pisze, "przy bialnsie na + masa idzie i to długofalowo" czy jakoś tak:p powodzenia

Witam państwa . Długo obserwuje forum, ale dopiero założyłem konto. Cwicze z 4 lata z przerwami i wstyd mi, ale sie przyznam, że nie ćwiczyłem nóg Dzięki Tobie Wodyn zamierzam zacząć, tylko moja główna obawa... Spodnie xd nie chce, żeby mi sie zrobily za ciasne ;/

Wracam na siłownie po dość długiej przerwie i chcę tym razem postawić na FBW 15-10-5 by Wodyn, ale nie mam pewności czy wszystko zrozumiałem tak jak należy, dlatego proszę kogoś bardziej doświadczonego o przeanalizowanie tego wszystkiego. Czytałem, że nie powinno się modyfikować planów gotowych Wodyna, bo tracą sens. W takim razie wybieram taki, [...]

Fajnie, to już wiem. Widziałeś w ogóle ten filmik z Wodynem? To polega na tym, (jak ja to rozumiem), żeby "przyłapać" organizm w odpowiednim momencie i dostarczyć mu białka - około 5 h snu budzisz sie tylko żeby wypic przygotowany juz shake z białkiem i od razu w kimono - jakby nie przerywając snu. Wodyn mówił, żę dość szeroko to [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metody, o której wspominał Wodyn ostatnio w SFDtv, czyli zażywania odżywki białkowej ok. 5 godziny snu. Ktoś może już tego próbował?:) Sam mam zamiar, ktoś możę doradzić, jakie konkretnie białko do tego wybrać? Wodyn zaznaczył, że ma być wolno wchłanialne, czyli nie serwatka. Pozdrawiam.

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s204.html Serie rozgrzewkowe. -wyciskanie wąsko z podwójnym dnem. 57,5 kg x 5 70 kg x 4 80 kg x 3 -przenoszenie ciężaru zza głowy + [...]

Hubert Było ciężko mi wyrobić te wszystkie serie, moje chude nogi wiedzą to najlepiej adzik123 Podwójne dno nie dla leszczy Plan będę kontynuował po urlopie, Wodzu tak orzekł WODYN Oby Twoje prognozy co do mnie ziściły się Fajnie by było tyle przysiadać .

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s202.html Serie rozgrzewkowe. -przysiady tylne z podwójnym dnem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -wspięcia na palce. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 [...]

zouzelina nie umiem sobie tej wielkości wyobrazić nawet Oj Wy kobiety potraficie sobie wyobrazić każdą wielkość, zdaje mi się Dzięki, dzięki Lady M zouza, popatrz na swoje udo, będzie łatwiej skale oddać Na udo też bym popatrzył, oczywiście nie swoje Cokta Podsumowania nie będzie jako takiego, chyba że trener się wypowie. Obecny cykl był na 6 [...]

Witam, Tytułem wstępu, do zmiany ostatniego planu (przez ostatnie 3 m- ce było to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar [...]

Jesli chodzi o rozpiętki to nie dałem rady utrzymać talerza 20 kg w dłoni, więc zeby nie używać 15 kg robiłem hantlami. znow brak zaufania Demolu specjalnie ZABRONILEM uzywania czego innego niz talerze - patrz ile "fochów" wymieniliśmy w treningu barków gdzie wlepiałeś na chama te high pulle !!! \ Prosze nie rób takich sabotazy. skoro [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATKI, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s201.html Serie rozgrzewkowe. -wyciskanie na poziomej z podwójnym dnem. 65 kg x 5 77,5 kg x 4 90 kg x 3 -rozpiętki talerzami. 5 kg x 5 10 [...]

Daj pan spokój z tym treningiem. WYBIERZ COŚ Z TEGO: BILL STARR 5X5 15-10-5 WODYN HTED WESTSIDE FOR SKINNY BASTARDS STARTING STRENGTH DLACZEGO??? BO MITY 2011 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-13 11:20:30

Hubert Też mam cały ekwipunek ze sobą, w sumie taką dużą torbę pełną różności. Magnezja była ale się pokruszyła i wybieliła mi całą boczną kieszeń. Dla tego ją wyciągnąłem tym bardziej że na początku tego planu wystarczył zamek albo sam nachwyt. WODYN Będę musiał kupić sobie ten wynalazek o którym mi mówiłeś że zastępuje magnezję a w dodatku nie [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -wiosłowanie sztangą podchwyt. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -MC ze szrugsem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]

Jimi dlatego napisalem że wole zakonczyc żeby wlasnie revolta taka nie powstała. osobiscie uwazam że moga byc dwa zestawy, a co do jednego zestawu- tu nie chodzi że miesnie przyzyczajaja sie - bardziej układ nerwowy uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku. ale 2 zestawy nie [...]

BEZ KOMENTARZA ps pierwsze treningi przeprowadzałem majac 12 lat konkretniej cwiczylem majac 15 a teraz mam 25 uwazasz ze 10 lat treningu spedzilem na samych FBW. daj namiary na to co mowil WODYN choc jeden, (czlowiek z ogromna wiedza) z checia poslucham przez te lata cały czas z wiekrzym lub mniejszym zaangazowaniem cwicze SW. i nie uważam sie za [...]

WODYN Za chwilę pierwszy trening sprawdzający. Oczywiscie ćwiczeniem głównym dzisiejszego wieczoru będzie push press. Mam rozumieć że ilość powtórzeń w szóstym mikrocyklu w seriach rozgrzewkowych : serie rozgrzewkowe: 1x5p @50% 1x4p @60% 1x3p @70% Dotyczy nie tylko ćwiczeń głównych ale i innych jak unoszenie bokiem talerzy, rozpietek, czy [...]