wodyn

WODYN , mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 minut. jako ze priorytetem sa barki to mozes robic hiit zien przed przysiadami oraz dzien przez MC jednak lzejsze hiity, moze nawet po prostu przebiezka 10 minut [...]

Najprędzej w piątek, ale nie ma sensu. Jeżeli chcesz ćwiczyć jedną partię kilka razy w tygodniu to proponuję FBW, najlepiej 15-10-5 by WODYN.

Wodyn - dzięki za rozpiskę. Wprowadzam do planu. Może polubię kiedyś wyc. od czoła? MC - kusi mnie aby przed zabiegiem jednak spróbować maxa i poprawić wynik może otrę się o 300kg? Po zabiegu to przez długi czas nie będę mógł poszaleć sobie w tym ćwiczeniu

WODYN - ok no trudno . W teorii to ja robie dokladnie tak jak piszesz, tylko cwiczac to chyba nie wychodzi dokładnie tak samo. Nagram film przy najblizszej okazji. Czyli definitywnie odpada robienie tego cwiczenia na biceps na stojąco? Bo to by mi sporo ułatwilo - raz ze technika, a dwa to mam problem z wysokoscia stojakow. A ruch w sumie jest [...]

Egon... Ty znowu swoje.... pogódź się z faktem, że Ty, Wodyn i Rocky Balboa mylicie się co do surowych jaj... Awidyna naprawdę istnieje! Problem z długim gotowaniem to zmiana struktury białka jajek. Coś tam się psuje w strukturze geometrycznej cząsteczek białka i organizm słabiej to trawi. Tak samo z mięsem - te podeszwy, które nazywamy kotletami [...]

dzieki Cobraf demolub - filmik nie zostal usuniety, da sie obejrzec tylko trzeba wejsc na yt, bo umieszczanie na stronach jest zablokowane WODYN: mam pytanie, bo w sobote rano jade na swieta do babci i wracam w poniedzialek, a pozniej jade na czwartek, piatek, sobote do jakiejs wioski. z uczelni w ramach praktyk. i zeby trening na tym nie [...]

Wodyn - dzięki za rozpiskę będę respektował w 100% MAm poważny temat na priv, który troszeczkę mnie niepokoi Dzisiejszy trening: plecy i biceps lekko, WL i triceps ciężko "B7" --- MC ze szrugsem 150x5x5 +++ pompki 5x5 --- podciąganie na drążku podchwyt 5x8-6 --- WL x3 - 120 - 140 - 150 - 160 - 170 - 175x3 z zatrzymaniem (+2,5kg) --- [...]

sabak - szczerze mowiac to nic z tego nie łapie . Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie ze na koncu masz 2.5/7.5kg w zaleznosci od cwiczenia i rekordu. ????????????????????? What a fak Jestes pewien ze dobrze mowisz z tym doborem ciezarow w seriach glownych? Mi Wodyn kazał zwiekszac ciezar na [...]

Ja wlasnie nie wiem jak CI Wodyn kazal, ja pisze jak ja robie progresje Bylo to w dziale Riona, on robi to tak samo.. Trening A. 7p -20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3sx7p - 55 kg Trening B 7p-22,5 5-27,5 3-32,5 3-37,5 3-42,5 3-47,5 3-52,5 3sx7p - 57,5 Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie [...]

DonEndriu Witam Endżi Piwko w robocie? Skoro mamy je za free bo sami produkujemy to o jednego Leszka się nie rozchodzi WODYN Miło, że zajrzałeś Spoko, z progresją wiem o co biega, bo w zasadzie tam nie ma niczego do zrozumienia - jasne jak słońce. Ok, zmienię zawartości nawiasów Żarcie z wtorku: 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - [...]

WODYN mało ciezaru jak dla mnie powinienes dązyc do ok 70% tego co bierzesz na wyciskanie lezac na analogicznej liczbie powt Pierwsze treningi z uginaniem więc troche lżej poszedłem Teraz co trening dokładam po 5kg, lekka progresja byle cały czas, co ?

Dzisiaj się zważyłem, 87 kg. Kurde nie wiem jak, ale trzeba będzie dowalić kalorii bo trochę mało. Wodyn- właśnie nie bardzo to wiosło przekłada mi się na przyśpieszenie. Jedna seria dociągania z kolan na 110% ciągów byłaby zła ?

WODYN dokładnie hiih ;P jak kocha to wybaczy ^^

Sabak90 - dzieki, szczerze mowiac to ja wiekszosc z tego rozumialem. Mi chodzilo glownie jak zaokraglac? Bo Wodyn tego nie sprecyzował - wiec nie wiedzialem czy zawsze w gore czy jak? Jak jest koncowka ciezaru 1,2,3,4 kg to w dół a od 5do 9 kg to w górę? np jak mam 12 kg to zaokraglam do 10, jak 15kg to do 20? Trening A. - klata 7p -20kg 5-25 [...]

WODYN Ok, przyjąłem do wiadomości

Ja bym proponowal zeby ilosc serii sie zgadzala, zaczac od mniejszego pułapu i by wyszlo dobrze, ale zamiast 3 serii ostatnich stalym ciezarem zrobic zalozmy 4-5 serii. --- to normalne ze liczba serii ma sie zgadzac, Wodyn chyba by mnie zabij jak bym cos tu zaczal kombinowac Pewnie bede zanizal ta 1 serie w dol. Tylko ciagle nie wiem jak z [...]

studentsky - troche mecze ale nie bardziej niz inni . To dlatego że WODYN stosuje bardzo nie konwencjonalne metody ktorych wczesniej nie znałem. ps krawat nie karwat ______________________________________________________________ Sabak90 - toc praktycznie wszystko to co pisales to ja wiedziałem Moje pytania jedynie brzmialy jak z tym [...]

cos niejasno napisales po prostu w dzien 10 masz o 1 powt mniej a w dzien 5 masz o 2 powt mniej co do MC klasyka nie mam nic przeciwko jednak wiem ze masz ograniczenia sprzetowe/ciezarowe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-10 12:12:18

ok WODYN, w miare mozliwosci bede nagrywał. dzisiaj troszke ponagrywałem. 10A progresja nie przesunięta TRENING NA ZANIŻONYCH O 1 MIKROCYKL CIĘŻARACH PO PRZERWIE no juz dzisiaj troche lepiej niz na 15stkach, ale oczekiwałem ze będzie lzej.. siła czuje ze jest na więcej kg, ale wytrzymałośc jakby sporo spadła . 1. wyciskanie leżąc + 1 seria [...]

Trening A10 (8.04.09) 1. Push press 9kg x 10 14kg x 10 19kg x 10 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 49kg x 10 2. Przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 3. Podciąganie podchwytem 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 8 12,5kg x [...]