wodyn

Znasz Wojtka Jusiela? Wodyn mówił, żeby do niego zagadać też jest z Wrocławia z tego co szuałem, ponoć ma tam 2 ogarniętych fizjo

Kuba tak miedzy nami to jeden ban na razie wystarczy , ale nie sciemniaj ze chodzilo o komentarze do siadow rok temu , bo to byla opinia choc niegrzecznie wyrazona ale tylko opinia a nie bluzgi prawdziwy gnoj zaczal sie tu, gdzie wystepujesz pod pseudonimem stainless: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=66 gdybyscie sie nie [...]

Czesc Wodyn. Doradz mi jak bardziej uwypuklic klatke i zeby byla ladnie podkreslona. To moj trening: 1)wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen 2)wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 i [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, jednak pojawiłem się na siłce i tak: pochylnia 45stopni: 1x20 80 KG (jedną nogą po 10 na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki [...]

Małe podsumowania przed zaczeciem roz***ki z moim ciałem by WOdyn Trening długofalowy schemat TS dla kazdego z współpraca SENEGROTH dosyc duze zmiany w planie końcówka zmieniona porządnie WYNIKI na 20 września Klatka 75 z przytrzymaniem moze mały zapas Ciąg 140kg Przysiad 77.5/6powt TS na oko 305kg-310kg 28 [...]

jak tak dalej pojdzie to nie mam po co rozpisywac planow bo mial byc czwartek Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-04 16:20:42

dokonczyles mikrocykl 6ciu treningow teraz czas przesunac progresje na nastepne 6 tr wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg przysiad 45-55-65-75-itd martwy ciag 65-75-85-itd w martwym ciagu wprowadzam ograniczenie ciezaru robisz tylko tyle co na przysiad plus 20kg- to jest statnia seria [...]

kooorrrrrvaaaaaaaaaaaaaa nie biegaj wiecej jak 10minut jestes ektomorfem na litosc boska Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-28 17:38:11

WODYN a może warto by spróbował HIIT ??

co prawda uwazam HIIT za lepszy niz aero ale nie zawsze jak robisz zbyt intensywne cwiczenia to latwo sie przetrenowac chodzi o to ze polaczenie planu jaki on wykonuje z aero da mniej wiecej podobne srodowisko metaboliczne co HIIT pamietaj tez ze jestektomorfem wiec sila rzeczy aktywnosci poza silownia musi minimalizowac zeby miec postepy w masie [...]

masz pelne brzusce miesni jestes mezol, choc nie "czysty" bo bys rosl od patrzeia na sztange i malo jesz ekto nigdy nie przestaje jesc Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-29 12:39:12

http://www.sfd.pl/_Raptacz%2FBLOG%2FPakt_z_diab%C5%82em%2FOGIE%C5%83!%2F16str-t437206-s18.html Wodyn sam przeciez pisałes ze w ciagu mam robic 65kg tak samo jak i w WL z 35kg przejsc na 32.5kg bo było za mało serii tzn. ze mimo to mam robic tak jak revan pisał? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-03 21:29:22 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

WODYN TRENING Wysłana - 10 luty 2009 00:39 Moderuj wypowiedź nie rob za krotkich przerw ZMIANY wyc lezac w 15tkach od teraz bedzie DOCISKANIEm z belki ok8cm po co ja czytam ten blog, analizuje kiedy co zmienic , wpisuje to a na koniec zapominasz sobie o tym w najlepsze!!! ???

WODYN TRENING Wysłana - 10 luty 2009 00:39 Moderuj wypowiedź nie rob za krotkich przerw ZMIANY wyc lezac w 15tkach od teraz bedzie DOCISKANIEm z belki ok8cm po co ja czytam ten blog, analizuje kiedy co zmienic , wpisuje to a na koniec zapominasz sobie o tym w najlepsze!!! ???

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W JUNIORACH W 3BOJU CO NAJLMNIEJ 5 REKORDOW POLSKI NA JEDNYCH ZAWODACH DRUGI W HISTORII POLAK KTORY PRZEKROCZYL TONE W 3BOJU, ale pierwszego zlapali na koxie Zmieniony przez - [...]

[...] Tak to tylko rozmowa Raptacz1 /Wodyn i tak w kółku Ciesze się ze ktos tu także zagląda Dzisiaj prawdopodobnie wkleję porównanie fotek dłuzszy okres czasowy jeszcze przed wodynem Rybas też mam cichą nadzieje ze aktualnie bym mógł wejsc pod niecałe 200:] Jednak te ograniczenie dobrze podziałało na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

jak katar byl to jakies osłabienie mozliwe tego trica to czym zmeczyles? pływaniem? nastepnym razem powinno pojsc Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-30 23:48:22

Wt 3-ki 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 pas 125x3 pas 135x2 pas (130x2 pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x20 (210x25) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 nachwyt 70x5 90x5 105x5 115x5 125x5 zamek 135x5 przechwyt 145x5 155x5 (150x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie [...]

OPTYMALNY CZAS TRENINGU.. ZALEZY OD OSOBY MYSLE ZE JAK DLA CIEBIE 80 MINUT JEST OK Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-26 00:04:01

Pon 15-tki progresja nie przesunieta 1.BOX SIADY 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x15 Filmik(105x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 110x20 130x20 150x20 170x20 190x40 (185x35) 3Wiosłowanie pół sztanga ciężar samego obciazenia= 15kgx15 20kgx15 25kgx15 30kgx15 35kgx15 40kgx15 (37.5kgx15) 4.Wodynowy Modlitewnik 9kgx15 13kgx15 [...]