wodyn pomoz!! :-)

Niestety, ale musialem ten jeden raz....

no spoko tak ogolnie mam nadzieje ze dzisiaj uda mi sie zastosowac sposob thiago z hantlem

dobra -

chodzilo oto ze najsilniejszym prsotwnikiem w stawie biodrowym nie są mm. brzcuha ale m. prosty uda teraz jasne

ALE SIE MOTASZ, FCK... HIHIHIHIHI

? wtedy poprstu uzylem porownania poprstu z tą klatka jesli oto Ci chodzi

sorka ze sie wtrace w dyskusje, ale wlasnie wrocilem z silowni i robilem czesc B. wiec 1 klata: 3 serie ledwo co wycisnalem. kumpel musial mi pomagac bo nie dawalem rady. skosna tez ledwo co poszla, ale nic nie czuje klaty. nastepnie bic tez ledwo co poszedl. uda-po przysiadach(pewnie zla technika) odczuwam bul w tylnej czesc lewego uda, a uginanie nog(sposob thiago) wogole nie wyszlo probowalem obwiazac nogi i hantel zeby sie nie zsowal ale nie dalem rady:/, a na ladki musze zdecydowanie wiekszy ciazar dac . pszi to zebyscie mi doradzili co zrobic z klatka i udami z gory thx. pzdr

sorka za bledy ale dopiero zobaczylem np: bol bo boli a napisalem bul

Buhahah.. zmniejsz ciezary o 20% i co trening dodawaj jak najmniej jestes w stanie dodac..

porazka..

Na dwuglowe lepiej rob izometryczny trening.

od razu sie smiejesz(przynajmniej ci humor poprawie) wiesz poczatkujacy jestem, a czlowiek uczy sie na bledach. a co radzisz z klatka ? nadal mam robic tylko 2 cwiczenia?

wodyn co to znaczy izometryczny? szukalem ale nie znalazlem :-/