wodyn

Poniedziałek: Klatka: Hantle skos góra 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Rozpietki Skos góra 12/12/12/ Triceps Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/8 Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 Brzuch Środa: Barki: Wyciskanie sztani zza kartku 12/10/10/8 [...]

WODYN dzieki za linki tak czytam i czytam i stwierdzam ze już dzisia dobrze nie funkcjonuje chyba czas troche pospać, jutro dużo bedze czytał Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:51:10

abit, mowisz ze masz "jako taka wiedze", a to jeszcze nic. O jakie pytania chodzi? Post oryginalny. Typowe "masowki" sa hooy warte. Trdzien przerwy starczy. Jak chcesz treningu ktory skruszy sciane zastoju to masz podwieszone treningi: http://www.sfd.pl/temat313974/ Spadam stad. pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-09 [...]

TEN CHLOP WSTYDZI SIE GINO, NE KOXUJECIE DZIECI BY NIE NOSIC STANIKOW. Poza tym... mogla sie zajac trojbojem, jej odpowiedniczka w powerliftingu wyglada o niebo lepiej Becca Swanson - rekord ok 380kg w przysiadzie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-10 23:41:19

wiadomo ze jest wielu innych znawcow wystarczy spojrzec na ciebie i f***mastera. udzielacie wielu bardzo dobrych rad, ale wodyn mi poradzil taki trening i dlatego taki tytul oczywiscie thx za wasza prace gdy to takze dzieki wam dowiedzialem sie o wielu rzeczach i poprawilem swoje stare bledy. pzdr

a jeszcze jedno. czy przy martwym ciagu mam ilosc powtorzen stosowac jak napisal mi wodyn ? czyli w pon 15-20 w sr 12-15 i w pt 8-10 czy dac jedna okreslona liczbe powtorzen obojetnie jaki dzien ? tylko jest taki problem ze nie mam lustra w garazu ;/ mieszkam w bloku i piwnice zbyt male :/ wiec po kazdym treningu wszytko skladam w okreslone [...]

Rob tak jak Wodyn mowil. A masz moze jakiegos kolege, ktory moglbys poaptrzec czy robisz dobrze? Ewentualnie kamera/aparat z kamera/komorka z kamera. Niech ktos nagra twoje poczynania ze sztanga. I potem sam ocenisz!

wodyn wiadomo ze sie nie mylisz staz robi swoje

wodyn "unoszenie nog jest na brzuch" wiesz - wyciskanie na klatke jest tez na triceps ale nie on glownie tu pracuje a co do dwuglowego glowy krotkiej - nie moze pracowac- napina sie chyba tylko ze wzgledu poruszaniasciegna koncowego podczas zapierania sie stopami o podlogę i pomocniczego spiecia miesni, tak na moj gust. nie wykonasz [...]

z tym unoszenie nog... to chyba nieporozumienie... powiedz jak tam ma tylna grupa miesni ud pracowac? Tylko stretchingu ewentualnie doznaje... Co do glowy krotkiej: negujesz skutecznosc cwiczen izometrycznych/w malym zakresie ruchu??? A jak niby pracuja prostowniki przy ciagach? Zakres ruchu bliski zera! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 [...]

wodyn co to znaczy izometryczny? szukalem ale nie znalazlem :-/

jeszcze nikt nie zbanowal tego mańka ? uważam, że problem mozna rozwiązac jedynie ciężką praca moderatorów. Proponowałbym zrobic zestawienie najczęściej powtarzających się pytań, utworzyc pare tematów zawierających na nie odpowiedzi, cos w stylu FAQ (świetnie zrobił to WODYN w treningu ), następnie gdy padnie kolejne pytanie, odesłać [...]

nieprawda Wodyn bo najgorsi sa tacy cocos wiedza a chca sie wypromowac

to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem tylko z barkami niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion po [...]

anglia cisnij dalej , wodyn odezwij sie na gg do mnie albo wyslij mi pw z numerem . pozdrawiam

WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie żartujesz? ja nie znam ani jednego takiego. -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, mamy wolnosc celow dopoki nikogo nie krzywdza, skoro chce masy to robi mase, jak sugerujesz metody - [...]

nie znam nikogo kto skonczyl a6w i robil wszystkie cwiczenia poprawnie moze gdzies na jakiejs sekcji SW jest taki kozak ale trening ten moim zdaniem jest niewykonalny Rafalsky Wodyn Cie delikatnie uswiadamia - prawda jest taka ze rozpowszechniasz stare mity i masz bdb z teorii. edit: wykonalne jest wszystko - to fakt. Zmieniony przez - mm90 w [...]

[...] się winy w nieoptymalnej technice pozostałych ćwiczeń. Szukam optymalnego rozwiązania które zmaksymalizuje efekty. Czy ktoś wgłębiał się bardziej w analize poszczególnych ćwiczeń ? Kiedyś wodyn coś pisał że plecy najbardziej pracują w pierwszej fazie (gdy są rozciągnięte) a im bliżej ciała to tym bardziej pracują ramiona. Co o tym sądzicie ?

[...] że "kupuję" w ciemno wszystko co napisał. Zasadniczo uważam jednak, że najprostsze metody są najskuteczniejsze - a zarówno mój trening jak i te które opisuje wodyn takie są co do istoty. Warto poczytać różne opinie, wypróbować je na sobie i zmodyfikować to co jest dla nas najefektywniejsze pod siebie i swoje cele treningowe. Nikt [...]

Myślę że wielu się ze mną zgodzi, że to byłaby walka stulecia... Knife vs Wodyn! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-10-16 23:10:33