wodyn

duże ciężary, dobra technika, wodyn niczym anioł stróż pilnujący Cię cały czas - Koniu musi mieć się na baczności;)

Dawaj dawaj, tak patrzę że chyba za słabego przeciwnika ci dali. Ciekawe na co ci zamieni Wodyn cwiczenie nr. 5 . pzdr.

Wodyn, wielkie dzięki ;) Tylko aktualnie trenuję FBW i nie za bardzo mogę poświęcić godzinę na same nogi ;/ Czy taki trening przyniósłby podobne przyrosty w udach, jak teraz - gdy na serię biorę 55kg? Nie chciałbym offtopować w nie swoim dzienniku, także zajrzyj jak możesz do mojego go [...]

Wiesz wodyn nigdzie na filmikach nie widziałem żeby tak ludzie brali, więc się pytam. Wiec co to daje, jeśli jeszcze można ?

WODYN,nie robię MC bo jestem niedoświadczony, mam 17 lat i nie wiem czy kościec już jest wystarczająco "dorosły" + boję się o plecy. Więc bez MC uszłoby może coś takiego? Wt - FBW z 3s prostowaniem nóg (czy lepiej uginanie) Piątek: FBW bez nóg Sobota: 10s x 10 powtórzeń głębokich przysiadów z ciężarem 20kg bez progresji Niedziela: FBW [...]

wuchta super tescik, dobrze idzie ale pamietaj ze koniu to cwaniak i przy koncowce pewnie cos doj**** :D sorry za off-top, wodyn co sadzisz o suplementacji kreatyna przy twoich planie S.A.i.D ? czytalem na BF ze polecasz 5g po treningu w celu lepszej regeneracji tak ? pytam sie bo jestem w posiadaniu kretki, ktora dostalem, a mam 15 lat i nie wiem [...]

Rocznica, rocznicą ale trenować trza B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x12 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-110-130-140 i 150x13 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10 5.przedramię i łydka Wrażenia 8/10: [...]

B 10 by Wodyn 28.01.2010: 1a.wyc. od czubka głowy - 40-60-70-80-90-100 i 110x4 1b.podciąganie na drąży 4-4-4-4-4-4-4 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190 i 200x6 3.składanka: -uginanie nachwyt -uginanie podchwyt -podciąganie wzdłuż do przepony - 42-47-50 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-70-80-90-100 i 110x8 Wrażenia 6/10: Po [...]

dobrze jest skoro twierdzisz ze 2 powtorzenia dodatkowe zrobiłbyś w 110 głowa w dół wąsko oznaczałoby to 120 w głównej serii jak pisałem wczesniej - skoro ciezar nie jest mniejszy niz 90% WL to tricek dostaje cięgi druga sprawa ze jako ruch jest dla klaty połowiczny to nie wykorzystujesz sprezystosci miesni czyli masz 3 w jednym -dociskanie [...]

Wodyn - ww tu brak wyraźnego zatrzymania ale od jutra już będzie Fajny trening gdyż jak wspomniałeś spompowany na maxa byłem co ciekawie w lustrze się prezentowało MC będę w paskach wykonywał, wiem, że pussi ale tak umówiłem się z Koniem a z drugiej strony przedramię to raczej moja najsłabsza partia 8 serii na MC to trochę prostowniki dostały [...]

Wodyn - z odbiciem to i 230 zrobisz - uwielbiam jak tak mi piszesz to dodaje mi skrzydeł i wiary w samego siebie oraz własne możliwości nie zawiodę, dam z siebie wszystko chociaż mięso coraz ciężej mi wchodzi cena sukcesu Bolek - każde paski są dobre, grunt aby były w miarę szerokie

6 Trening B5 30.01.2010r by Wodyn: 1.wyc. od czubka głowy - 60-70-80-90-100 i 120x3 + podciąganie na drążku x3 między seriami 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190-200-210-220-230 i 240x3 3.Składanka: -nachwyt -podchwyt -podc. do przepony x3 powtrz - 50 - 60 - 70 4.wyc. głową w dół wąsko - 60-70-80-90-100-110-120-130-140 i 150x3 Wrażenia [...]

no musze powiedziec ze skupiacie się na mac a ja mysle ze wynik w wyc wąsko jest KOZACKI wodyn pisał ze za jakieś 2 miesiące ma być 140 na piątkach a tu prosze! IMPREZA-za***isssta, a Wuchta to taki wodzirej ,,jaja jak byk'' POZDRO

Nichitsu - filmik zaraz będzie Pavel - faktycznie, idzie zmęczyć się samym czytaniem a gdzie jeszcze wykonać tyle serii Sevrond - tak jest w planie. Zaczynam od małego i dokładam po 10kg. Demolub - nie narzekaj bo ja mam jeszcze ciężej Rocky - daję z siebie wszystko bo Koniu ciągle goni Raptacz - tak jest w planie ile fabryka dała mocy Adzik - [...]

WODYN mam pytanko w MC zawsze sie powino tak obliczac odnosnie tego pasa 85% maxa ??

Wodyn - Siła NIE SA MO WI TA! Brawo

WODYN mam pytanko w MC zawsze sie powino tak obliczac odnosnie tego pasa 85% maxa ?? nie ja np NIGDY pasa nie zakładam obliczenie 85% jest od wyniku RAW generalnie jesli potrafisz wykonac 5 powt bez pasa z dobą krzywizna pleców - pas nie tle pomoze dzwigac co przeszkodzi w rozwoju bardzo waznych miesni stabilizujacych tułów garbisz sie - to [...]

Wuchta niezłe ciężary, zwłaszcza ciężar MC po tylu seriach robi na mnie wrażenie !! WODYN: czy dysponujesz w swoim arsenale treningowym jakimś treningiem na 3 dni w tygodniu oszczędnym czasowo? W sensie około 1 godziny na siłowni? Żeby się fajnie czwiczyło i były jako takie efekty mimo nie do konca dobrej diety(brak czasu). Wiem wiem takie rzeczy [...]

Adzik - najgorsze co może być bo nigdy nie wiemy kiedy nas dopadną i nie można ICH zaplanować Wodyn - MOJE DUŻE LITERY: 1: nadal rób po 30-40 powt to tylko rozrusza a nie ma szans na to ze zaszkodzi - OK BĘDĘ WYKONYWAŁ 2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" - A TO DOBRZE BO PO 30-TCE TO JUŻ LIPA 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres [...]

8 Trening A10 by Wodyn 03.01.2010: 1.WL - 65-85-105-115-125 i 135x6 (ost.120x9) +podciąganie z ławki 65-85-105-115-125-135 2.Rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.10kg) 3.PRzysiad - -------- 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie - 12-15-17-20-20 (ost.17kg) 5.ModWod - 20-25-30-32-37 (ost.37ale ani razu) 6.brzuch, przedramię, łydka [...]