wodyn

a skąd ja mam wiedzieć jaka to jest progresja by Wodyn czy Har... co ja wróżka jestem ? Nie dubluj ćwiczeń i podaj coś o sobie.

Progresja by Wodyn: 0%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i [...]

Witam WODYN- niestety miałem problemy ze zdrowiem, nie mogłem ćwiczyć:/;/;/, ale zdrowie jest najważniejsze. Teraz jestem gotowy do treningu. Odrobie straty i napisze. Pozdrawiam

DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. DZIEN II: PLECY, TRICEPS PLECY: 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na [...]

będą w tym tygodniu !! WODYN co myślisz o tej zamianie wyciskania na wersje z oparciem?

TEN CHLOP WSTYDZI SIE GINO, NE KOXUJECIE DZIECI BY NIE NOSIC STANIKOW. Poza tym... mogla sie zajac trojbojem, jej odpowiedniczka w powerliftingu wyglada o niebo lepiej Becca Swanson - rekord ok 380kg w przysiadzie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-10 23:41:19

wujek wodyn ci da popalic hehe pochwal sie co masz za telefonik???? :) widze ze posiadasz cala serie szejkerów no no

Wuja Wodyn na Skype go zamecza az ziewa

rob tak by miec latwiejsze postepy, jestem pewien ze krotsze ruchy dadza wiekszego kopa.. tylko ciezaru doloz ILE RAZY MOZNA PISAC , CO? PS: MAM WRAZENIE ZE NIE UMIESZ CZYTAC Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-11 01:22:37

tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]

DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. a co innego robic na klatke jak nie wyciskania? DZIEN II: PLECY, [...]

Ok, następnym razem wykonam takie wiosłowanie. WODYN: jakie obciążenie i ilość powtórzeń zastosować? Wczoraj wybrałem się na kosza w ramach zrzucania poświątecznego balastu (oj, nie wypadało odmówić spróbowania wszystkiego u teściów ). Rzuciłem marne 10 punktów, wykonałem sporo przechwytów i zbiórek (parę razy zgarniając piłkę razem z innymi [...]

WODYN umiem czytac i przejrzalem trohe ten FAQ ale nie bylo o prostowaniu rak do konca wiec wolalem sie upewnic. wydaje mi sie ze motyle bardziej nagrzane sa przy pelnym zakresie ruchu. co do obciazenia to wiem ze trzeba dolozyc, jak bede robil plynnie po 12 powt do konca to wtedy doloze obciazenia aby robic po 8.

Hard... mozemy cos obgadac jesli chodzi o te zwinnosc... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-11 19:49:49

Sasu: ja też w swoim czasie trochę w domu ćwiczyłem, ale niestety jogi nie należy robić w te same dni co siłownię, i od razu 3 dni w tygodniu mi odpadały. Generalnie interesuje mnie kultura Wschodu i choćby takie wczesnoporanne ćwiczenia tai-chi powtarzane każdego dnia. To umożliwia bliższy kontakt z naturą, kontrolę ciała i energii, jaka w nim [...]

BULMASTIF: a co napisali? Nie czytuję sdw. WODYN: nie, właśnie wróciłem z zestawu C. Prysznicnąłem się i wrzucę jeszcze dziś relację. Zaraz wsunę mroczny przedmiot pożądania "dietetyków", czyli ziemniaki na parze z białą kiełbasą, zapijając to lampką czerwonego wina. Eeech, ta moja dieta pełna wyrzeczeń . Zmieniony przez - Hardened w [...]

Łap soga Czawaj . Jak już mówiłem nic nowego ale w sumie za pracę i może się przydać początkującym. Apropo, fajnie brzmi ta poetycka wypowiedź na początku . "Czyli narazie stoicie za mniejszą ilością powtórzeń." Ja bym raczej był za różnorodnością. Przykładowo: 6tyg: wyciskanie sztangi szerokim uchwytem od czubka głowy 10-8-6-6 unoszenie [...]

To ja czekam na foty z niecierpliwością. Pamiętaj o dobrym pozowaniu i oświetleniu. Z własnego doświadczenia wiem, że dobra sylwetka to połowa sukcesu. Druga część to jak ustawisz się do foty i jak padnie światło. Więc nie zaszkodzi przed sesją stanąć przed lustrem i dopracować szczegóły. Jeśli ci nie pasi wycisk bez oparcia a masz możliwość [...]

Unoszenia nóg w leżeniu to nie jest złe ćwiczenie ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale [...]

Mam zamiar. Jak już forum będzie pod właściwym adresem i oficjalnie wszystko wystartuje wtedy stąd zmykam. Wkleję początek i ważniejsze posty. Na pewno tutaj dam znać. WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście [...]