WODYN: ciekawy ten plan ale pod mój obecny tryb życia chyba się nie na da - za mało czasu na regeneracje. Chyba żeby dni A, B przeplatać w ten sposób A,B,A,B,A,B ? i w dniu B zamiast progresji w wyciskaniu wąsko dac 5 serii pompek na poręczach ? Ogólnie patrząc też na blog riona widzę że zasada jest mniej więcej taka: A) ciężko klata, siady lekko [...]
na razie mozna cwiczyc wiele razy brało mie powoli przeziebienie a szedłem na wieksze wyniki ALE jak na prawde zachorujesz to tydzien wolnego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-29 14:30:37
Wodyn - z odbiciem to i 230 zrobisz - uwielbiam jak tak mi piszesz to dodaje mi skrzydeł i wiary w samego siebie oraz własne możliwości nie zawiodę, dam z siebie wszystko chociaż mięso coraz ciężej mi wchodzi cena sukcesu Bolek - każde paski są dobre, grunt aby były w miarę szerokie
w siadzie głębokim póki co mialy byc 3 serie 1: 40% ost serii box siadu 2: 50% 3cia seria 60% box siadu ten filmik z pełnych no coz kamere ustaw od boku nastepnym razem filmiku z box siadu nawet nie ogladam bo juz znam Twoja technike ale gdyby to były piatki to bym skontrolował najcięższą serię na wszelki wypadek Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
WODYN a co to za gadanie ze zakwasy cos tam przeszkadzaja? Uwierz mi te zakwasy to były mega zakwasy . Nie mogłem wprost chodzić przez dwa dni. Całe poślady i dwugłowe piekły po tych 15-kach. te przysiady na razie widze rowno z wyciskaniem jedziesz ale wkrotce beda musiały odbic do przodu Też tak myślę że w przysiadach powoli rozwinę skrzydła , [...]
Wiesz to co Puma wkleja na forum czytałem na stronach zagranicznych tylko on to tłumaczy i delikatnie dytuję pod siebię więc nie jest jakimś guru. Jedyni którzy na tym forum coś potrafią to Wodyn,Apokalipsa i Krzychu, bo kopiować każdy potrafi...
rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]
ale koorva the-bill !!!! zrobiłes kiedykolwiek 95 na 15 powt? a wiesz jeszce co? 15 powt w kazdej serii poprzedzajacej rob czym wiecej serii wstepnych tym lepiej a ten już chce po 20 kilo skakać w imie kurna czego? bo tos w jakims blogu mocno przy-yebał> a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? rączka jaka zfotografowałeś jest ok do [...]
WODYN Nie, nie zrobiłem jeszcze 95kg na 15 powt. Gdyby był asekurant to możliwe, że by poszło. Po 20kg to bym chetnie skakal w MC, nie wyciskaniu. W imię tego, że zartowalem "rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie [...]
napisałem zrozumiale iż az nadto dosadnie ale sie powtórze rączka ok na cw oburącz 95 na 15 masz zrobic a nie myśec ze zrobisz jesli po ciezkim zaliczeniu 95 uwazasz ze 12 powt na 105 nie wyrobisz a nie wyrobiłbyś to odpuść serie na 105 , bedzie za miesiąc a tak jestes poltora-2 miesiace od tego bo nie odpuszczasz głupio Zmieniony przez - WODYN w [...]
WODYN Kapuję. Myślę, że mogła to być wina kiepskiej rozgrzewki. Next time będzie lepiej. Ale od razu że de.bil i z Jezusem na mnie Jeden występek, a od rana zyeba jak hvj rion10 Ja konstruktywne uwagi bardzo cenię I cieszę się, że mimo wszystko Wodzu mnie zyebie, ale potem dalej pomaga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-30 12:43:07
B 5 by Wodyn: mc na 2 ruchy 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90-100-110-120(4) + podciąganie na drążku x4 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160-170-180-190(kaftan)-200(kaftan)-210 x1(kaftan) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 40-50-60 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - [...]
no musze powiedziec ze skupiacie się na mac a ja mysle ze wynik w wyc wąsko jest KOZACKI wodyn pisał ze za jakieś 2 miesiące ma być 140 na piątkach a tu prosze! IMPREZA-za***isssta, a Wuchta to taki wodzirej ,,jaja jak byk'' POZDRO
Nichitsu - filmik zaraz będzie Pavel - faktycznie, idzie zmęczyć się samym czytaniem a gdzie jeszcze wykonać tyle serii Sevrond - tak jest w planie. Zaczynam od małego i dokładam po 10kg. Demolub - nie narzekaj bo ja mam jeszcze ciężej Rocky - daję z siebie wszystko bo Koniu ciągle goni Raptacz - tak jest w planie ile fabryka dała mocy Adzik - [...]