wody

[...] takiej ilosci pozywienia. Dzis przy sniadaniu to myslalem, ze belta puszcze. Co robic ? Moze zredukowac weglowodany ? Zmuszac sie , czy moze sobie odpuscic jesli nie moge ? Dodam jeszcze, ze pije duzo wody i na 100% nie jestem przetrenowany, bo robie cykle regeneracyjne i... no juz bylem wiele razy przetrenowany, ale teraz nie jestem na pewno.

[...] gotowane II posiłek * Kurczak z ryżem Po głównym posiłku, jaki jest kurczak z ryżem biorę witaminy Olimp Vita-min Multiple Sport po 1 tabletce i zapijam pełną szklanką wody TRENING Po treningu zjeść banana III posiłek * Białko Soja Vita (6 płaskich łyżek dużych zalać lekko podgrzanym mlekiem) IV posiłek * Tuńczyk + jabłko V posiłek [...]

[...] jadłem jeszcze 2-3 kromki chleba, ziemniaki i 3 odżywki białkowe) I sniadanie - jajecznica 3jajka 5:30 II sniadanie - kefir 6:30 IIIposiłek - ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek 10:00 IV posiłek - j/w ( 250gr sera i puszka tunczyka dziele sobie na dwa posiłki) 14:00 V obiad - ryż brązowy z piersia i keczupem [...]

[...] własnej roboty. Dochodzą do tego jeszcze areoby. Skąd bierzecie motywację do ćwiczeń i czy również macie napady na słodkie ?. Obecnie ważę 67 kg przy wzroście 186 cm,poziom wody wysoki ponad 61% (nie wiem czym zredukować) poziom tłuszczu waha się między 12 a 13 %. Do wysiłku fizycznego dochodzi jeszcze jazda na rowerze treningowym (areoby) [...]

[...] 3 obiad 50 g ryżu brązowego, sałatka tj na śniadanie,filet z piersi, lub inne drobiowe 4. Podw.- owoc i 2 wafle ryżowe lub serek wiejski 5 kol.- tj śniadanie Ok 1,5 - 2 l wody dziennie Trening 4 x w tyg Ćwiczenia obwodowe na każdą grupę miesni Średni ciężar od 10-12 powtórzeń 20-30 min aeroby na zmiane tj 3 min normalnym temp, 1 min [...]

Witam , czytałem gdzies że polecasz branie kreatyny dopóki sie ciężko trenuje , więc ja skończyłem cykl na mono 6 tygodni temu , byłem zadowolony , ale naciągłem troche wody to raz , a dwa brałem 8 tygodni a jakies 10 dni po odstawieniu czułem sie gorzej , trenowałem tak samo intensywnie a nie mogłem już dokładać kg na sztange , mimo dobrej diety [...]

[...] Rozpoczęcie pracy 14:00 POsiłek III Bułki zwykłe 100g 8/2/59 2 jajaka 13/1/11 ser chudy 20g 4/0,5/0,5 + jakis owoc b~25 t~4 ww~71 = 420 kcl 17:00 POsilek IV tunczyk z wody 150g 32/3/0 bułka 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 sen [...]

[...] patelni. Dorzucić pokrojone warzywa(prócz fasoli i kukurydzy) i smażyć razem jeszcze kilka minut. Następnie dolać passate oraz mleko kokosowe (można dolać również odrobinę wody). Całość dusić pod przykryciem około 10 minut. Na chwile przed końcem gotowania wrzucić fasole oraz kukurydze.Doprawić do smaku i gotowe. Smacznego :). Wartości odżywcze [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/30247b7313b34e55b83743f2973f8ccd.jpg Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Produkt nie może być używany [...]

[...] 160g dorsz świeży 30g oliwa z oliwek + warzywa IV 210g piersi z kurczaka 60g ryżu brązowego 40g orzechów włoskich + warzywa V 30g odżywki białkowej, izolat VI 135g tuńczyk z wody 60g ryżu brązowego VII 150g twaróg chudy 30g orzechy włoskie Białko: 3g /kg mc Tłuszcze: 1.3g /kg mc Węglowodany: 2g /kg mc dieta oparta mniej więcej na zasadzie diety [...]

