wodyn

I'm so sorry WODYN ja mysle zeby zrobic z tym tak. Jestes modem wiec wladze jakas masz Ja widzial bym to tak: Ja pozbieram te wszystkie wypowiedzi do tej pory wysle ci na maila. Lecz zapewne bedzie dochodzic ich wiecej wiec proponuje aby gdy skoncze ten cykl na koniec pozbierac te wypowiedzi jeszcze raz walnac posta zamknac temat i podwiesic . Z [...]

WSOSP: nieprecyzyjny link chyba... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 18:42:35

Wodyn link wkleiłem poprawnie u mnie wszystko się otwiera

Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]

sory nie wiem jak to sie stalo ze te linki sie tutaj znalazly. WODYN skasuj to jesli mozesz i napisz czy ci doszlo na maila

Dibo - pokaz mi tych co tak wygladaja jak Wodyn i zaczynaja przygode z silownia Tak juz wyglada i jemu nie zalezy zeby ten stan zmieniac. PROPHET - moja rada,cwicz,ale poszukaj dobrego fizjoterapeuty albo osteopaty i regularnie go odwiedzaj.Znam duzo ludzi,ktorzy pod okiem dobrego specjalisty pokonali swoje problemy i nadal robia to co chca.Prawda [...]

WODYN wpadlem na pomysl i dlatego mam do ciebie pytanie Co myslisz o wprowadzeniu do mojego treningu a dokladnie po krotkiego rozciagania. Streetchingu czy jakos tak sie to pisze. Jak myslisz czy to dobry pomysl? Jutro juz ostatni dzien tego tygodnia. W niedziele na 100% robie podsumowanie.

[...] tylko wyciskanie w 1cw zostawilem na duzych reszta zmniejszylem robie wiecej powt i dokladniej na plecy tez nieco zmienilem z ciezarami dodalem powtorzen klatka robie co wodyn zalecil + hantle na plaskiej po 15powt . I czuje sie lepiej nie bola tak stawy pompa lepsza i ciwczy sie fajniej. Obserwujac chlopow na silce wcale z ciezarami nie [...]

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

To cw jest po regresji a jakrobisz coraz ciezsza regresje to sie nie dziw ze plaska jest bez sil. Ja po regresji juz nie robie nic ciezkiego, tylko ewentualnie "bawie sie" .. Moja rada jest taka by wywalic jedno z cwiczen. Nie utrudniaj sobie zycia, zmniejsz powtorzenia jak musisz... i ilosc cwiczen nawet... regresja jest cholernie [...]

a najlepsze ze ten plan robi sie od nowa w nieskonczonosc, zerknijcie jednak np tu (inna wersja): http://www.sfd.pl/MICR0N%3A_test_trening%C3%B3w-t308746-s8.html#post4 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 20:46:33

tymczasoo mozesz tyle dodawac, ale jak juz beda spore ciezary( w sensie trudnosci wykonania) to zwolnij tylko tego cw to dotyczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 22:21:58

GEORGU staram sie. Wodyn mam pytanie,jak skoncze i zaczne od nowa ten plan to moge zmienic np.sztange na sztangielki w klacie,albona barki jakies inne cwiczonko itp.

1. ok a na strone którą wiosłuje zakładać też duże talerze, czy lepiej dużo małych żeby ruch był pełniejszy? 2. Wiem o tym ale... to przez to że wcześniej robiłem wszystko na biceps z pedantyczną techniką i przez to nie mogłem nic ruszyć z ciężarem na biceps ale teraz oszukuje cofając łokcie i robie szybkie ruchy 3.ok czyli czyli najpierw jak [...]

40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i 6 potrojnie 70%5POWT - OD [...]

to zalezy glownie od zdolnosci regeneracyjnych, a ak juz pisalem niejest to plan czysto silowy... sadze ze najlepiej 1 raz. jesli wiecej to tylko kiedy ciezkie sa przedzielone lekkim treningiwem, jak 60% 5*5p np TYDZIEN 1: pon PROGR sr lekki 5*5 pt PROGR TYDZIEN 2: pon lekki 5*5 sr PROGR pt lekki 5*5 i od nowa tydz 1 Zmieniony przez - WODYN [...]

Wodyn trochę pytań z mojej strony: -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 * technika wyciskaczy czyli dokładnie co?i czy jest to bardzo istotne? --drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien szeroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) * czyli tak: jeden tydzień wąski podchwyt 2 serie z ciężarem po 5 powtórzeń, [...]

WODYN: nie zamierzam oglądałem dzisiaj na youtube filmik z twoim udziałem jak wyciskałeś 220kg gratuluje, fajnie wygląda to wyciskanie z martwego punktu może kiedyś spróbuje hoth: fajnie że wpadłeś, mam nadzieje że będziesz śledził moje poczynania już w poniedziałek trening 5a uwielbiam robić mało powtórzeń pozdr.

Wodyn nie rozumiem tego: PON:klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Raz piszesz np. 5,5,5, a raz 5*5 co to znaczy? 3 serie po 5 powt, a to drugie 2 serie po 5 powt czy 5 serii po 5 [...]

erminho: dzięki wiosłowaniu półsztangą jednorącz zrobiłem tak jak polecił WODYN, obciążyłem drugą stronę (tą którą nie wiosłuje) talerz 20kg i zaciskacz tak żeby było troche luzu i było ok