wodyn

Wodyn - Naprawde stary odkąd czytam Twoje porady (gdzieś od 2 lat) poprawiłem się siłowo we wszystkim co sie da. "Jesteś moim fanem" Obyś pisał tu nam jak najdłużej. PS. Ciśnienie mam w normie 75/115, natomiast z pulsem faktycznie coś nie gra (teraz siedze i mam ponad 80). Podczas treningu z dużymi ciężarami to aż wole nie mierzyć. [...]

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-20 23:43:42

to nie sa przykre wiadomosci wyjdzie Ci na dobre, "żal Ci doope ściska" ale lepiej scisnij swe przerosniete ego a co do sugestii BAMF - "łojciec" ma racje - błąd byłby mniejszy gdybys umial sie pionowo opuszczac Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-20 23:44:55

jest taka tendencja ze ludziska lubia uogolniac ja z mlekiem mam tak ze musze sie przyzwyczaic jesi sie odzwyczaje ale male ilosci przy odzwyczajeniu nie szkodza mi 1 L czy 2 to jeszcze nic Paul Anderson pil chyba 8L dziennie i byl najsilniejszym czlowiekiem swojej ery Bel w profilu moglbys napisac cos innego niz zawod.studia: magazyn [...]

Wodyn edytowałem profil, wkrótce też założe swojego bloga, ale tym razem porządnego i typowo skupionego na sile. To ja pare miesięcy temu przy wadze 78 kg. (PS. ten blog dawno umarł, prosze nie wpisywać tam już nic ) http://www.sfd.pl/Damiano999_%2FDZIENNIK%2F_biegacz_%2F_si%C5%82acz_%2F_kocham_sport!_%3AD-t451637.html Od tamtej pory ostro [...]

ByCzEkPL: akurat wczoraj się ważyłem na siłowni i było 132.5kg, z tym że miałem w sobie jakieś 2 litry płynów i buty ciężarowe na sobie, więc realna waga na pusty żołądek do 130kg czyli waga mi wróciła do tej z przed świąt, ale spadł raczej sam tłuszcz WODYN: bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, a mam takie pytanie [...]

Rion napisze pod Toba to wiem ze w powiadomke zerkniesz i prawdopodobnie zajrzysz. Prowadzi Cie w dzienniki Wodyn i mam takie pytanie czy ten nadzor bo jak widze zupelny i kompletny pomaga wyjsc poza stagnacje i prog masy z jakim wlaczysz? Ponadto jak z jego wskazowkami zdrowie i plecy? pozdrawiam

Wiesz co powiem Ci że Wodyn potrafi dobrać te "dobre ćwiczenia" zawsze trenowałem na pełnych ruchach i wiele korzyści mi to nie przyniosło. Zwłaszcza że nie mam tego przysłowiowego "gena" do treningów siłowych. Teraz wskoczyłem na reset plan w większości na skróconych ruchach i jest progres i to dość znaczny. Masa chmm to [...]

widze ze masz dosc duze problemy na wiele powtorzen wiec tak piatek, czesc "przygotowawcza" dla barkow wyciskanie od nosa -rob wylacznie na stojaco -patrz w sufit -zmniejsz liczbe powt z 20 na 15 -nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii co do samego treningu poniedzialkowego -podpatrz jak sie robi push [...]

WODYN : bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, PO PROSTU SPRAWDZ a mam takie pytanie dotyczące docisków ze stojaków, czy dobrze zrozumiałem wcześniej, NIE że dociski mam robić na 2-kach, po docisku od desek, NIE z tym że dociski od stojaków po 5 powtórzeń, TAK i ciężar +60kg do docisku od desek DOCELOWO (zapewne w [...]

Ok ps Wodyn widac ze nie uzywasz mniejszych krazkow niz 20 kg bo te wymiary co podalem to okazuje sie ze sa dobre :):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-22 10:58:21

bodajże 45cm ma średnica talerza, czyli gryf np. podczas martwego ciągu znajduje się 22-23cm nad ziemią, oczywiście wtedy gdy sztanga leży na ziemi WODYN: ok, wszystko jasne Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-21 19:36:19

Wodyn nie mam na mysli cwiczenia pod zawody kulturystyczne, tylko amatorskie treningi i mowiac przesrana, nie mam na mysli kiepskiego wygladu rozbudowanych nog, bo sa ok tylko na przyklad oklepana, bo oklepana, ale sprawe spodni inny przyklad czytalem o za***iscie silnym gosciu ze Stanow (przysiad trojbojowy 330 kg raw bez soku - wystarczy) ktory [...]

Trening lekko Wybicie na nozyce 2x40 2x50 5x5x60kg Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 4x5x72kg Pompki z kalśnięciem 5x z jednym, 4x5 z dwoma cięzko 80% rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 1x60 4x63.5 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x75 4x80 ciągi rwaniowe 3x80 2x90 2x100 1x110 4x120 wiosłowanie pendleya podchwytem z klocków 8x60 5x80 2x8x95 Komentarz: Wybicia dobrze [...]

Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? mysle ze czesc lekka na poczatek ma wiecej plusow niz minusow wlasciwie minusow nie dostrzegam a poza tym nie sadze by REALNIE zmniejszała dynamike, chc mozesz miec [...]

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-21 22:49:45

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-21 23:55:07

no dobra WYPISKA Z WCZORAJ WTOREK myslalem ze po poniedzialowym ledwie przezytym treningu wyciskania - po prostu zalicze zgon na przysiadach czworogowe uda zaczely dostawac przykurczy juz po rozgrzewkowej serii na 100kg, ale na koniec okazało sie ze trening byl zaskakujaco dobry 1: BOX-PRZYSIADY (nieco ponad rownoległymi) 60*10 siady przednie + [...]

No coz.... patrze i oczom musze wierzyc a na powaznie ... Wodyn moze to ja tez kiedys bede mogl :)

te przekładanie rozni sie w zaleznosci od osoby, czasu wykonywania obu cwiczen , a takze glebokosci obu cwiczen i objetosci treningowej wiec mozliwosci sa nieskonczone po co mam wiec sugerowac jakiekolwiek wyniki te cwiczenia na pewno z czasem zwiekszaja wyniki w pelnych ruchach , zwiekszaja tez mase miesni tylko tyle jest sens powiedziec: [...]