wodyn

B-15 by WODYN. 26 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s87.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 22,5 kg x 5 x [...]

krawat Mało, bo całą fotorelację jakbym miał wrzucić to za dużo wszystkiego To wrzuciłem jako dowód, żeby nie było że przez 2 tygodnie w hvja leciałem z treningami i że nie byłem na wakacjach demol Może i śmiesznie, ale ciężko Stojąc łatwiej, można se nogami wybić Skodzio Formy? Nigdy jej nie było więc nie ma do czego wracać WODYN Ok, [...]

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

witam dzis dzien bez treningu jutro trening silowy- III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A-5 niewim czy zrobie jutro wpiske ,bo po treningu jade na lotnisko i lece do domu na weekend,jak nie zdarze to wpiske zrobie w sobote Miłego weekendu i ladnej pogody ,udanych treningow dla wszystkich forumowiczow pozdrawiam

wodyn - zwierzokoks z Ciebie. Kiedy ja tak bede wygladał ? joke

WODYN - dobrze pamietasz, to byla modyfikacja mojego planu z priorytetem na nogi, mialem podzial na tygodnie A i B, przesuwana progresje, cwiczenia na plecy rozbite na 3 dni i inne metody twojego autorstwa. jesli chodzi o przetrenowanie to raczej nie doszedlem do takiego etapu i notowalem caly czas przyrosty masy i sily, ale z czasem moj organizm [...]

wysu-ja mialem podobne przygody jak Ty. Tez duzo kontuzji, tez wkoncu nie chec do przezucania żelastwa. W koncu Wodyn pomogl odnaleźć mi nadzieje. Tylko ze ja ciagle walcze ze starymi kontuzjami. Ale praktycznie jest juz ok.

Zestaw A-5 by WODYN. 15 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s32.html Rozgrzewka 15 min wioslaz i rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztangielki [...]

davidooo, Radziu Bylem WODYN Wrecz bardzo udany. Niestety w sobotę nie dam rady skoczyć na trening 3jek więc zrobie go w poniedziałek Myślę, że to nie zaszkodzi specjalnie, a innego wyboru nie ma ************************** Zapomniałem napisać, że we wtorek byłem pograć w piłkę na hali z kumplami. 1,5h biegania non stop - zakwasy trzymały się [...]

Wuchta "jestem za wysoki do TS" ja też mam 190 cm i do tego kaczkowatą budowę tzn długie nogi, mam problemy z mc (byłem u ortopedy i rehabilitanta itd...) i tak sobie myślę a może robić mc z 10 cm'owych podstawek? aha bo chyba ma znaczenie - z innych względów za radą Wodyn'a robię mc w wersji sumo

czemu ciagle cos Ci wypada? I to jeszcze w Sobote? od srody do poniedzialku za dluga przerwa wychodzi musisz wiec w poniedzialek zrobic cos innego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-10-16 15:13:24

Koxamans - produkty Cybera? Nie czytałem o nich także nie mogę się wypowiadać zwłaszcza, że nie testowałem działania na sobie. Myślę, że na pierwszy cykl kretka+EAA+ białko będzie szyn Skodzio - miałem, testowałem ale rozpuszczalność i smak pozostawiają sporo do życzenia, niestety. Wodyn - niestety ciągle lekko pobolewa ale jest lepiej niż [...]

okej a co modki [Wodyn & Wuchta) myślą o mc sumo razem z podstawkami 10 cm ? moje problemowe ciało nie pozwoli i tak na optymalne kulturystyczne rozwiązania ale czy zwyczajnie warto bawić się w taki krótki ruch? oprócz tego w moim planie nie byłoby żadnego innego mc.

Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi 4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.

WODYN ja jak na razie trenuje jednym z Twoich treningow z tego linku: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tzn dopiero pierwszy tydzien skonczylem robic wiec pol mikrocyklu zrobiłem. A pytam o trening demoluba bo ciekawy mi sie wydaje i w przyszłości chciałbym cos podobnego sprobowac . Mam jedno pytanie też [...]

WODYN wykroki nie wygladaja tak strasznie, ale za szybkie schodzenie w dol nieco utrudnia Ci udoskonalenie pozycji W takim razie spowolnimy schodzenie w dół nie gadaj juz wiecej o tej kontuzji znasz historie Douga Hepburna? wiesz co on mial ze stopą? No własciwie nie znam, ale poczytam jeśli to ma mnie powstrzymać na duchu i dodać wiary we [...]

Buraq Cieszę się ze mogłem pomóc WODYN Na pewno przeczytam tylko w wolnej chwili. Teraz wróciłem z treningu, posiłek, upload filmów na YT i rozpiska z AA-2 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-17 22:43:13

Wodyn - wierzę na słowo Dla mnie zawodnicy MMA i sportów walki to hardcorzy, gdzie nóg nie oszczędzają. Ortopeda powiedział, że po synocromie ból powinien ustąpić ale problem pozostanie. Raczej nie będę forsował dalej kolana, gdyż mam rodzinę do utrzymania także ambicje siłowe schodzą na dalszy plan. Myślę, że będąc gwiazdą MMA może pozwolić [...]

Plan jest ok, jedyne co mi się nie podoba to to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, strasznie dostaja stawy przy tym ćwiczeniu, dałbym jakiś wycisk sztangielky np. arnoldki, jak chcesz dodać drazek to wywal te wykroki, zostaw MC jako pierwsze i daj drązek jako drugie ćwiczenie. Zmieniłbym też ćwiczenia które miałeś w poprzednim planie na inne aby [...]

WODYNroznicowalbym liczby powtorzen z tygodnia na tydzien Co wiązać się będzie z dodawaniem serii? Czyli w przyszłym tygodniu w PP robię 6x10 (ostatnio było 5x12) Dobrze myślę? Czy po prostu ilość serii jest stała, a ilość powtórzeń maleje? Siady robiłem 5x8. Czyli w sobotę zrobię 5x15, czy mniej serii? Bic dziś było 3x10 i to było w sumie w sam [...]