wodyn

ciężar mnie rozwalił,bo od razu miałam przed oczami jak robisz bica na siłce,gdzie obok grono sezonów wpatrzonych z niedowierzaniem a ja już zaczęłam chodzić w sumie ten tydzień to taki na rozruszanie,zabawy z gołym gryfem,czerwone hantelki i takie tam ale powolutku już wracam aczkolwiek zaczynam z niezłym cofnięciem ciężaru,ale nie marudzę,bo [...]

Co do tego, że Split to przecież na samym początku napisałem jak ćwiczę... I jeśli mam być szczery mam odmienne zdanie na ten temat. Sam pomysł na taki podział poleca WODYN w swoim temacie pt. "3 dniowe podziały partii mięśniowych" czy jakoś tak :P i muszę przyznać, że bardzo sobie go chwalę :) Jedyna partia z którą mam kłopot to ten [...]

Co do brzucha to rozumiem ze Wodyn uwaza iz najlepszym cwiczeniem na brzuch jest przysiad ,zaraz po tym martwy ciag, oba oczywiscie bez pasa:) Fajnie ze wracasz do treningu A ciężary w uginaniu młotkowym jeszcze małe

W piątek jak Bartek zauważył trening trwał ponad 3 godziny ale każde ćwiczenie było omawiane dlatego tak długo trwało. Zaczęło się tradycyjnie, że bark nie pozwolił na trenowanie ale magiczne ręce Wodyna sprawiły, iż ćwiczeniami wyleczyłem ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku [...]

wodyn mi to zalecił na kontuzję pleców tylnie ostatnio testowałem i doszedłem do 140, choć było to już pokraczne, 120 normalnie zrobiłem

AA-15 by WODYN. 19 (91) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s154.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 40 kg x 5 50 kg x 5 [...]

Zainteresuj się 15-10-5 WODYN'a . Jak zaczniejsz jeść i się wyspiać to i efekty będą.

BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]

Chce równiez podreperowac pare elementów swojego zdrowia ziółkami i dobra dieta ,a nie tabletami no pewnie...niema co sięgać po jakieś tabsy najpierw trzeba michę wyczyścić będę Cię wspierać emocjonalnie,bo też się trochę upasłam i michę czyszczę od 3dni nawet jest dobrze biegałaś? Jestem ciekawa jak Wodyn odnosi się do biegania a TS chętnie [...]

Raptacz Nie nie opuszcza nas obu mistrzu Marta Nigdy więcej nie ulegnę pokusom, tak sobie mówię ciekawe co z tego będzie Rion Miło ze wpadłeś no i napisałeś że czuwasz AA-9 by WODYN. 21 (93) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : [...]

BB-9 by WODYN. 22 (94) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s128.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 125 kg x 9 145 kg [...]

Wodyn: Napisałeś: -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... Moje pytanie: 1. Jak manipulować dietą (podział na dni: trening na siłowni/trening aerobowy/wolne) żeby uzyskać jak najlepsze efekty redukcyjne przy [...]

Plan jeśli na siłę bo masa przyjdzie jak będziesz michę trzymać To przejrzyj sobie Wodynowski plan dla mnie, który wykonywałem z powodzeniem kiedy miałem za sobą już pierwsze kilkumiesięczne praktyki innym planem FBW też by Wodyn.. Oto [...]

Żubr i Wodyn http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=49

AA-3 by WODYN. 23 (95) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s129.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg [...]

Spoko. Będę musiał pokombinować, żeby smak lepszy był, dosypałem dosłownie na czubeczku łyżeczki, kawy rozpuszczalnej i o wiele lepsze. Jak Wodyn kurde bele mać Haha, za niedługo będę robić szejki z 10 jaj jak Wuchta Bo na początek tylko 3 zapodałem, żeby się przyzwyczajać

To nie kwestia urażenia czy coś. Po prostu nie lubię jak ktoś coś gada, a nie wie jak jest. Co powiesz na to, że jak zjem gotowane jajo albo jajecznicę, to mi się beka co chwilę i leży to w żołądku kilka godzin. A po surowych jestem głodny za godzinę I czuję się zayebiście Wodyn ma rację, że surowe rulez. Zobaczymy jak na dłuższą metę, ale [...]

Nie domyśliłbym się jakbyś nie napisał Przy okazji, Wodyn - jak Ci się skończy urlop, to się z Tobą skonsultuję w sprawie treningu

Beny tak jak napisal Wodyn. Ten trener rozpisuje tempo w systemie czterocyfrowym. Pierwsza cyfra- porcja ekscentryczna, druga- pauza izometryczna pomiedzy porcja ekscentryczna i koncentryczna, trzecia - faza koncentryczna, czwarta- klejna pauza izometryczna pomiedzy ukonczona juz faza koncetryczna ruchu a nastepnym cyklem ekscentrycznym.

dzięki za pomoc. W życiu bym nie doszedł nuril - widzisz w moim poście słowo "po chłopsku". zobacz jak to WODYN napisał i porównaj z twoim Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-03-21 19:47:21