[...] (z mleka), kawa rozpuszczalna (6,7%), aromaty, węglan magnezu, substancja słodząca: sukraloza, chlorowodorek Sposób użycia Zawartość saszetki (30 g) rozpuścić w 200 ml wody. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowe Latte [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym b-29g t-1g ogółem b-217 g ww-406g t-81g Mam zamiar pić jeszcze tran, prosze o rade w jakich ilościach i o jakiej porze. W jakiej formie spożywacie warzywa i jak jecie płatki owsiane,tzn jak przyrządzonr, bo ja jem robione na gotowanej wodzie i są ochydne, jak je jem to każdy kęs zapijam niezliczoną ilością wody.

[...] (2B 0T 17W) + 200g fasoli szparagowej (2,5B 0,5T 7W) Posiłek V 19.30 (6 W 16 B 13 T) - 205 kcal 50 g twarogu piątnica (10 B 2 W ) + 5 tabl słodzika w min ilości wody + 25 g Migdałów (5 B 13 T 2 W) + aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + cynamon ? + 100g ogórka (1B 2W) Posiłek VI 22.00 104 kcal 100 g twarogu piątnica (20 B 4 [...]

[...] po treningu) WPC 30g Banan 200g V Posiłek Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g Pierś z kurczaka / Indyka 120g Warzywa 80g Oliwa z oliwek 10g VI Posiłek Ser półtłusty 80g Chleb żytni 60g Do tego oczywiście ponad 2L wody. To by było na tyle. Nie lubię ryb wędzonych ani w puszcze, więc odpada. Co jest do poprawki? Pozdrawiam

[...] idę sobie na pół godziny na orbitreka albo rowerek. Jem ok 1200 -1300 kcal, staram się zeby 50% to były węglowodany, 30% albo i więcej białko, 20% tłuszcze, piję dużo wody. Jednak jestem typową gruszką i mimo moich starań dalej mam niezbyt apetyczne nogi, które nie dość, ze są pokryte tłuszczem to teraz jeszcze umięsnione. Zamiast się [...]

[...] minute. Dodam, ze narazie nie czuje żadnej siły, pompy czy czegokolwiek innego. Ale pewnie za krótko jeszcze i tak. Czy to normalne na pierwszym cyklu? A i dodam, ze w płynie w flakoniku zrobił się kryształek na dnie, taki mały podłużny. Próbowałem włożyć do gorącej wody, ale nie rozpłynął się, tylko substancja sie lekko rozrzedzila. Dzięki!

[...] Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha? wzrost: 180 waga: 67 aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia) dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie zdrowe odżywianie, zero słodyczy Jak widać na zdjęciach w nogach jestem aż tak chuda że nieładnie te ścięgna wyglądają a brzuch nadal jest :(. Proszę o rady :) [...]

[...] i wiedze prosze o dodatkowe uwagi i pomoc w ewentualnych zmianach. Mam 22 lata staz 6 miesiecy,waga 86 kg przy wzroscie 183. Celem treningu i diety jest utrata podskornej wody i tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie masy miesniowej(podkreslam ze nie na wakacje 2010). Wczesniej ze wzgledu na szkole i prace ciezko mi bylo [...]

[...] Ostrovit wpc natural, ale może być też inna. Serki homogenizowane 0% tłuszcz Miechów(można je kupić np w Carrefourze) przekładamy do miseczki. Przygotowujemy trochę gorącej wody, ok 50ml wystarczy, wrzucamy słodzik ile kto lubi, ja dałem 20...i trochę aromatu do ciast waniliowego. Mieszamy z serkiem. Masę z białek i wpc wylewamy na rozgrzaną [...]

[...] po 12,10,10,8 powtorzen. W 3 dzien robie martwy ciag.W dni regeneracji staram sie biegac. Dieta:jem jak najwiecej wszystkiego (szczegolnie weglowodanow) pije okolo 1.5l wody dzienie. I teraz moje pytania -czy np trening klaty raz w tygodniu wystarczy ? -czy ilosci powtorzen nie sa za duze jak na mase ? Czy nie powinienem cwiczyc takimi [...]