wodyn

Do tego co napisał Wodyn dodam od siebie rozciąganie całego ciała oraz zwisy na drążku.

Stare dzieje Luty - Marzec będzie reaktywacja, to na Twoje życzenie Wodyn, wkleję pozy podstawowe

Dobra, póki co ograniczę się do tego http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Jak już będę miał jakieś osiągi pomyślę o sile. Póki co jestem trochę za słaby by brać sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku [...]

to super, tylko że mam jedno ale wodyn pisał ze dla 15 powtórzeń 3 serie 60-80-100% cm, lecz założenia jego planu obejmowały przeplatanie zakresów powtórzeń na jednym treningu, na razie nie jestem w stanie wykonywać 5-tek czy nawet 10tek gdyż obawiam się nawrotu kontuzj, w związku z tym mam pytanie czy mogę zastosować taką ilość powtórzeń jaką [...]

absolutnie wszystko zle, widac ze nie czytasz tego co powinienes czytac. http://www.sfd.pl/temat313974/ pa! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-15 23:04:18

Ten trening to ma być Full Body Workout by georgu czy WODYN??

nie chce się czepiać ale to porownanie z 70% techniki przy bicepsie wcale mi sie nie wydaje trafne bowiem tutaj wlaśnie można "skrzywdzić" kręgosłup -raz, ze siły dzialające nań są b. niekorzystnie skierowane przy nieprawidlowej technice i ciagnęciu placami, dwa, ze występują wtenczas również tzw. przeprosty co dodatkowo pogarsza [...]

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/nierownomierne_przyrosty%2E%2E%2E%2E-t302754.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-07 13:44:12

Nie rob z siebie baby! Czym dluzej bedziesz cwiczyl tym mniej dysproporcji. Nie dochodz do ost powtorzen, bo wtedy sie zaczynaja roznice techniki po obu stronach.. PS: hantle nie gwarantuja "wystarczajaco rowniejszego" obciazenia od sztangi jak by co.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-08 23:53:49

Prawie, 140x2 poszło na 15-10-5 WODYN'a 150 nie do końca poszło... Prowadziłem dziennik na zaprzyjaźnionym forum :) MC- 180x4 Siad- 160x2 chyba

bardzo dobra sugestia z całą pewnością Wodyn będzie o tym wspominał.

fbw by wodyn jest rozpisane ilość odpoczynku

Czy nie większe miałbyś DOMSy na prostownikach po MC na prostych/sztywnych nogach? Jak mam być szczery to porównywalne.No i bardziej dwójki oberwały ;-) Co do MC z Wodynem akurat to ja kilka lat temu na tym forum "wymienialiśmy poglądy" o pierwszym ćwiczeniu na grzbiet. Akurat Wodyn pisał wtedy o pierwszeństwie martwego ciągu...(ja wtedy optowałem [...]

wodyn podawał bardzo ciekawy plan na klatkę. Jest chyba gdzieś na forum. Mówi że zakłada się o kreatynę że ruszy każdego więc spróbuj jak nie pójdzie to się upomnij o puch mono . Może problem tkwi w technice ? zrób mostek, złącz łopatki. Wypychaj sztange tak by barki nie szły do przodu, popróbuj różnych uchwytów (szerokość). fbw 5x5 też mogło by [...]

jak BPL - trójboistów by trzeba podpytać - my tutaj, z lepszym bądź gorszym skutkiem(z naciskiem na gorszym%-)) sylwetkowo jakos ogarniamy;-) Wodyn o ile się nie myle prezentował kiedyś docyć ciekawy, jak dla mnie przynajmniej, plan pod WL;-)

WODYN: nogi ćwicze, dam ich fotke za pare godzin mam już ją na kompie ale w obecnej chwili coś mi sie net wali... Dzięki za opinie i SOG-a hera7: no znamy sie chyba fajnie że napisałaś zwłaszcza, że jesteś dziewczyną również dziękuje za opinie, brzucha może zrobie dzisiaj jakąś fotke bo wczoraj akurat nie robiłem matson44: dzięki, większość [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png kolejny trening polegający na sprawdzeniu maxów pod trerning 5 - 10 - 15 by WODYN. Ciężary które osiągnąłem wykazują że jestem w stanie danym ciężarem wykonać co najmniej 8 a maksymalnie 15 powtórzeń. Ten trening poszedł mi dobrze. Zaskoczony byłem pompkami na poręczach i podciąganiem na drążku. [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png wczorajszy trening pierwszy z planu 5-10-15 by wodyn ciężary niewielkie -ale 3 serie po 15 powtórzeń trochę mnie zmęczyło. Wysiłek ten nie zbliżył się nawet po górnej granicy prawdziwego treningu na jaki mnie stać. Jednak dzisiaj czułem jeszcze ogólne zmęczenie i jakieś bardzo delikatne zakwasy na [...]

jak kolega wyżej w atlasie masz wszystko wystarczy trochę poczytać. A co do planu na plecy to nie wiemy czy masz drążek czy go nie masz sam musisz ułożyć taki plan który będzie współgrał pod twój sprzęt. Zresztą co do planów na biceps, klate itd to wodyn ostatnio w dziale trening zarzuca dobre tematy poszukaj tam masz wszystko ładnie napisane.

WODYN -> ale nawet jesli nie walczyc o rekord, to jakos lzej sie cwiczy po imprezie...silniejszy sie czuje pomimo tego ze mniej jadlem i jestem niewyspany np :/