[...] napisane przez producenta (Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. ) 3x5 dziennie = 15 czy bardziej 5 na dzień oraz co myślicie o tym żebym dorzucił Creatine [...]
5 dni temu wszedłem na "turę" i tu od razu pytanie bo z tego co czytałem na turze retenecja wody jest minimalna i zajeżdża mi to wałkiem tzn. meta bo równy tydzień temu ważyłem około 2kg mniej, a wcześniej nie było takich skoków wagowych, dawka to 20mg dlatego tym bardziej mi to metą zajeżdża. Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-12 14:49:24
[...] na 6 km zrobiło mi sie .... i sam nie wiem co to było.miałem odruch wymiotny.Sam odruch,bez gruzu.wg mnie odwodniłem sie na maksa i to było przyczyna.Stawiam teze ze cuts nie nadaje sie do biegania w terenie, czyli w moim przypadu bez brania wody ze soba.Pytanie brzmi czy dobrze zdiagnozowałem ta sytuacje. mam zero doswiadczenia ze spalczami.
[...] intensywnie przez 2 miesiace i widzialem efekty duze cyce juz sie robily haha jadlem wszystko co bylo a cyce i lapy rosly w tygodniach uslyszalem ze miesnie zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry dziennie i moja masa [...]
[...] malo ruchu zeby budowac mase miesniowa, ale od jakichs 6 miesiecy doszlu mi jeszcze treningi sztuk walki combat i w tym momecie zflupialem bo podczas treningow trace tyle wody ze szok z obwodow 46 w lapie schudlem w ponad 2 cm... glowinie efekt cjhyba odwodnienia. Nie mam pojecia jak mam sie odzywaiac... jak uzupelniac plyny..zeby nie bylo [...]
[...] moglo by jeszcze wzbogacic i urozmaicic moja dotychczasowa diete. A wiec wyglada ona tak Codziennie jem jakis jogurt, duzo owoców, platki, na obiad zawsze ryz, kasz badz makaron, pije litr mleka oraz 2l wody. Tak to mniej wiecej wyglada. Nie jest to dieta dosc szczegolowa i dlatego prosilbym was o rady dotyczace mojej osoby Dziekuje i pozdrawiam
[...] musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka Miedzy posilkami pije kefiry, jogurty, jem owoce. W ciagu dnia wypijam tez 4l wody. Ocencie i poprawcie ta dietke, sogi za pomoc.
Witam Jak wszyscy pewnie juz wiedza kreatyna to wspanialy srodek, zwieksza mase oraz sile. Dowiedzialem sie jednak, iz powoduje ona gromadzenie wody w organizmie czego efektem jest wlasnie zwiekszenie masy. Mam wiec pytanie: czy po kuracji waga sie utrzymuje ? tzn. czy cwiczac w dalszym ciagu zachowuje sie uzyskana przez kreatyne mase ? a moze to [...]
ma jakis sens ? planuje tak sobie miksowac kostke twarogu + szklanka letniej wody i pic, bo na p******enie sie z widelcem szkoda mi czasu, a tak sprawe mozna zalatwic w 3 minuty. cos jest wtedy gorzej przyswajalne czy cos takeigo ? nie wiem nie znam sie ? %-)
[...] jest to okolo 200g ziemniaków 150g jakiegoś mieska Posiłek IV (Przed treningowy) 100g ryżu 100g miesa (zwykle jest to kurczak) Troche sosu Posiłek V (Odrazu po trningu) Koktajl z: 2 całe jaja 2 łyżeczki cukru 2 szklanki mleka 2 banany lub kakao Posiłek VI 100g ryżu ok. 1litr mleka Posiłek VII 100g twarogu Do tego jeszcze ok. 3 litry wody
Zakupilem żelowy ochraniacz na szczękę. Włożyłem na poltorej minuty do cieplej wody, potem na szczeke i zacisnąlem zęby jak najmocniej dalo rade, potem dociskalem palcami z kazdej strony. Wtedy ochraniacz bardzo dobrze trzymal sie szczeki. Zdjalem go i ostudzilem, teraz niby jest wszystko ok, ale gdy go naloze i otworze obie szczeki (cos w stylu [...]
Witam znalazłem podobny temat na forum ale mam jeszcze kilka pytań: -jak połączyć cell pumpa i mono w jednym cyklu? -czy przy cell pump też trzeba pić dużo wody? -mam jeszcze oddzielnie taurynę (w sumie zestaw: Tauryna, Mono, Cell pump) proszę o ułożenie z tego sensownego cyklu SUPLE: Tauryna TREC 120kapsów 1050mg/caps Kreatyna OLIMP 300 mega caps [...]
Witam Oprocz picia +/- 5 litrow wody na trenie...czytalem ze warto dodac ginjal,co zamierzam zrobic ,ale jeszcze sok zurawinowy...a co powiecie na takie cos: http://www.i-apteka.pl/go/_info/?id=1512&sess_id=2f6353565380727852bc4ce9114e613a dobrze zastapi sok ? czy to nie w tym rzecz Dam jeszcze B6 500mg ed...cos jeszcze dodac ? :>
[...] Z innych sumpli dextro z olimpu i dodatki magnez cynk jakies witaminki. Jak w temacie czy to dobrze, sikam mniej wiecej co 1h? Wiem ze nieprzyswojona kreatyne przeksztalca sie w kreatynine i jest to wydalane z moczem, czy to znaczy ze duzo sie nie przyswaja i ze nerki pracuja w porządku? Prosze o rozjaśnienie. Plynow pije ok 4l w tym 3l wody.
[...] z zatokami i wizyta na basenie kończy się bardzo często wizytą u lekarza. W sklepie polecili mi zatyczki Speedo, ale nie bardzo mi odpowiadają, bo przeszkadza mi ta część, którą wchodzi w kanał uszny i czuję pewien dyskomfort. Może macie jakieś wypróbowane zatyczki, które nie wchodzą tak głęboko w ucho i dobrze chronią przed dostaniem się wody?
[...] dobry przepis na szybkie uzupełnienie białeczka i węgli.Ja np nie moge żreć odżywek ani glukozy bo mam po tym alergię wieć opracowałem prosty i tani przepis:) 2,5 szklanki wody zagotować dodać łyżkę gorzkiego kakao.Gotować 1 min.Nastepnie dodać troche cynamonu i garść rodzynek.Gotować 2 min.Nastepnie dodać 100g(szklankę) płatków owsianych [...]
[...] z biegunką. Od wczoraj już biegunka przeszła i jestem zdrowy. Bardzo martwi mnie to, że schudlem 4,5kg w te 4 dni. Wszyscy mówiąmi, że to woda zeszla, ale piję mnóstwo wody i waga nie wraca, wszystko wysikuję a w dodatku mocz jest jasny co oznacza,że jestem nawodniony . Przez te wszystkie dni oprocz pierwszego jadłem normalnie, wcale nie [...]
witam, chodzi mi o trening rozpisany tutaj http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i oznaczony jako Mix #1 – sprawle + swingi. Mam pytanie, ponieważ nie rozumiem opisu który jest tam zamieszczony :P Mógłby ktoś mi to tak wytłumaczyć normalniej? pewnie głupie pytanie, no ale od tego forum jest :P
[...] kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która opcja będzie lepsza ? Powtarza się to pytania, ale czytając tyle tematów, nadal nie [...]
