wodyn

PawelSzEvc Co do MC na boso może lepiej jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było [...]

Dzięki za zmiane tematu. Plan rozgrzewki przed bólem był taki: -pomachac powyginać i do sztangi. Teraz zaczynam od wymachów w przód , w tył , naprzemiennie.Pajacyk . -sam gryf x 15 powt. -20kg x 10 powt. --30kg x 5 powt. No i cieżar własciwy 5px10s w tym tyg. 37,5 kg "TO ZLE, ROB WSZEDZIE POWIENIENES NAJBARDZIEJ TO DOCENIC W CW [...]

Co do rękawków to mam swoje zdanie na ten temat,potwierdzone praktyką. Każdą swoją koszulkę rozciągam w rękawkach,żeby zbyt mocno nie uciskała na tętnice. Bardzo często przy sporych wymiarach ręki zdarza się jej niedokrwienie,wskutek czego wykonanie pełnego wyprostu jest praktycznie niewykonalne. WODYN Już praktycznie nikt nie używa worków do [...]

Wodyn co Ty piszesz o tym wyizolowaniu? w cw zlozonych nie ma fizycznej mozliwosci izolowac! Chodziło mi że każde powtórzenie jest odizolowane od siebie czyli nie ma tak zwanego ciągu odbijanego gdzie wszystkie repsy są jak seria z karabinu maszynowego adzik Pierniczki klasa

Wodyn moze 2-3 powt bym wymeczył jeszcze ale na wiecej i tak bym nie wskoczył... a w s-m nie wiem czemu tak poszło przytrzymanie po 2 s w każdym powt robiłem i tu na maxa, bez zapasu było adzik powiedz mi czy to nie o to w tym chodzi ?

tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

Demolub - zła nomenklatura Bic44 - na boso = mniej garba a jakto sie ma do innych cwiczen? na skarpetkach ale na szorstkiej gumowej wykladzinie sumo ciagi i sumo siady sa lepsze siadywasko oczywiscie w butach do przysiadow z podwyzszona pieta i twarda podeszwa o bieganiu wspomnialem reszta cw jak tam wolisz Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Wodyn Dopiero się uczę nazewnictwa Kiedy mnie odwiedzisz Wodzu

wegle bez bialka? albo tłuszczu gdzie takie cos pisalem? zmuliło by Cie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-17 17:15:39

A5 by Wodyn 1.docisk - 175x5 filmik (+5) 2.przysiad - 177x4 (+2,5) 3.wznosy bokiem + wyciskanie - 35kg filmik (+2) 4.wiosło jednorącz - 112kg filmik (+5) 5a.wyc.głową w dół półtoraki - 120kg (+2,5) 5b.modWod - 40kg (0) 6.uginanie leżąc - 95kg (+5) 7.łydka, przedramię, brzuch zrobione Wrażenia 7/10: 1.prawie osiągnięty max , który wynosi [...]

bic44 Dzięki, wzajemnie Fakt, człowiek się stale uczy A z tymi kolanami to nie wiem Aylar No coś Ty, serca są zayebiste Ja wszystko zjem, no może oprócz szpinaku A pierniki też kozacko smakują PawelSzEvc Dziękować Rrumcek Ja tylko gryza, ale siostra moja się zajadała Alucard666 Co, dracula też moze mieć święta MC 200? Hmmm, pewno kiedyś [...]

Bolek - Wodyn robi ze 150kg także mam kogo gonić Radosław - dojdziesz do moich ciężarów systematycznym treningiem Pavel - wydawało mi się, że idzie ciężko. Filmik pokazuje , że szło całkiem , całkiem. Demolub - we wcześniejszych seriach staram się bardziej bokiem robić ale w osta******* już wiadomo siła !!! W wyciskaniu stojąc nic nie było [...]

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

Rocky - jeszcze nie sprawdzałem a sprawdzę jak będę wiosłować 150kg w serii czyli za dobry rok Wzorek - ok czyli w dociskaniu każdy ruch będę zatrzymywał na desce. Ściąganie, opuszczanie barków. No właśnie jak to osiągnąć? Patrzę na Twoje filmiki to ruch wydaje się mega krótki ale jak opisujesz ściągasz, opuszczasz je na maxa. Odwieczny [...]

a co to reklamy ? Mamy specialistów od treningów siłowych na forum. w sprawach treningów sołowych i przygotowania zawodników profesjonalnie proszę udarzać do IBOK - strongman Krzysztof Kobylarz Wodyn - bardzo dobry specjalista od treningu siłowego, słuzący ogromną pomocą i dużą cierpliwością.

PawelSzEvc Dla chcącego nic trudnego cygaret Dzięki. Cięzary takie sa nadal Wuchta34 No to nadrabiaj ładnie a nie Fajno, że się podoba Piernik to nie ja, tylko moja Agniecha Wzajemnie! WODYN Dziś robiłem na boso i nawet fajnie

czy ja wiem, z tego co widzialem w dziennikach wodyn zalecal wszystkim robic push press wlasnie kazde cwiczenie w ktorym mozna podniesc duzy ciezar jest dobre Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-19 11:12:06

a ja nic nie przeplatam bo moge wyciskać tylko przy uzyciu sztangi hantelek niestety nie starcza i musze w koło napjerdalać te same ćwiczenia ale choj jakoś idze do przodu wodyn radzinie rozśmieszaj mnie jego osobą Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-19 11:12:53

no moze i dziwne ale lape to ma ten koles pamietam jak stu byl pod opieka wodyna i wodyn mu kazal robic wyciskanie lezac na podlodze sztangi 40 kg a stu biedny musial robic takie cwiczenia na publicznej silce

demolub Już więcej było No ale mam ograniczenie względem MC więc poki co bez szału PawelSzEvc Eeee nic trudnego. Z czasem siła sobie idzie Co do łydek - czuć zgniot kręgów Wuchta34 Muszę Ci powiedzieć, że zawsze tak trzymałem i jakoś nie wiem - wygodnie mi W wiosełku gonie, ale nie przegonie Rrumcek Tak, było już 95+ ciężar gryfu Molu86 Na [...]