wodyn

I ostatnia fotka Gratki WODYN, ogromna wiedza. Dzięki Tobie moje barki już nie wyglądają obciachowo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-02 19:50:33

Bamf - hm... dogonisz mnie ponieważ dla mnie dokładanie 2,5kg juz stanowi mega wyzwanie czyli dochodzę do przysłowiowego maxa a Ty ciągle +5 lub +10kg Gruby - cierpliwości a za kilka lat będziesz mocniejszy niż ja czyt. Jarot , który w moim wieku to i 500kg w ciągu będzie podnosił Wodyn - carbo - mam z Biogenixa jak dla mnie szyn. Brakuje [...]

Z treningiem w sumie nie jest źle, bywało gorzej jak narazie idzie w dobrą strone ) Nie chciałbyś byc na moim miejscu? mówisz o tym? http://www.sfd.pl/%5Btrening%5D_wskaz%C3%B3wki%2Fporady_-_do_Apokalipsy%2C_Pumy-t483146.html jak jest WODYN w temacie to musi być dobrze, z czasem na pewno pójdzie do przodu to i owo, mam nadzieje przynajmniej.

Przypinke 77/78kg byłoby dobrze,ale wyjdzie w praniu. Smokealot jakbym zrobił przypinke z Rughlem to przecież byłyby śmiech na sali hehe. Wodyn bark dużo lepiej,tydzień temu trening barków zaskoczył mnie bardzo pozytywnie.Dzisiaj zobaczymy jak będzie. Łapki póki co ok.nie cofają się w rozwoju Zdecydowałem się na SuperPuma 250 Gaspariego,jako [...]

a te wyciskanie hantli na bary robiłeś jakim chwytem? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-04 15:11:30

http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html Mysle ze ciekawy trening, proponowany przez Wodyn'a. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-05 16:56:05

5.04.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 (ostatnio 90*14) 2.przysiady przedni 40*15 50*15 3.Pompki na poręczach 5s*15p 1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na [...]

Wodyn następnym razem spróbuje w ten sposób,w sobotę ćwiczyłem normalnie i jest coraz lepiej z tym barkiem. czarny dzięki wielkie aktualnych fotek nie mam żadnych,kilka dni temu zrobiłem coś luzem z rana,żeby zobaczyć jak to wygląda.Więc może wrzucę coś jutro. Sobota: Barki/Kaptury/Brzuch Na początku zrobiłem rozgrzewkę i 3 serie na rotatory. [...]

Wodyn - na skosie w pierwszych 3 seriach wymęczyłem po 12 a w ostatniej było 10powtrz. W domku zauważyłem , ze miało być tylko 6powtrz. w seriach Muszę zakupić lecytynę Maila dzisiaj prześlę bo to troszeczkę grubsza sprawa i dokładnie muszę opisać co i jak. TomQ - tak jest zajączek miał bogate jajka nawet wiedział , że masuję

WODYN - w ktory dzien 15? jutro? czy kiedy? dlaczego tak? ------------------------------------------------------------------ przed chwila mialem zayebiscie zabawna sytuacje stoje z dziewczyna i kupujemy paczki w kiosku na pkp. podchodzi 2 rumunow i jeden prosi moja dziewczyne o jakies drobne, a drugi koles podbija do mnie i sie pyta czy moge [...]

wiedzialem WODYN, ze nie jestes zwyklym pakerem ta moc nie moze pochodzic z naszej planety a te komisky masz po japonsku?

Jeszcze jedno WODYN: Zmniejszyć ilość powt we wszystkich ćwiczeniach czy tylko tych głównych (czyli czy zmniejszać też dla brzucha, przedramion, karku i ramion)

Witaj Knife! Wpadam do Ciebie czasami do tematu zeby lepiej sie zmotywowac do walki z żelastwem . I widze ze robisz wiele roznych ciekawych cwiczen, i mam pytanie: czy mogl bys mi zaproponowac jakies dobre cwiczenia dynamiczne, najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy cwiczeniami krotko zakresowymi a tymi w [...]

Wodyn - dokładnie tak przebiegała rozmowa jak usłyszał Lech Poznań to bardzo mocno przeprosił i zapewnił , że się nie powtórzy

jesłi trening ma być redukcyjny to priorytetowymi ćwiczeniami powiny być ćwiczenie na nogi i plecy, są to najwieksze partie mieśni i to ono zmuszają człowieka do jak największego wysiłku przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_!Pomocy-t304695.html na 3 stronie jest rozpisany terning na redukcje przez WODYN`a

DZIEN 51(20.04.09) D4 WODYNA poprzedni taki tren: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s67.html dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 50x15 60x15 70x15 80x15 +4kg hack przysiady : 60x15 70x15 80x15 tyle samo co ostatnio przysiady przednie (tong po) : 50x12 60x12 [...]

filmiki wyglądają ok w wiośle coś mały cięzar, jak to Wodyn mówił że połowa CM z mc musi być he wiec dokładaj

28.04.2009 9 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*9 60*9 70*9 80*9 85*9 90*9 95*9 100*9 105*9 110*7 (ostatnio 110*6) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 45*10 55*10 60*10 65*10 70*10 (ostatnio 70*5) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10(75*6 czy tam 7) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. udało sie zrobic [...]

Wodyn miło by było jak byś tutaj częściej zaglądał i dawał cenny wskazówki w końcu ty ten trening znasz najlepiej. Czyli "rączkę" wyciągu zmienić? Może być sznur bo nie wiem czy jest tam taki uchwyt o którym mówiłeś sznur fajnie czuc ale generalnie jest lipny jesli chodzi o EFEKT jesli nie wiesz jaki to uchwyt w kształcie odwroconego [...]

Dzięki za ocenę sylwetki Miałem juz dość bycia tłustym prosiakiem i dlatego postanowiłem troszeczkę głębiej zajrzeć do michy Troszeczkę przycinam kalorii ale jeszcze mam z tym pewien problem. Z czasem powinno być jeszcze lepiej. Moim celem jest uzyskać sylwetkę taką jaką ma WODYN - to jest mój ideał. Czego chcieć więcej? Do pełni szczęścia to [...]