wodyn

DZISIEJSZY TRENING DWÓJEK by WODYN SIADY 80-90-100-120-130-140-150-160x1 bandaże 160-170-180 ŻYCIÓWKA docisk 115-125-135-145-155-165 koszula 165-175-175x1-175x1 WL - 160 nie podniesione 165 nie podniesione MC- 135-155-175-185-195-205-215-225x1 Życiówka delikanie push press i podciaganie na drażku ocena 1000000000000000000000 /10 siady tu [...]

na 15tkach najszybciej konczy sie progres gdyz jest to spora il powt ale progres konczy sie nie wtedy kiedy nie dolozysz ciezaru ale nawet kiedy nie dolozysz zadnego powtorzenia! jezeli w poniedzialek zrobisz 70kg x11 a za tydzien zrobisz 70x 13 TO I TAK JEST PROGRES! przeczytaj ten art jeszcze raz, WODYN napisal wyraźnie kiedy przerwa edit: I [...]

Hubert81 Ładnie ładnie Na świeżo 140 byś pchnął. Tylko czemu głowę podnosisz? Też myślę ze 140 jest w moim zasięgu a już na pewno 135 Z tą głową to nie wiem ,upominam wszystkich na siłowni żeby nie podnosili a na filmikach widzę że sam podnoszę Rrumcek Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz Do tej pory sądziłem że bicepsy ale teraz [...]

wodyn kozak wypija jaja w nocy po przebudzeniu ;d przy okresie budowania masy dla amatorow wystarczy wypic przed snem a jeszcze lepiej kupic specjalne bialko z kazeina np. treca czy hiteca tyle w tym temacie Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2010-05-22 23:17:08

WODYN jesli pragniesz ostatni mikrocykl przed urlopem miec rekordowy to nie masz najmniejszego prawa wyżyłować sie na 15tkach , jesli nie posłuchasz to nie widze sensu w doradzaniu, to jest najcenniejsza rada jaka tu daje od kilku tygodni, czemu masz jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na [...]

WODYN nie zgadzam się z tym że nie mam prawa do krytykowania pudziana napisałeś: "ja krytykowałbym tylko słabszych od siebie ". prawda życiowa ale nie bezwzględna. wyczerpałem swoje stanowisko w poprzednim poście , chyba dosadnie wyrażając swoje zdanie o pudzianie, jeśli Twoim zdaniem błądzę w tym co powiedziałem popraw mnie, z pokorą [...]

Wodyn - wiem, że chcesz wypłupać ze mnie czekoladę ale oprócz niej oddam bez walki z 6kg masy ale za to nie będę miał skóry wysuszonej xeor - tak na mnie działa chrom. Podczas regularnej suplementacji (jedna kaps do śniadania) i po tygodniu wręcz czuję wstręt do słodkiego. JEst tylko jeden minus, ogólnie mniej chce się jeść. Z drugiej strony [...]

Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]

Nr 1) 1) Nick: Szrank Wiek: 23 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 189 Waga ciała: 99,3 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:40/40,5 Przedramię lewe/prawe:28/30 Udo (środek)lewe/prawe:57/58 Udo (góra)lewe/prawe:66/66 Łydka lewa/prawa:42/42 2) Spis suplementacji: Spalacz: Fitness Authority XTREME THYROBURN (2x [...]

W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]

FBW 15-10-5 by wodyn, z nastawieniem na sile plecow do podciagania, po treningu 1-2 superserie brzuszków w DNT HIIT

Wodyn, dzieki za wyjasnienie ! Krotko mowiac u mnie, to niewiele da, bo robie klasyczne MC(obecny rekord 170kg, ale do lata by sie przydalo 180 zrobic), a i na czworoglowych mi tez zalezy... Demol, mi do 40tki, jeszcze troche brak, ale to juz, tuz, tuz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-25 20:32:37

15-tki by Wodyn "Siła i triceps" 1.dociskanie szeroko - 60-82-92-102-112kg 2.rotacja na 10% dociskania - 10kg w 5 seriach 3.box siady - 60-65-70-75-80 4.wspięcia 110 x 43powtrz 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 10kgx4serie 6.wiosło podchwyt - 60-70-80-90-100 7.wyc. wąsko poziom z brzucha - [...]

Jesli moge cos zasugerowac: -Dobrze by bylo, zebys wrzucal jakies obrazki przy cwiczeniach, bo trzeba przegladac zawsze od poczatku, co to za cwiczenie :) -Moze na brzuch olejesz te spiecia, a zaczniesz robic cos ciezszego? Np. unoszenie nog w zwisie na drazku, unoszenie prostych rak i nog w lezeniu itd. -Co do lydek, to Wodyn polecal w domowych [...]

Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52

Dzięki King To co robię jak na razie nie procentuje - mam nadzieję że kiedyś to się zmieni, bo wkładam w pracę nad sobą bardzo dużo sił Tak jak mówisz - uparte dążenie do celu jest bardzo ważne. Jednak równie dobrze mógłbyś tutaj wstawić linka do swojego dziennika - naprawdę wielki szacunek za Twoją robotę Będę trenował treningiem Shotgun. [...]

Kiedys WODYN wypowiadal sie nt koszulek wcale az tak nie szkodza na stawy, a czasami wrecz pomagaja o ile ktos ma sile RAW i technike jak ze wszystkim

[...] tne odc w sfdtv z gluchym i on wspomnial ze przysiady dla osoba twojego wzrostu sa raczej nie wskazane , ze wzgledu na zla dzwignie czy ulozenie ciala (co do tego to wodyn moglby mnie poprawiac) i zalecal inne cwiczenia na dolna czesc ciala. Pisze to bo wiem ,ze fajter z Ciebei jest konkretny i raczey nie umiesz sobie odpuszczac ,ale ja [...]

Proszę o zmianę tematu dziennika treningowego: rossi_/dziennik/15-10-5 Wodyn Nowa nazwa to: Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Nie wiem ile w tym prawdy, ale podobno treningi łagodzą stany zapalne. Wodyn o tym kiedyś wspominał, więc pewnie coś w tym jest W każdym razie jeśli nie leżysz pół przytomna to jakiś trening można zrobić jak sądzę